香知悅讀唯一2016.6.15日《非暴力溝通》Day3學(xué)而思

非暴力溝通第二要素：感受

哈哈哈對(duì)于表達(dá)感受我曾就是一堵墻，我原來(lái)不知道自己也可以有感受，也應(yīng)該表達(dá)出感受。那種被壓抑被制止的情緒讓我關(guān)閉自己的內(nèi)心，并把自己重重的包裹在一個(gè)殼里，與他人疏離淡漠。但情緒不會(huì)自行消失，不斷地積壓他變成了抱怨指責(zé)，沉痛的語(yǔ)言暴力，影響到與家人的生活與情感。正所謂曾經(jīng)走過(guò)，方能懂得。帶著意識(shí)和覺(jué)察慢慢前行,試著表達(dá)自己的感受的同時(shí)，也是讓對(duì)方懂得感受體會(huì)他人和表達(dá)自己的感受和體會(huì)。也是對(duì)對(duì)方的愛和尊重，是良好的有效溝通的方式。對(duì)于知道和做到之間還相差甚遠(yuǎn)，在生活不斷踐行才是縮短目標(biāo)的距離的好辦法。

成熟的人十分敏銳，就像聽交響樂(lè)的不同樂(lè)章，不論是讓奔放，還是柔和舒緩，他都能體察到細(xì)微的起伏。-------羅洛.梅

表達(dá)感受：

1.謝謝你幫我把飯盛好了，我好開心。

2.和你講話時(shí)，聽不到你的回復(fù)我感到很難過(guò)。

3.看到你把新衣服弄成這樣，我很生氣。

4.看到你剛才手腳相加打在妹妹身上，我感到很憤怒。

5.今天是我第一次出現(xiàn)在公眾舞臺(tái)，我內(nèi)心有些緊張。

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