有句話是這樣說的：“起先是我們造就習慣，后來是習慣造就我們”。

養(yǎng)成一些好習慣，有時候不僅僅是為了獲得物質(zhì)上的收獲，更是為了鍛煉自己的意志力和毅力，獲得精神上的成就感。

去年就試圖通過打卡來養(yǎng)成習慣，當時用了一個什么APP記不清了，類似于清單、todolist之類的，用了幾天覺得不方便就卸載了。

一個多月以前偶然間看見別人說了一句話，“最近在用種子習慣打卡?！?/p>

順手去下載了種子習慣APP，想著試試看，不行再換。種子習慣的界面比較簡單，有一些別人已經(jīng)建立好了的習慣可以選擇，也可以自己創(chuàng)建習慣。

第一天選擇了每天看書和學英語，后來又加了幾個，每天運動、TED、氣場大法、提高工作效率、今日事今日畢，等等。

上面還有幾個比較私人的習慣沒有放上來，上圖顯示的是其中幾個習慣，界面上會顯示每個習慣堅持了多少天，今天如果打卡了就會打上鉤，如果還沒有打卡就沒有綠色鉤鉤，還可以設置提醒，我沒有設，一般不會忘記，不過還是有一次還是兩次給忘記打卡了。

種子習慣顧名思義，就是有個小種子，你每一次打卡都是給它澆水給養(yǎng)分，如果連續(xù)7天沒有打卡，好像小樹苗就會死掉了，這個沒太大用處，但是很好玩。

每一個習慣打卡后可以選擇記錄一下，可以寫文字、發(fā)圖片，然后就會留下這樣的一個界面，我一般是比較有里程碑意義的運動會記錄，還有哪天開始看哪本書，哪天看完會記錄一下，到時候還可以統(tǒng)計自己一年看了幾本書，具體是什么書，以及了解一下自己跑步的進步是怎樣一個趨勢。

如果看書時候遇到特別喜歡的文字，還可以摘錄，或者拍照，就像做筆記一樣。

打卡后別人可以看見你發(fā)的記錄，當然你也可以設置成不給別人看。

如果設置的是給人看的，有時候會有人來點贊或者評論。比如說，我跑步后或者看書后記錄了，會有陌生人來給我加油或者點贊。

還可以看統(tǒng)計結果，你看，整個八月我一次也沒忘記，打卡滿滿的，很有成就感哦，種子都長成大樹了。

如果你選擇的是別人建成的習慣，或者你建成的習慣有其他人加入，就會有這么一個排行，和你同一個習慣的小組里，堅持時間最長的排最前面，我希望我的幾個好習慣也能夠堅持幾百天，說不定有獎杯的，哈哈。

其實我最初加入的習慣里面，也有的用了幾天就刪了，因為發(fā)現(xiàn)即使列入習慣清單還是沒有能很好堅持。

分析了一下原因，沒堅持下來的習慣有一個共同點，就是太寬泛，沒有實際的指標，而且是自己本身不是很感興趣甚至很排斥的事情。

比如說，“提高工作效率”、“戰(zhàn)勝拖延癥”和“今日事今日畢”，太寬泛了，到底哪些事情完成了屬于今日事今日畢了，哪些沒有完成又算沒有今日事今日畢呢？我前后加這三個習慣的目的都是為了提高工作效率，最后發(fā)現(xiàn)都沒有作用。

后來我就改變了策略，直接寫了具體的事件，比如最近要完成一篇綜述，就加了一個“每天寫兩小時綜述”，這樣一來習慣明確了，至少每天兩小時，會更加容易督促自己，今天還沒有寫綜述，得抽時間寫一會兒。

比如說“運營微信公眾號”，因為每天要上班，還要學一個小時英語，再看一個TED演講，還要運動，還有基本的家務，還要允許自己有時間娛樂，刷微信微博，聊聊天說說話打打電話等等，所以每天的時間其實安排得很滿，寫文章相對來說需要的時間也會比較長一些，就覺得需要列入習慣清單，今天晚上本來也感覺沒時間寫了，但是腦子里一直想寫一篇關于扇貝英語學習或者跑步或者時間管理相關的文章，就在睡前抽了半個多小時來寫了。

說到娛樂，既然是需要列入種子習慣清單的，大多數(shù)都是自己并不能很自然地去完成的，像刷微信朋友圈和微博以及逛淘寶之類的東西，根本不需要去列清單，對吧，反而可能需要加入“每天玩手機不能超過1小時”的小組中去。

也不全是自己不喜歡的習慣才需要去列入，像看書，對我來說是吸引力很大的事情，但是有時候也有惰性，寧愿玩手機也不看書，其實很大時候一旦拿起書本反而會欲罷不能，停不下來?，F(xiàn)在每天看書，閱讀量大漲，也更好地形成了碎片化閱讀的習慣，早晨吃好早飯上班之前還有十幾分鐘，可以看看書，順便完成了今天的閱讀習慣打卡，等車的時候如果有半小時，也可以看書，比玩手機好，因為如果其他時間沒有辦法安排看書了，那這樣也可以完成簽到了。我很多次都是坐車的時候背單詞、看新聞、看書，以前發(fā)發(fā)呆或者玩玩手機就過去的時間，現(xiàn)在可以完成很多更有意義的事情。早晨醒來還沒有起床的時間，也可以拿起手機用扇貝新聞看一篇英文的新聞，或者看一個TED演講，TED演講很多有趣的東西，所以我經(jīng)常在起床前看，會從睡眼惺忪中清醒過來，十幾分鐘二十分鐘的時間剛剛好，有時候短的TED才幾分鐘。

每天晚上睡前都習慣檢查一下種子習慣里面還有沒有哪個習慣沒打卡的，趕緊去完成然后打卡，當然，你要是直接打卡，不先去完成任務，誰也發(fā)現(xiàn)不了你作弊，但是我想應該會比較沒成就感，用這個軟件的意義就沒了吧。

總之，可以試試看，我也在不斷學習和調(diào)整中，新的好習慣也一直在增加，好的都要繼續(xù)保持，一起加油吧