精力就像法師的藍條，用一點少一點。怎么樣才能提高精力值呢？

一，補充精力

補充精力的最好方法是睡覺，要知道，精力強大的人，不是睡的少，而是睡的夠。推薦是成人每天睡眠7到9個小時。

睡覺的時候，不光會清理掉體內因新陳代謝而產生的廢物，還會修復體內受損的細胞，而且還會鞏固記憶。

但是現(xiàn)代人，面臨的問題，往往是失眠，躺床上，翻來覆去的睡不著。

睡不著的話，我給大家推薦一本催眠神器亞，當斯密的《國富論》。這本書對我來說很有用。睡不著的時候，我會拿起這本書，看不了一頁，睡意就上來了。大半年了，這本書第一節(jié)都沒看完。

除了看晦澀難懂的書之外，可以試著做一下冥想，把所有的注意力都集中在身體的某個部位上，去感覺這個部位的感覺。要知道控制自己不想其他的事也需要很大的精力。

由于經(jīng)常跑步，所以睡覺的時小腿有一點不適的感覺。因此在冥想中，我常常把注意力集中在自己的小腿上，去體驗那份感覺。這對于促進睡眠的效果很好。往往第二天醒來之后，能想到自己做的最后一件事，就是冥想。

而且冥想不光可以幫助睡眠而去還可以鍛煉自己的注意力。

睡覺，不只是晚上睡覺，中午小睡一會也能恢復很多精力。但是要注意的是，中午小睡四五十分鐘最好。太多了反而會累，而且影響晚上的睡眠。

二，擴充精力池

體能就是盛放精力的池子。體能越好，擁有的精力就越多。

想看看明清兩朝代的皇帝對比。明朝除了，開國皇帝朱元璋，及他的第四子朱棣外，不是短命，就是懶散無能，幾十年不上朝。而清朝皇帝，基本各個都工作狂。同樣是皇帝，為什么差別就這么大？

清朝皇帝歷來重視騎射，騎射是鍛煉身體的一種方式，騎射好身體素質肯定也差不了。而明朝皇帝，除了朱元璋和幾個兒子打過仗外，身體素質和之外，其他的皇帝都常年處在深宮中。

從這明清兩朝的對比就能看出體能的重要性。

《跑步圣經(jīng)》中提到，每周跑三次，每次跑10公里左右就能夠保證精力充沛了。

三，減少不必要的浪費

選擇會消耗很多精力。 因為選擇的時候大腦會啟動搜素功能，搜素以往的經(jīng)驗，再根據(jù)以往的經(jīng)驗判斷選擇什么。

而且人類的搜索不像電腦的搜索，電腦可以在搜索到需要的東西時，停止。而大腦的搜索，是把過往的經(jīng)驗都找出來，再從中找到一個最好的結果，但是如果遇到有多個最優(yōu)值，那就慘了，多半人會陷入不知道選擇那個好的死循環(huán)，使精力急劇下降。

所以要減少精力的消耗，盡量避免選擇。我們一天做的最多的選擇是：

第一，吃什么。每日三省，早上吃什么？中午吃什么？晚上吃什么？ 特別是中午，中午為了增加同事之間的友誼，一般會和同事一起吃飯。和同事一起吃飯的最大壞處是，每個人的口味不同，有的同事選A家，有的同事選B家。往往在十字路口站了一堆一堆的人， 他們不是在干別的，而是在討論，去那家吃飯。這樣吃飯之前就耗費了很多精力。

我的做法是，一段的時間內，早上固定吃一種，我已經(jīng)連續(xù)三個月早上吃兩個菜包子和一個雞蛋。中午我們也是固定去一家店，然后各點個的蓋飯。晚飯，多耗費一些精力沒事，多耗費一些，早點休息。

第二，穿什么。喬布斯的衣服，十幾年幾乎都一樣，扎克伯格也是。國內也有很多公司領導，學喬布斯。但是他們中很多人只學到了喬布斯穿什么，而不知道為什么這樣穿。每次產品發(fā)布會的時候，穿上黑色或灰色的襯衫，牛仔褲，和運動鞋，就稱自己是李布斯，張布斯，或王布斯。卻不知道，喬布斯這樣做是為了避免因每天選擇穿什么而耗費精力。

對于一個程序員來說，做到這點很容易，我就有五件白襯衫。夏天基本都是白襯衫，牛仔褲，和運動鞋。

其他的選擇，基本就是出差，或者出去旅游了，這些可以再前一天做規(guī)劃，這樣就會，臨時思考選什么而浪費時間了。

無戒365挑戰(zhàn)營 63