雖說去年立的flag實現(xiàn)的屈指可數(shù)，但每年到了這個時間點，不像唱戲的老將軍一樣在身上插幾個flag，總感覺對不起自己。

今天在“得到”聽了自我管理培訓(xùn)師林特特老師的錦囊，獲得了一個制定目標的靈感：

一年只定一個主題計劃，然后一切行動圍繞主題展開，只要我們能做好那件最重要的事，一年就不算白過。

所以我梳理了一下之前所列過的大大小小的目標，合并同類項獲得的主題

“健康年”

除去不可控的因素以外，我想從身心兩個方面完成2021年的主題目標。

身體方面：

? ? 1.參加2次趁早100日行動營，分兩個階段，完成減重15斤及bmi指數(shù)<25 目標；#

? ? 2.開啟飲食控制法，晚餐減主食，每2周一天輕斷食，戒含糖飲料，每周有一次獎勵；*

? ? 3.每天23點前入睡（每月2次例外）；*

? ? 4.每周鍛煉3天，每次20-60min（keep、快走、跑步、游泳，挑戰(zhàn)其他運動）~

? ? 5.每2周測量1次身體圍度；#

? ? 6.跟隨節(jié)氣養(yǎng)身喝茶飲食；/

? ? 7.定期體檢，做一次腸胃鏡，鉬靶檢查；*

? ? 8.跟蹤血壓情況。/

心靈方面：

? 1.每天15min小結(jié)當天收獲（新知識，新方法等，一周五天）；/

? 2.每個月得到平臺一門專題課，線上跟學，實體參與，整理所得；（怎樣成為高效學習的人、跟熊浩學溝通、宗教學、香帥財富報告、心理學基礎(chǔ)）~

? 3.學習練習理財方法；#

? 4.線下參加一次培訓(xùn)班（艾炙、0H、心理、專業(yè)等）；*

? 5.簡書文章，每月2篇；~

? 6.每日得到學習30min;~

? 7.每月一部記錄片開拓視野，了解世界；~

? 8.現(xiàn)場感受每季度1次（話劇、舞劇等） /

? 9.拍攝全家合影；*

? 10.每月一個第一次，無論是什么。/

完成度分為4類：

? ? ? ? ? 參加即可/

? ? ? ? ? 達到時間、次數(shù)~

? ? ? ? ? 有明顯變化#

? ? ? ? ? 必須完成*

不知道今年的新年新計劃是不是會有個好的結(jié)局，但不斷行動總會讓人感覺到心里踏實，放下自我加壓的包袱和焦慮感，讓我們從此刻開始2021年的點滴行動吧！