對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，控制飲食期就意味著不能吃飽。但實(shí)際上控制飲食期的飲食規(guī)則其實(shí)是不要像你之前那樣在白天吃的一樣多。這樣聽起來(lái)簡(jiǎn)單多了，也許真的是簡(jiǎn)單多了，但往深里說(shuō)道的話還是有很多細(xì)節(jié)的。這一章會(huì)解釋什么是控制飲食期，以及對(duì)于優(yōu)化你身體的能量和日常表現(xiàn)來(lái)說(shuō)，為什么控制飲食法至關(guān)重要，最終我們還會(huì)討論如何將控制飲食法應(yīng)用于實(shí)踐?？梢哉f(shuō)勇士飲食法的關(guān)鍵就在這一章，所以請(qǐng)容我多啰嗦幾句。

控制飲食期是勇士飲食法的第一個(gè)階段，占據(jù)了幾乎整個(gè)白天時(shí)段。在這段時(shí)間內(nèi)也正是身體需要更多能量的時(shí)間——無(wú)論是身體上還是精神上。因?yàn)樵谶@段時(shí)間內(nèi)你需要做的事情可能包括了工作，學(xué)習(xí)，創(chuàng)造，競(jìng)爭(zhēng)，訓(xùn)練，以及處理時(shí)不時(shí)出現(xiàn)的日常難題。正如在這章將要探討到的，控制飲食期會(huì)在這段時(shí)間內(nèi)滋養(yǎng)你的頭腦并且加速脂肪燃燒，并且發(fā)生在每一天的每一小時(shí)。

這一章的第一部分會(huì)涵蓋控制飲食法的不同方面：

• 在控制飲食期中體內(nèi)的運(yùn)作機(jī)制
• 對(duì)于饑餓的畏懼
• 如何應(yīng)對(duì)饑餓
• 在勇士飲食法中是怎樣定義斷食的

接下來(lái)，我們會(huì)討論關(guān)于日常排毒的話題，這也正是勇士飲食法的一項(xiàng)主要目標(biāo)。這也同時(shí)解釋了如何通過(guò)操縱荷爾蒙來(lái)保證每天持續(xù)的脂肪燃燒。

在本章的最后你會(huì)讀到一些關(guān)于如何適應(yīng)勇士飲食法的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。

當(dāng)你讀完本章你就會(huì)發(fā)現(xiàn)勇士飲食法對(duì)于減脂來(lái)說(shuō)真的是有道理的。通過(guò)實(shí)踐控制飲食法，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你會(huì)變得更瘦，更有活力，當(dāng)然還有，更多回頭率。

在你開始控制飲食法之前，有兩個(gè)必須要明白的基本法則：控制飲食法的原則和控制飲食法的目的。

控制飲食法的原則

控制飲食期是建立在控制斷食的原則上的。它應(yīng)該持續(xù)一整個(gè)白天，從你醒來(lái)的時(shí)刻開始直到晚上大餐前結(jié)束。在這一階段內(nèi)，你可以攝入“活著”的食物：新鮮，未經(jīng)過(guò)處理的水果和蔬菜，以及一些輕量級(jí)的新鮮蛋白質(zhì)。

控制飲食法的目標(biāo)

• 排毒和清理
• 操控荷爾蒙以便達(dá)到最大新陳代謝效率
• 燃燒脂肪