清晨，跟大家一起分享魯米的一首詩

《給你的禮物》

你不知道給你選一份禮物會那么艱難

似乎什么都不合適

為什么要送黃金給金礦，或水給海洋

我想到的一切

都是像帶著香料去遠(yuǎn)方

給你我的心臟，我的靈魂，無濟(jì)于事

因為你已擁有這些

所以，我給你帶來了一面鏡子

看看你自己，記住我

今天我們帶著這份覺察，一起來看看我們的情緒模式，如何修補(bǔ)能量漏洞：

001羨慕與嫉妒

羨慕與嫉妒，這兩種情緒就像一對兄妹，看似兩個個體，產(chǎn)生的根源卻相同。那就是比較！

羨慕是指看到別人擁有的，自己也希望擁有，當(dāng)一個人意識到自己的身份、成就或財產(chǎn)等不及別人時，渴望得到或希望像他人一樣的一種情緒。

這種情緒會激勵自己進(jìn)步，努力爭取自己想要的東西，變得和羨慕對象一樣好。

但映射出這樣一個事實——想和別人一樣好甚至是比別人還要好，究其原因是覺得自己還不夠好。“我不夠好”這樣的信念會打擊人的自信心，產(chǎn)生較低的自我價值。

而嫉妒則程度更深，它是指，當(dāng)我們看到別人擁有和享受著我們想要的東西時，希望對方失去，以平衡自己的內(nèi)心，而對方?jīng)]有失去時所感受到的一種痛苦的情緒。

嫉妒會伴有冷漠、貶低、排斥或是敵視的心理狀態(tài)以及一定程度的攻擊性，會使自己有意無意地迫害他人。嚴(yán)重時，人會產(chǎn)生恨的情感，想要毀滅他人。

有人說，要成為一座城市最高的大樓有兩種方法，一是摧毀所有比自己高的大樓；另一種就是打好基礎(chǔ)，不斷努力往上建。前者是“嫉妒”，后者是“羨慕”。

羨慕看起來很正面，但這兩種情緒都有一個共同點，就是不太相信自己，覺得自己不如別人，是自我價值不足的體現(xiàn)。

我們之所以習(xí)慣于和他人進(jìn)行比較，就是因為自我價值低，覺得自己還“不夠好”。當(dāng)你覺察到自己不夠好時，要如何感知幸福、如何創(chuàng)造幸福？

獲得幸福的方式有兩種，一種是以自我為中心，向外尋求，從刺激反應(yīng)中滿足自身。通過五感（視覺、聽覺、味覺、嗅覺、觸覺）獲得幸福的來源，這種滿足是靠外在刺激得來的，不僅短暫，而且危險。

另一種是透過內(nèi)省獲得平衡，透過對心靈本質(zhì)的了解，由內(nèi)而外滋生的滿足感和幸福感，這種幸福感不依賴任何物質(zhì)。

當(dāng)你往外尋求時，你總會看到別人比你更好，這樣，“羨慕”和“嫉妒”就會讓你不得安寧。

要獲得真正的幸福，必須從內(nèi)在入手，從精神層面去尋求。

要記得提醒自己，不是自己不夠好，而是自己還可以變得更好。

當(dāng)你能夠看到祖先因為生存的需要而內(nèi)置在我們基因里的比較程序時，你就會明白，你今天之所以要做得更好，并不是出于生存的需要不得不跟別人比，而是你選擇讓自己變得更好。

這樣，你就能從無形的壓力中解脫出來。當(dāng)你內(nèi)心平和時，幸福感自然而生。

還記得最開始分享的那首詩嗎？我們本自具足。在任何時候都有選擇，接納自己，創(chuàng)造內(nèi)在的豐盛。期待我們擁有持久的幸福感。

002自律與自由

自由是指人類可以自我支配，憑借自由意志而行動，并為自身的行為負(fù)責(zé)。

一般人所謂的自由，只追求了定義的前半部分，而忽略、逃避了后半部分。

我們來看看十字路口的紅綠燈，紅燈停、綠燈過，這是交通規(guī)則。

這一規(guī)則讓我們必須在紅燈亮起時停下腳步，表面上看，這是限制了我們的自由。

可真的如此嗎？如果繁忙的十字路口沒有了紅綠燈會如何呢？你會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你堵在十字路口時，你才真正理解了什么是自由。

真正的自由，是以自律為基礎(chǔ)的，這就是“自由”定義的后半句“并為自身的行為負(fù)責(zé)”要表達(dá)的意義。

當(dāng)你在追求自由時影響到了別人的自由，別人就會讓你無法自由。所以，真正的自由是以大家的自由為基礎(chǔ)的。

那如何才能做到自律呢？自律從自覺開始。

所謂自覺，就是能夠從不同的角度來看見自己。

能夠看見，就會自覺；懂得自覺，就會自律；有了自律，就會為自己的行為負(fù)責(zé)；能為自己的行為負(fù)責(zé)，就不會影響、傷害別人；沒有影響、傷害到別人，就沒有人會約束你；沒人約束你時，你不就自由了嗎？

[圖片]

當(dāng)一個人變得自覺后，他就能看到每種行為后面，自己需要承擔(dān)的責(zé)任，然后做出不一樣的選擇。有選擇，就意味著自由。

《活出生命意義》的作者弗蘭克的觀點，他在書中寫道：“就算是身處每天都要面對死亡的納粹集中營，他也是自由的，因為，他的每一刻都是可以選擇的，就算不能選擇外面的環(huán)境，也可以選擇如何去面對?！?br>

003拖延與推遲

為什么有些人明明知道要做某件重要的事，卻偏偏不去做呢？相反，為什么有些事情我們明知道不該去做，卻樂此不疲，甚至上癮呢？

就像明明知道該鍛煉身體，卻從不行動，任由身體肥胖、血脂升高；

明明知道該早睡早起，卻每晚抱著手機(jī)刷到深夜，第二天拖著疲憊的身體上班；

明明知道該提升自己，積極上進(jìn)，卻依然每天重復(fù)著過往的生活，任由自己把一生活成了一天……

一邊告誡自己“我要改變，我要改變”，一邊卻得過且過。這就是拖延！

很多人以為暫時不做某件事也是拖延。但“拖延”并不是“推遲”，推遲是因為有更重要的事情要做，而把某件事情暫時延后，當(dāng)完成緊要的事情后，再繼續(xù)完成延后的事情。事分緩急、輕重，這是一種正常的人類行為。

可拖延不一樣，一些明明重要的事情，當(dāng)下不去做，卻把時間花在一些不太重要，甚至是無聊的事情上。

那究竟是什么原因?qū)е乱粋€人拖延呢？

人有兩種與生俱來的情緒，一種是“愛”，一種是“恐懼”?？謶质菫榱舜_保人類生存的需要而設(shè)置的，面對一些不確定的因素，每個人都會感到恐懼。為了確保自己生存的安全，人們會設(shè)置種種屏障。只是這些屏障在保護(hù)自己的同時，也限制了人生的許多可能。

為了孩子能安全、健康成長，大多數(shù)沒有學(xué)過心理學(xué)的父母都會希望孩子乖、聽話，并因此給孩子設(shè)置了種種限制，以確保孩子生活在一個可控的安全范圍。

這樣做可能導(dǎo)致兩種結(jié)果，一是孩子真的變得很乖、很聽話，從此習(xí)慣于活在窄小的舒適空間里。而另一種可能則是，孩子為了反抗父母的限制，從小學(xué)會了挑戰(zhàn)規(guī)則，以叛逆的形式挑戰(zhàn)父母或權(quán)威。

不管是哪一種，孩子長大后都有可能會拖延。前者會因為恐懼面對新的可能性而拖延；后者會因為叛逆而拖延，也就是父母或權(quán)威希望我做的，我的潛意識就偏偏不做。

因為父母的教育方式，他們從小被剝奪了自我，長大后他們的自我價值非常低。

那些自我價值低的人，他們的潛意識會認(rèn)為自己不值得擁有更好的生活，不配過更好的人生，所以，他們會盡一切所能，讓自己停留在目前這種安全、舒適里。

表面上看，是因為沒有動力，或者被其他各種各樣的借口拖住手腳。其實是內(nèi)在的恐懼，或者更深一層說，是自我價值在決定這一切。這，就是“拖延”的實相！

如何改變？孩子真正需要的并不是建議，更不是指責(zé)，而是接納與支持！

如果這樣的孩子已經(jīng)長大了，可以通過學(xué)習(xí)重新塑造新的自我，通過提升自我價值，改寫自己的一生。

一個自我價值高的人，會認(rèn)為自己值得擁有更好的生活，因此，他們能夠一邊恐懼，一邊挑戰(zhàn)自己，敢于走出父母為自己設(shè)置的舒適空間，讓自己的生活越活越好。

004壓抑與接納

很多人對情緒有誤解，覺得修行時間長、階層更高的人，就沒有情緒了。

甚至有的媽媽，把孩子訓(xùn)練得不鬧情緒，不發(fā)脾氣了。并為此驕傲。

其實，這都是對情緒的誤解。

一個不斷壓抑情緒的人，情緒就會向內(nèi)攻擊，傷害你的身體。

情緒只是身體面對外面世界的一個自然反應(yīng)，它是潛意識給我們的一個信號。如果我們接收到這個信號后，強(qiáng)行去壓抑的話，它就會對我們的身體造成傷害；如果我們?nèi)斡汕榫w宣泄、發(fā)展，那可能會傷害到其他人。

所以，正確面對情緒的方法，不是管理它，而是看到它、接納它。

看見和接納的背后，是能夠覺察情緒、看到情緒背后的真實表達(dá)。比如憤怒，通常是對自己無能為力時的一種習(xí)慣性反應(yīng)，其實它僅僅是一種次要情緒。

憤怒的背后，往往掩蓋著無助、無奈、傷痛等我們不愿意去面對的情緒。

當(dāng)我們感覺到無能為力，又不愿接受憤怒背后的這份脆弱時，我們就會用憤怒的方式去向外攻擊，把責(zé)任轉(zhuǎn)嫁到對方身上，這樣，我們就不用去感受因自己的無能為力帶來的痛苦了。

如果我們能了解情緒，并及時覺察、看到它，然后問自己，我可以做些什么？我們就可以有很多選擇：

可以壓抑、可以攻擊、可以發(fā)泄或者是合理化忽略它，當(dāng)然，你也可以選擇做一些有建設(shè)性的事情。

接納這份情緒，看見背后的真正原因，然后平靜下來后，把事情處理好。

我們習(xí)慣把情緒分為正面的和負(fù)面的，比如，開心、快樂是正面的。憤怒、悲傷是負(fù)面的。事實上，當(dāng)你習(xí)慣于壓抑負(fù)面情緒，你的正面情緒也同樣被壓抑了。

一個不懂得憤怒的人，他不懂何謂激情；一個不懂得傷心的人，他感知不到快樂；一個感受不到痛的人，他也感受不到興奮……所以，情緒是兩面的，你壓抑了其中一面，另一面也同樣被你壓抑。死氣沉沉，皆因你壓抑太深。

活出生機(jī)、活出活力、活出色彩其實很簡單，只需從接納你的負(fù)面情緒開始。

今天的分享就到這里哦！期待對大家有新的啟發(fā)！