我說下我自身的情況吧，我是從初中就開始抽煙了，我記得是09年的時候，一直抽到18年初。這期間，嘗試過戒煙三次都沒有成功，后面都呼吸了，最長的是戒了一個月。

香煙是走向墮落的惡魔

反反復(fù)復(fù)了三次，直到這次才終于堅(jiān)定了戒煙的決心。從今年3月直到現(xiàn)在，戒了9個月了，戒煙后的身體感覺到前所未有的輕松，在這里，我說一下我戒煙后身體的真實(shí)感受吧。

關(guān)愛健康? 遠(yuǎn)離香煙

嗅覺和味覺都恢復(fù)正常了；皮膚老化速度和修復(fù)功能恢復(fù)正常。因?yàn)槲M(jìn)去的煙氣含有有毒氣體，會損害到人的嗅覺和味覺，吸煙還會破壞人體的膠原蛋白和彈力蛋白，從而導(dǎo)致皮膚變壞。

血液中的一氧化碳和氧氣恢復(fù)到了一個正常的水平；睡眠和呼吸變好了；戒煙三個月后，睡眠質(zhì)量調(diào)整到最好的一個狀態(tài)了，戒煙前睡一覺跟戒煙后睡一覺，完全不在一個水平上，戒煙后的精神狀態(tài)已經(jīng)調(diào)整到最好了，戒煙前如果晚上沒睡好，白天一整天都是昏昏沉沉的狀態(tài)，戒煙后就算少睡2個小時也不會出血很差的精神狀態(tài)。還有就是戒煙后再也不會偶爾會有心絞痛的感覺了，上下樓梯也不會出現(xiàn)喘不過來的感覺，肺活量變好了。深呼吸時，喉嚨比以往舒暢多了，肺部的灼燒感和疼痛感也慢慢消失了。以前深吸一口氣都不能到頂，現(xiàn)在是隨便怎么呼吸都順氣都通暢，真好！

最重要的是，戒煙后，各種危險(xiǎn)的疾病都降到和正常人的一個水平。比如：患癌的危險(xiǎn)性減少；冠心病的死亡率下降；壽命比戒煙前增長了。

吸煙會誘發(fā)各種疾病

所以不管何時開始戒煙都不算晚，最主要的是要勇敢的邁出那一步。做好戒煙的計(jì)劃，堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。 避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動，告訴別人你已經(jīng)戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。

男人戒煙和女人減肥一樣，想要成功，除了正確的方法之外，還需要堅(jiān)持，堅(jiān)決抵制誘惑，方能取得屬于你的勝利