《幸福的方法》共讀打卡-**-20170331-第2天

一、自讀心得

本-沙哈爾用了四個(gè)漢堡定義了人生的四種不同態(tài)度和行為模式。

第一種是垃圾漢堡，屬于享樂(lè)主義型。這些行為特征是及時(shí)行樂(lè)，避免痛苦，注重的是眼前的快樂(lè)卻忽視了自己的行為可能帶來(lái)的任何負(fù)面后果，雖然享受了現(xiàn)在的快樂(lè)，卻為未來(lái)埋下了痛苦。小孩子最喜歡享受眼前的快樂(lè)。

第二種是素食漢堡，屬于忙碌奔波型。這些行為特征是只追求未來(lái)的快樂(lè)，享受著現(xiàn)在的痛苦，此刻的一切努力都是為了實(shí)現(xiàn)未來(lái)的目標(biāo)，痛苦的過(guò)程是獲得未來(lái)幸福的必由之路?？嘈猩褪沁@些典型（可能苦行是他們的快樂(lè)吧）。中國(guó)人最典型。我們接受的教育都是這樣的：梅花香自苦寒來(lái)，劍鋒從磨礪出。書(shū)山有路勤為徑，學(xué)海無(wú)涯苦作舟。吃得苦中苦，方為人上人……所有追求的目標(biāo)都是通過(guò)苦作為必由之路。

第三種是最差漢堡，屬于虛無(wú)主義型。這些行為特征是對(duì)生命已經(jīng)喪失了希望和欲望，他們既不享受眼前的所有，對(duì)未來(lái)也沒(méi)有任何期望。對(duì)生活麻木，發(fā)現(xiàn)不了美好，感受不到自己的存在，典型的就是“習(xí)得性無(wú)助”。被生活折磨過(guò)之后，無(wú)力反抗，也不再愿意反抗和作出改變。對(duì)好的事物不覺(jué)得好，對(duì)差的事物也覺(jué)得無(wú)所謂。

第四種是理想漢堡，屬于感悟幸福型。這些行為特征是能夠享受當(dāng)下所做的事情，并且通過(guò)目前的行為，他們也可以擁有更加滿意的未來(lái)。

無(wú)論是誰(shuí)，在某件事或者某個(gè)時(shí)段都可能會(huì)出現(xiàn)四種不同的感悟。

書(shū)中提到的四個(gè)象限的特別日志，如實(shí)地記錄，的確有利于看清楚我們所處的環(huán)境心態(tài)，也有利于我們向更好的方向去調(diào)整。第一章提到的感恩表達(dá)，每天記下五件值得感恩的事情，有利于強(qiáng)化我們感受當(dāng)下，發(fā)現(xiàn)美好。習(xí)得性無(wú)助的人，如果具備了感恩當(dāng)下的他有可能，就能發(fā)現(xiàn)生活的美好，慢慢的轉(zhuǎn)向幸福的理想模型。

我們班有位同學(xué)，就處于抑郁的狀態(tài)，曾經(jīng)抱怨看不到生活的意義，也不知道每天打卡的價(jià)值何在。后來(lái)把焦點(diǎn)轉(zhuǎn)到當(dāng)下，關(guān)注生活的每一個(gè)小細(xì)節(jié)，把家庭整理得窗明幾凈，把生活做到更有條理，發(fā)現(xiàn)當(dāng)中的美好，心態(tài)不斷地發(fā)生了改變，也變得越來(lái)越有幸福感。

你有沒(méi)有認(rèn)為冥想跟信仰有關(guān)系？

它是一個(gè)神奇的方法，因?yàn)閷?duì)它不了解，很多人把它神話化。沒(méi)有冥想過(guò)的朋友，或許覺(jué)得冥想是屬于宗教信仰范疇。其實(shí)冥想是具有2500多年歷史，平靜心境的一種方法。也有科學(xué)研究證明，有規(guī)律的冥想可以為生活帶來(lái)深刻的改變，有長(zhǎng)期冥想的人的腦部結(jié)構(gòu)與一般人不同，他們更加容易感受到幸福和快樂(lè)。

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經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，只是想著幸福寧?kù)o或者愉悅，就能引發(fā)積極的力量。衷心推薦嘗試！

二、主題討論：你人生不同階段所處的模型是如何的，你是如何轉(zhuǎn)變的？

讀書(shū)時(shí)期，我吃的漢堡基本上都是忙碌奔波漢堡。只有在初中讀書(shū)的時(shí)候，無(wú)憂無(wú)慮，同學(xué)們快樂(lè)的相處，學(xué)習(xí)沒(méi)有壓力，感受到的大部分是理想漢堡。到了高中之后，除了被灌輸目標(biāo)之外還是目標(biāo)，沒(méi)有任何學(xué)習(xí)上感受到的快樂(lè)?？忌洗髮W(xué)之后也沒(méi)有了真正有意義和能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。乃至到早前一年都是感覺(jué)到忙碌奔波。直到最近才開(kāi)始真正感受當(dāng)下，感受過(guò)程的快樂(lè)，跟家人和更多人有共情的聯(lián)系。讀了《正念的奇跡》和練習(xí)冥想之后，開(kāi)始接納自己、接納不完美，感受當(dāng)下，感受每一個(gè)小進(jìn)步帶來(lái)的快樂(lè)，享受跟家人一起的幸福生活享受，所擁有的健康和快樂(lè)。以前基本上不會(huì)把這些作為未來(lái)追求的目標(biāo)，而這些目標(biāo)就在身邊，還需要花大量的力氣去追求嗎？認(rèn)真把事情做好，每天把小目標(biāo)完成，感受快樂(lè)，累積達(dá)到的的就是大目標(biāo)，保持正念和覺(jué)察，就是快樂(lè)和幸福。

《幸福的方法》共讀打卡-***-20170331-第2天。? ??

?一、解讀人生的四種漢堡模型

這一章讀了兩遍，但我的理解仍然模糊，難道這也表明我現(xiàn)在的生活狀態(tài)？我只能摘抄了一些我可以接受理解的句子

1、享樂(lè)主義型

格言就是“及時(shí)行樂(lè)，逃避痛苦”，他們注重的是眼前的快樂(lè)，不為任何可能發(fā)生的負(fù)面后果而擔(dān)憂，但適度的享樂(lè)，投入一下自己的愛(ài)好，可以讓自己更幸福。

2、虛無(wú)主義型：被過(guò)去經(jīng)驗(yàn)擊垮的膽小鬼

“一朝被蛇咬，十年怕井繩”，這句話是否可以用在這里？人非常容易陷入“習(xí)得性無(wú)助”，沉迷于過(guò)去，放棄現(xiàn)在和未來(lái)，當(dāng)失敗或無(wú)助時(shí)，我們經(jīng)常會(huì)選擇放棄，甚至感到絕望。

3、忙碌奔波型

犧牲眼前的幸福，為的是追求未來(lái)的目標(biāo)，不懂得如何享受他們的工作，還堅(jiān)守著根源蒂固的錯(cuò)誤觀念：“一旦目標(biāo)實(shí)現(xiàn)，就會(huì)開(kāi)心快樂(lè)”。

4、幸福型：永遠(yuǎn)可以更幸福

在學(xué)習(xí)或工作中享受創(chuàng)造的快樂(lè)，或許要犧牲一點(diǎn)快樂(lè)，換取目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，但不要忘記在生活的方方面面，仍然不斷去發(fā)掘那些能為我們帶來(lái)即時(shí)的和未來(lái)的幸福感的行動(dòng)。

二、討論主題：你人生不同階段所處的模型是如何的？你是如何轉(zhuǎn)變的？

按我的理解，我現(xiàn)在正處于忙碌奔波中，每天上班為了改變管理現(xiàn)狀弄得頭焦額爛，甚至下班也要處理公司的事情，睡覺(jué)也擔(dān)心手機(jī)會(huì)響，我應(yīng)該沒(méi)有快樂(lè)可言吧。還有對(duì)著兩個(gè)吵鬧的孩子，哪怕我現(xiàn)在看書(shū)，耳邊不停地響起：媽媽?zhuān)瑡寢專(zhuān)?/p>

參加這個(gè)讀書(shū)會(huì)，希望能找回曾經(jīng)的自己，或許是真正的自己。感激身邊還有這么多充滿正能量的同學(xué)。

《幸福的方法》共讀打卡-***-20170331-第2天

本章節(jié)作者用四個(gè)漢堡定義了人生四種不同的態(tài)度和行為模式。

垃圾漢堡--享樂(lè)主義型

素食漢堡--忙碌奔波型

最差漢堡--虛無(wú)主義型

理想漢堡--感悟幸福型

在書(shū)中作者是這樣子講述：“忙碌奔波型”、“享樂(lè)主義型”和“虛無(wú)主義型”的人都犯了同一種錯(cuò)誤，那就是堅(jiān)持自己對(duì)于幸福的偏見(jiàn)?！懊β当疾ㄐ汀毙欧畹氖恰皩?shí)現(xiàn)謬論”，即認(rèn)為只有在實(shí)現(xiàn)一個(gè)有價(jià)值的目標(biāo)后，才可以得到幸福?！跋順?lè)主義型”的問(wèn)題在于“快樂(lè)至上”，認(rèn)為只要不斷地享受短暫的快樂(lè)，就算沒(méi)有實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，也可以得到幸福。至于“虛無(wú)主義型”本身就是一種謬論，是對(duì)現(xiàn)實(shí)狀況的完全誤讀，認(rèn)為自己無(wú)論做什么都無(wú)法得到幸福。這種類(lèi)型的人最可憐，因?yàn)樗麄冞B前兩種謬論中有限的快樂(lè)都感受不到。

我們大部分人是屬于書(shū)中所說(shuō)的“忙碌奔波型”，常年在工作和家庭中忙碌，把賺錢(qián)當(dāng)作了幸福的標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)然賺錢(qián)和存錢(qián)并不是說(shuō)是錯(cuò)誤的，物質(zhì)上的富有可以使個(gè)人，家庭甚至社會(huì)可以得到更多的幸福。在金錢(qián)上有了保障，可以讓我們的人生道路上有更多更好的選擇。

許多父母認(rèn)為把時(shí)間花在賺錢(qián)上是為了使孩子有更好的生活和成長(zhǎng)的環(huán)境，卻忽略了本身家庭所存在的幸福和快樂(lè)的意義。當(dāng)孩子一天天長(zhǎng)大的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)在孩子成長(zhǎng)過(guò)程中很多時(shí)候都沒(méi)有參與。再回首感嘆是已經(jīng)晚了，所以我們應(yīng)該教孩子的是“生命中真正的幸福和成就感必須依靠自己的付出與努力，而不是借助旁人的幫助”。如果家長(zhǎng)幫著孩子逃避問(wèn)題和挑戰(zhàn)，只會(huì)導(dǎo)致未來(lái)的不幸。

“人類(lèi)最大的貧乏，就是事事順心如意，無(wú)須努力，最終導(dǎo)致希望破滅，再無(wú)奮斗之心”。

不勞而獲的人的內(nèi)心總歸是空虛的，因?yàn)闆](méi)有所謂的成就感和目標(biāo)，人生對(duì)他們來(lái)說(shuō)也沒(méi)什么太大的意義。正如亞里士多德說(shuō)過(guò)“幸福是生命的意義和使命，是我們的最高目標(biāo)和方向”，我們的最終的目標(biāo)是得到幸福，其他的都是得到幸福必經(jīng)的路程或者條件而已。

二 主題閱讀：你人生不同階段所處的模型是如何的？你是如何轉(zhuǎn)變的？

其實(shí)我們很難把自己歸入哪一個(gè)確定好的象限。因?yàn)槲覀儠r(shí)常是在這些象限中跳轉(zhuǎn)的，有時(shí)候幸?？鞓?lè)；有時(shí)候沮喪無(wú)比；年輕時(shí)候經(jīng)常忍辱負(fù)重，以為通過(guò)外在的事物就可以解決人生問(wèn)題，偶爾也會(huì)今朝有酒今朝醉 得過(guò)且過(guò)。因此，我們要常反省，讓更多的時(shí)間停留在感悟幸福型里面，盡量減少其他三個(gè)象限的控制時(shí)間。

《幸福的方法》共讀打卡-***-20170331-第2天

今天閱讀第2章

一、自讀心得

四種漢堡模式，四種人生模式

第一種漢堡忙碌奔波型，素食漢堡，未來(lái)的奴隸

第二種漢堡享樂(lè)主義型，垃圾漢堡，現(xiàn)在的奴隸

第三種漢堡虛無(wú)主義型，最差的漢堡，過(guò)去的奴隸

第四種漢堡感悟幸福型，理想漢堡，真正能夠持續(xù)的幸福感

二、主題討論

3月31日，共讀第二章，解讀人生的四種漢堡模型，討論主題：你人生不同階段所處的模型是如何的，你是如何轉(zhuǎn)變的？

讀了書(shū)中具體的四種漢堡模式，我認(rèn)為自己大部分時(shí)間是忙碌奔波型的。我學(xué)生時(shí)代跟書(shū)中的蒂姆一樣，為了父母的期望，努力學(xué)習(xí)，目的是長(zhǎng)大能夠找到一個(gè)好工作。未領(lǐng)悟到學(xué)習(xí)本身就是一件開(kāi)心的事情。

工作以后發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)其實(shí)是一件多么簡(jiǎn)單快樂(lè)的事。報(bào)考注會(huì)一直是我作為會(huì)計(jì)的終極目標(biāo)?？甲?huì)對(duì)于我來(lái)說(shuō)不是為了更好的收入，而是作為夢(mèng)想，享受現(xiàn)在學(xué)習(xí)的過(guò)程，最后能夠得到好的結(jié)果就更加完美了。

《幸福的方法》共讀打卡-**-（2/10）20170331

第三章、第四章

一、自讀心得

1. 埃利奧特的故事說(shuō)明，情感是動(dòng)機(jī)的來(lái)源，如果我們喪失情感，并因此失去行為的動(dòng)機(jī)，我們將不再對(duì)生活存有任何渴望，也就對(duì)自己的行為與想法及后果漠不關(guān)心，情感，在我們追求幸福的過(guò)程中扮演了一個(gè)非常重要的角色。

2. 通過(guò)時(shí)間管理100講的學(xué)習(xí)，踐行100天以來(lái)，我收獲了很多的小確幸，這就讓我逐漸學(xué)會(huì)了，幸福不是金錢(qián)、不是財(cái)富，而是你能實(shí)現(xiàn)的一個(gè)一個(gè)的小目標(biāo)，人生有了目標(biāo)，有了活著有了意義，就會(huì)更幸福。

二、練習(xí)

1. 想象一下那些帶給你快樂(lè)的事情，從小事情開(kāi)始。

2. 對(duì)自己而言，什么比財(cái)富更重要？

三、摘抄

1. 幸福的定義，應(yīng)該是快樂(lè)與意義的結(jié)合。

2. 如果要幸福，我們就必須從體驗(yàn)積極的情感或情緒開(kāi)始。

3. 幸福并不需要一直高漲的情緒，也并不是完全沒(méi)有負(fù)面情緒。

4. 積極的情緒體驗(yàn)，是幸福的必要，但非充分條件。

5. 真我的呼喚，隨時(shí)都有可能出現(xiàn)，重要的是，我們選擇目標(biāo)時(shí)，必須確保它符合我們自身的價(jià)值觀和愛(ài)好，而不是為了迎合外界的期望，一個(gè)在工作中找到意義與快樂(lè)的投資家，一個(gè)出于正確動(dòng)機(jī)的人，絕對(duì)比一個(gè)心不在焉之人的人生要高尚和有意義的多。

6. 一個(gè)不可或缺的目標(biāo)，就像協(xié)調(diào)每個(gè)音符的交響樂(lè)主題，讓我們的行動(dòng)更加協(xié)調(diào)一致。

7. 幸福與財(cái)富之間的關(guān)聯(lián)性非常低。

8. 就像公司會(huì)破產(chǎn)一樣，心靈也有可能破產(chǎn)。長(zhǎng)期的抑郁也可以被看成是一種情感破產(chǎn)。

9. 幸福從來(lái)就不是奢侈品，也不是必須在個(gè)人及社會(huì)問(wèn)題，都解決之后才能追求的東西，提升幸福感，不僅能改善個(gè)人的生活質(zhì)量，也能讓世界成為一個(gè)更和平更美好的地方。

四、主題討論：你的人生不同階段所處的模型是如何的？你是如何轉(zhuǎn)變的？

# 從忙碌奔波型，過(guò)渡到感悟幸福型。

一直以來(lái)，感覺(jué)自己就是一個(gè)勤奮勞作的人，上學(xué)的時(shí)候?qū)W習(xí)還不錯(cuò)，工作以后呢工作也不錯(cuò)，但是自己一直處在忙碌當(dāng)中，忙工作、忙家庭、忙孩子。但是自從接觸時(shí)間管理知識(shí)以后，開(kāi)始，制定一些大目標(biāo)和小目標(biāo)，通過(guò)達(dá)成一個(gè)個(gè)的小目標(biāo)，收獲小確幸，才發(fā)現(xiàn)，人生的意義，人生的幸福，在哪里。我將沿著這條路一直走下去，不斷的感悟幸福。

《幸福的方法》共讀打卡-**-20170331-第2天

一、讀書(shū)心得

1.“真正的幸福，不應(yīng)該是絕對(duì)不摻雜不良的情緒，而是經(jīng)得起困難和挫折的考驗(yàn)?！?/p>

“我們最好的選擇應(yīng)該是真實(shí)的體驗(yàn)?zāi)切┴?fù)面情緒，并允許他們按自然規(guī)律自行轉(zhuǎn)變?！?/p>

“比‘是否幸?！兄娴膯?wèn)題是‘怎樣才能更幸福’。”

——摘錄出的這三句話層層遞進(jìn)，為我們揭示了幸福的本質(zhì)并不是我們想象中的那樣無(wú)懈可擊、完全完美，而是在遇到負(fù)面情緒的時(shí)候，依然能夠進(jìn)行合理的轉(zhuǎn)變，從而達(dá)到我們內(nèi)心狀態(tài)的幸福感。追求幸福不是追求一個(gè)終點(diǎn)，而是在無(wú)限靠近、不斷攀登的過(guò)程中的一種美好的心理狀態(tài)。

2.“每天記下五件值得感恩的事”

——前段時(shí)間讀《拆掉思維里的墻》，里面提及提升自信的一個(gè)方法：成功日志——每天記錄五條你的個(gè)人成果。堅(jiān)持了一個(gè)多月后，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在自己不但提升了自信，獲得了原本少有的成就感，而且能夠更多地去關(guān)注生活中的細(xì)節(jié)美了(有時(shí)候?qū)嵲谡也坏匠删忘c(diǎn)，只好挖細(xì)節(jié)，去尋找那些自己做得還不賴(lài)的方面)。有了這樣一個(gè)經(jīng)歷，我十分信服感恩日志的力量，相信“成功日志”與“感恩日志”的同時(shí)使用，能夠更好地從自身和他人兩個(gè)方面去提升自己的幸福感。

3.“人生的四種漢堡模型：

忙碌奔波型——只追求未來(lái)的快樂(lè)，承受現(xiàn)在的痛苦；

享樂(lè)主義型——為及時(shí)享樂(lè)而出賣(mài)未來(lái)的幸福人生；

虛無(wú)主義型——既不享受眼前的所有，對(duì)未來(lái)也沒(méi)有任何期望；

感悟幸福型——不但能夠享受當(dāng)下所做的事情，而且通過(guò)目前的行為，他們也可以擁有更加滿意的未來(lái)”

——讀完這四種模型后，細(xì)細(xì)反思，驚訝的發(fā)現(xiàn)則是這種情況近期在自己身上都出現(xiàn)過(guò)?，F(xiàn)在大多數(shù)人都處于一個(gè)忙碌奔波的狀態(tài)，但是細(xì)細(xì)回想起來(lái)，很多的忙碌奔波，有的時(shí)候其實(shí)只是對(duì)自己的自我安慰，至于未來(lái)的幸福究竟能否得到，卻無(wú)從而知。而且現(xiàn)在的忙碌，有的時(shí)候還沒(méi)能忙碌在要點(diǎn)上，所以也就無(wú)法得到未來(lái)的幸福，因此有一部分的忙碌奔波，可能最終演變成了虛無(wú)主義。而感悟幸福，其實(shí)就是發(fā)覺(jué)你現(xiàn)在所做的事情中的樂(lè)趣，帶著一個(gè)開(kāi)心積極的心態(tài)去做事，并且，通過(guò)一個(gè)積極的積累，自然能夠得到現(xiàn)在的幸福感以及未來(lái)的成功。然而說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難，一切還是需要去實(shí)踐，去從自身改變的。

二、主題討論

“你的人生不同階段所處的模型是如何的？你是如何轉(zhuǎn)變的？”

——忙碌奔波型應(yīng)該算是自己的一個(gè)常態(tài)，就像作者描述的那樣，從升學(xué)考試，到大學(xué)生活，再到入職，都是在一個(gè)看似愉快的暑期之后，馬上投入到下一輪的咬牙堅(jiān)持中，除了拿到成績(jī)單，拿到錄取通知，拿到offer那一刻充滿勝利的喜悅，其他時(shí)間段的幸福感實(shí)在是太少。

現(xiàn)在在書(shū)籍的幫助下，以及在周?chē)Ｈ说陌駱拥牧α肯拢约洪_(kāi)始慢慢從細(xì)小的事情去轉(zhuǎn)變對(duì)待生活的態(tài)度。比如近期自己開(kāi)始有意得地去練字。之前自己遇到喜歡的文字會(huì)進(jìn)行進(jìn)行摘抄但字寫(xiě)得很不認(rèn)真，現(xiàn)在在摘抄的過(guò)程中，會(huì)把每一個(gè)字盡量寫(xiě)好，那么在寫(xiě)字的過(guò)程中自己會(huì)享受每一個(gè)字的狀態(tài)，同時(shí)經(jīng)過(guò)一段時(shí)間積累，寫(xiě)的字會(huì)變得工整有力。這是自己近期從一件小事上做的一個(gè)轉(zhuǎn)變了。

《幸福的方法》共讀打卡-****-20170331-第2天

3月31日，共讀第二章，解讀人生的四種漢堡模型

第一種，享樂(lè)主義型。享受現(xiàn)在的快樂(lè)，卻為未來(lái)埋下了痛苦。第二種，忙碌奔波型。只追求未來(lái)的快樂(lè)，承受著現(xiàn)在的痛苦。第三種虛無(wú)主義型。既不享受眼前的所有，對(duì)生命已經(jīng)喪失了希望和欲望。對(duì)未來(lái)也沒(méi)有任何期望。第四種，感悟幸福型。享受當(dāng)下所做的事情，通過(guò)目前的行為，擁有更加滿意的未來(lái)。讀完作者的分析，很折服于，作者的感悟力。我把人生看得這樣透徹。舉個(gè)小例子，又是我們生活中大多數(shù)人的狀態(tài)。讓我能夠?qū)μ?hào)入座。

討論主題：你人生不同階段所處的模型是如何的，你是如何轉(zhuǎn)變的？

從出生，到上學(xué)，一直是在家人的安排下進(jìn)行，是典型的忙碌奔波型，沒(méi)有自己的思想，就是聽(tīng)從家里的好好讀書(shū)，找個(gè)好工作。參加工作也沒(méi)有別的思路，埋頭干工作，得到領(lǐng)導(dǎo)的認(rèn)可，處理好與周?chē)说年P(guān)系。排隊(duì)升職稱(chēng)，好像現(xiàn)在所做的工作都是為了定級(jí)，它直接涉及到經(jīng)濟(jì)利益。有一階段，是享樂(lè)主義型。自己喜歡的事，成天成宿，沒(méi)白天黑夜的去做。

一直是忙碌奔波的生活，占了人生的主導(dǎo)，而且認(rèn)為，這是天經(jīng)地義的，也一直用這樣的思想教育他人。是今天才知道，自己錯(cuò)的有多離譜，上一次閱讀沒(méi)有認(rèn)真的反思，如果沒(méi)有班長(zhǎng)的帶動(dòng)，這一次也許又錯(cuò)過(guò)了。感恩班長(zhǎng)。

參加易效能，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，有了一點(diǎn)時(shí)間來(lái)思考自己，和自己獨(dú)處。能做到別人分配的事情提前做，感覺(jué)稍微有了一點(diǎn)自由的時(shí)間，用在閱讀上。還沒(méi)有發(fā)覺(jué)生命真正的意義所在。期待繼續(xù)閱讀。

今天也閱讀了第三章，覺(jué)得有點(diǎn)晦澀難懂。明天繼續(xù)再讀一遍，希望能通過(guò)做練習(xí)有更深的認(rèn)識(shí)。

《幸福的方法》共讀打卡-20170331-**-第2天

一、自讀心得

1.至繁歸于至簡(jiǎn)

2.一個(gè)最普遍的幸福障礙，即時(shí)間壓力。人們總是企圖將越來(lái)越多的事情在越來(lái)越少的時(shí)間內(nèi)做完，這讓我們的幸福感大打折扣。不要做“享樂(lè)主義型”，也不要做“忙碌奔波型”。

3.困境之中蘊(yùn)藏機(jī)遇。

4.養(yǎng)成新習(xí)慣：“養(yǎng)成習(xí)慣要求確定行動(dòng)的細(xì)節(jié)，并規(guī)定在特定的具體時(shí)間內(nèi)完成”，規(guī)定時(shí)間做某事非常重要。

每次養(yǎng)成的新習(xí)慣不要太多，一兩個(gè)足矣；另外，在習(xí)慣被固定下來(lái)之前，不要試圖養(yǎng)成新習(xí)慣?！拔⑿〉倪M(jìn)步，好過(guò)野心勃勃卻遭遇的失敗……不要著急，成功自會(huì)像滾雪球一樣越滾越大”。

5.心存感恩。

主題討論，你人生的不同階段所處的模型是如何的？你是如何改變的？

我屬于忙碌奔波型，身邊的大多數(shù)朋友也是這樣。農(nóng)村出身，考大學(xué)讀研，結(jié)婚買(mǎi)房生孩子評(píng)職稱(chēng)，一路不曾停歇，生活看似光鮮亮麗，收入不少，但卻一直在透支。少了感受幸福的力氣。改變?cè)从谏眢w出現(xiàn)問(wèn)題，還好歷了個(gè)劫，又滿血?dú)w來(lái)。解決方案是，要養(yǎng)成更好的習(xí)慣，讓身體休整，讓心靈放松。比如瑜伽，冥想，比如偶爾甜蜜的蛋糕，比如放縱的游玩。因?yàn)閻?ài)自己才有能力愛(ài)別人，幸福的人才能傳遞幸福。

《幸福的方法》共讀打卡-**-20170331-第2天

共讀第二章，解讀人生的四種漢堡模型

“忙碌奔波型”的錯(cuò)誤觀念在于，只有成功本身可以為他們帶來(lái)快樂(lè)，他們感覺(jué)不到過(guò)程的重要性。

“享樂(lè)主義型”則錯(cuò)誤地認(rèn)為，只有過(guò)程是重要的。

“虛無(wú)主義型”同時(shí)放棄了過(guò)程和結(jié)果，他們對(duì)生活已經(jīng)麻木無(wú)感了。

“忙碌奔波型”是未來(lái)的奴隸，“享樂(lè)主義型”是現(xiàn)在的奴隸，而“虛無(wú)主義型”則是過(guò)去的奴隸。

真正能夠持續(xù)的幸福感，需要我們?yōu)榱艘粋€(gè)有意義的目標(biāo)快樂(lè)地努力與奮斗。幸福不是拼命爬到

山頂，也不是在山下漫無(wú)目的地游逛，幸福是向山頂努力攀登過(guò)程中的種種經(jīng)歷和感受，其中有上山途中點(diǎn)點(diǎn)滴滴的小確幸，以及付出的汗水和淚水，也有登頂后“一覽眾山小”的喜悅、豪情和曠達(dá)，還有安全下山的小心翼翼的每一步。整個(gè)過(guò)程應(yīng)該是五味雜陳的，但是首先你是要接納這一切的種種，然后是以一種欣賞和享受的眼光看待你所經(jīng)歷的一切。所以幸福感來(lái)自于你看待你所經(jīng)歷的一切的態(tài)度，天堂和地獄就在一念之間！所謂活在當(dāng)下，就是保持覺(jué)知，發(fā)覺(jué)自己的“一念”是在地獄還是天堂，把那個(gè)“念”控制在自己想要的那一邊，過(guò)好當(dāng)下的每一刻。

討論主題：你人生不同階段所處的模型是如何的，你是如何轉(zhuǎn)變的？

我的人生經(jīng)驗(yàn)基本很樂(lè)觀，感覺(jué)生活中小確幸還是很多的，沒(méi)有太嚴(yán)格的區(qū)分。不快樂(lè)的時(shí)候我基本上會(huì)用運(yùn)動(dòng)，寫(xiě)日記，看電影來(lái)轉(zhuǎn)變心境。但是看了這本書(shū)就會(huì)有意識(shí)地去感知自己當(dāng)下的狀態(tài)，做出更好的調(diào)整。

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第二章 ?協(xié)調(diào)現(xiàn)在與未來(lái)

第二章講述了四種模型，讀起來(lái)感覺(jué)比喻很貼切，對(duì)于有些觀點(diǎn)也非常認(rèn)同。

1.壓力消失之后的幸福是假幸福，這只是在重壓與焦慮之后的暫時(shí)性解脫，并不是真正的幸福。

2.完全沒(méi)有挑戰(zhàn)的，享樂(lè)主義者的生活不可能帶來(lái)幸福。就像有人說(shuō)，勞動(dòng)以后得成果最幸福。不勞而獲也許會(huì)獲得短暫的快樂(lè)，但是這沒(méi)有成就感，也會(huì)帶來(lái)一定的愧疚感。隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，必然會(huì)帶來(lái)枯燥與疲憊。

3.要避免陷入“習(xí)得性無(wú)助”的境地。在遇到困難時(shí)，要努力去克服，不要一味地陷入抱怨和焦慮，一旦變成了習(xí)得性無(wú)助，將給自己帶來(lái)非常大的困擾。

4.幸福不是爬到山頂，也不是在山下漫無(wú)目的游逛，幸福是向山頂攀登過(guò)程的種種經(jīng)歷和感受。這一點(diǎn)我很認(rèn)同，和跑步以及騎行一樣，重要的不是目的地，而是中間的過(guò)程。用心體會(huì)，就能感受過(guò)程中的美好，即使過(guò)程會(huì)很累。

5.從書(shū)中學(xué)到的技巧: ? ? 把正面和負(fù)面的經(jīng)歷都記錄下來(lái)，可以提高我們的身心健康水平。

二、主題討論

“你的人生不同階段所處的模型是如何的？你是如何轉(zhuǎn)變的？”

上學(xué)讀書(shū)期間略微有些偏向“忙碌奔波型”，就是學(xué)習(xí)，做學(xué)生會(huì)工作等，很忙而且并沒(méi)有完全因此而快樂(lè)。工作以后選擇做更多提高自己的事，感覺(jué)逐漸在向幸福型轉(zhuǎn)變。

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閱讀第1-2章

一、自讀心得

1、四個(gè)漢堡，代表了人生的四種不同態(tài)度和行為模式。

第一種，忙碌奔波型（素食漢堡），代表為了未來(lái)生活，不顧及當(dāng)下。

第二種，享樂(lè)主義型（垃圾漢堡），代表為了現(xiàn)在。及時(shí)行樂(lè)，逃避痛苦。注重眼前的快樂(lè)，卻忽視了可能帶來(lái)的任何負(fù)面后果。也因?yàn)闆](méi)有挑戰(zhàn)，失去了價(jià)值感，價(jià)值感極低，覺(jué)得自己是沒(méi)用的人，不斷自責(zé)。

第三種，虛無(wú)主義型（最差漢堡），代表沉迷于過(guò)去，而放棄現(xiàn)在和未來(lái)的人。對(duì)現(xiàn)在沒(méi)有任何興趣，對(duì)未來(lái)也不抱任何希望。

第四種，感悟幸福型（理想漢堡），生活幸福的人，不但能夠享受當(dāng)下所做的事情，而且通過(guò)目前的行為，創(chuàng)造更美好的未來(lái)。

2、關(guān)于幾個(gè)練習(xí)：

習(xí)慣：曾經(jīng)也覺(jué)得做不到是因?yàn)樽约簺](méi)有意志力，責(zé)怪自己。其實(shí)也有習(xí)慣原因。要有多自律就有多自由！踐行易效能，是我今年做出的最正確決定，受益終生。

冥想幸福：冥想，最初是通過(guò)瑜伽接觸的。后來(lái)薩提亞的冥想，引導(dǎo)面對(duì)自我，接納自我?，F(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，原來(lái)幸福也可以冥想，很想試試，已經(jīng)列入到清單中執(zhí)行。

四象限的特別日志：這個(gè)特別好，既然通過(guò)冥想面對(duì)真實(shí)的自己，那么也可以通過(guò)文字，回憶將過(guò)去重新展現(xiàn)，對(duì)于不美好的，只有去面對(duì)它而不是逃避，才能真正告別過(guò)去坦然面對(duì)，真正釋?xiě)巡⑶腋卸鬟^(guò)去的不美好。對(duì)于美好的，能不斷激勵(lì)我們。

二、主題討論：你人生不同階段所處的模型是如何的，你是如何轉(zhuǎn)變的？

小學(xué)初中高中大學(xué)，N年的素食漢堡為主，上了大學(xué)，忽然如釋重負(fù)，然后不知道該干什么了，沒(méi)有目標(biāo)，在過(guò)去的很多年中，做的都是成為父母眼中的好孩子，老師眼中的好學(xué)生，親友眼中的好榜樣，唯獨(dú)沒(méi)有自己，失去了自我。畢業(yè)后，以為成年了工作了就會(huì)好起來(lái)，然而，卻更迷茫，開(kāi)始抗拒長(zhǎng)大，人生開(kāi)始轉(zhuǎn)變垃圾漢堡為主，那時(shí)候更多應(yīng)該是逃避痛苦，當(dāng)找不到出路，就會(huì)逃避，當(dāng)逃避成為一種習(xí)慣，便為此付出了很多成長(zhǎng)的代價(jià)，同時(shí)，享樂(lè)主義因毫無(wú)挑戰(zhàn)，自我價(jià)值感極低。唯一慶幸的是，不論有多糟糕，都始終對(duì)自己對(duì)未來(lái)懷抱一份希望，不曾放棄自己，也正因?yàn)檫@個(gè)，幾年前鼓起勇氣改變自己，人生開(kāi)始良性循環(huán)，很感恩，但其實(shí)這個(gè)轉(zhuǎn)變并不是一帆風(fēng)順，受到過(guò)去的影響，走的很艱辛，但我很幸運(yùn)，在一個(gè)充滿愛(ài)和感恩的團(tuán)隊(duì)，不斷學(xué)習(xí)成長(zhǎng)，接納自己，讓我有勇氣開(kāi)始嘗試很多事情，包括來(lái)易效能。。有時(shí)候不是你做不了，而且沒(méi)有勇氣做。我的改變是通過(guò)，跟一群有愛(ài)感恩正能量的人在一起不斷學(xué)習(xí)成長(zhǎng)，然后像孩子一樣勇敢去行動(dòng)。

接下來(lái)要做的不再是思考幸福與否，因?yàn)槲乙呀?jīng)得到很多幸福該珍惜。我將思考如何讓自己過(guò)的更幸福，并勇敢去行動(dòng)。且當(dāng)自己幸福了還可以貢獻(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)幫助更多人幸福。嗯 很美好。一句話，就是正在幸福的路上奔跑哈哈

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一、自讀心得

以前總以為幸福就是成功后的短暫喜悅，可是回想起來(lái)在經(jīng)歷過(guò)短暫的“幸福感”之后卻是時(shí)常陷入無(wú)助的空虛感。

對(duì)于四中的漢堡模型，感觸也是比較貼切的。

第一種奔波忙碌型，在中國(guó)的教育環(huán)境中，想必大多數(shù)人的學(xué)生時(shí)代就處于這種狀態(tài)，為了期末的好成績(jī)，不時(shí)忍受著超負(fù)荷的壓力，可是一旦經(jīng)歷了幾天的快樂(lè)，時(shí)間一下子就變得那么漫長(zhǎng)而乏味。

第二種享樂(lè)主義型，這種今朝有酒今朝醉的李白式灑脫，看上去確實(shí)是讓人羨慕不已?？墒且坏┻^(guò)了那個(gè)時(shí)段我們所面對(duì)的將不僅僅是昨日的難題，同時(shí)我們也丟失了最重要的資源(時(shí)間)。人生最好的時(shí)刻，通常是追求某一目標(biāo)的過(guò)程中把自身實(shí)力發(fā)揮的淋漓盡致。在挑戰(zhàn)之中生活的樂(lè)趣也只有在經(jīng)歷了之后才會(huì)體會(huì)。

第三種虛無(wú)主意型，面對(duì)生活失去了興趣，沒(méi)有了追求不在相信生活的意義，其實(shí)是對(duì)身體和精神的雙重毀滅。

第四種感悟幸福型，這是一種同時(shí)兼顧將來(lái)打算和活在當(dāng)下的理想姿態(tài)。一種平衡將來(lái)利益和當(dāng)下生活品質(zhì)的生活態(tài)度。

二、主題討論：你人生不同階段所處的模型是如何的，你是如何轉(zhuǎn)變的？

兒時(shí)階段我是處于享樂(lè)主義，基本上是屬于只考慮一時(shí)的開(kāi)心，不講求其他的后果。后來(lái)學(xué)生生涯，為了有一個(gè)愉快的假期，不得不犧牲當(dāng)下的所謂的幸福去贏取歲末一時(shí)的“愉快”。再后來(lái)，也就是現(xiàn)在，卻處于一種尷尬的境地，既迫于未來(lái)的壓力又糾結(jié)于當(dāng)下的生活。在這段時(shí)間也有幸接觸了冥想的一些思想，對(duì)平衡內(nèi)心有一定的幫助。在堅(jiān)持了每天的讀書(shū)活動(dòng)中也感受到了一點(diǎn)充實(shí)的幸福感。尤其是在拜讀好多朋友的書(shū)評(píng)，寫(xiě)完自己的想法后內(nèi)心有一種愈加強(qiáng)烈的舒服感。

《幸福的方法》共讀打卡-***-20170331-第2天

重讀第二章

一、自讀心得：四個(gè)漢堡，代表了人生的四種不同態(tài)度和行為模式。

第一種，享樂(lè)主義型（垃圾漢堡），代表為了現(xiàn)在。及時(shí)行樂(lè)，逃避痛苦。注重眼前的快樂(lè)，卻護(hù)士了自己的行為可能帶來(lái)的任何負(fù)面后果。

第二種，忙碌奔波型（素食漢堡），只追求未來(lái)的快樂(lè)，承受著現(xiàn)在的痛苦。

第三種，虛無(wú)主義型（最差漢堡），對(duì)現(xiàn)在沒(méi)有任何興趣，對(duì)未來(lái)也不抱任何希望。

第四種，感悟幸福型（理想漢堡），生活幸福的人，不但能夠享受當(dāng)下所做的事情，而且通過(guò)目前的行為，可以擁有更加滿意的未來(lái)。

二、主題討論：你人生不同階段所處的模型是如何的，你是如何轉(zhuǎn)變的？

記得小時(shí)候是爸爸拿著鞭子催著我讀書(shū)的，不過(guò)那時(shí)候還要做家務(wù)，干農(nóng)活，感覺(jué)讀書(shū)對(duì)于這些活來(lái)說(shuō)輕松多了，所以小學(xué)初中高中大學(xué)都能夠自覺(jué)讀書(shū)，但是并不覺(jué)得快樂(lè)，從農(nóng)村來(lái)并不知道有很多書(shū)可以讀，就只讀了課本書(shū)，很少讀課外書(shū)，現(xiàn)在才知道能讀書(shū)是件幸福的事！人生鍛煉和閱讀不可耽誤，加油！

《幸福的方法》共讀打卡-***（2/10）20170331

一、自讀心得

1.至繁歸于至簡(jiǎn)，心存感恩。

2.人類(lèi)最好的時(shí)刻，通常是在追求某一目標(biāo)的過(guò)程中，把自身實(shí)力發(fā)揮的淋漓盡致之時(shí)。

3.幸福的假象，它們來(lái)自于壓力和焦慮的消除，無(wú)法長(zhǎng)久維持，因?yàn)樗旧砭褪桥c負(fù)面情緒共生的。

忙碌奔波型的人錯(cuò)誤地認(rèn)為成功即時(shí)幸福，堅(jiān)信目標(biāo)實(shí)現(xiàn)后的幸福和解脫即時(shí)幸福，因此他們不停地從一個(gè)目標(biāo)奔向另一個(gè)目標(biāo)。

4.一個(gè)最普遍的幸福障礙，即時(shí)間壓力。人們總是企圖將越來(lái)越多的事情在越來(lái)越少的時(shí)間內(nèi)做完，這讓我們的幸福感大打折扣。不要做“享樂(lè)主義型”，也不要做“忙碌奔波型”。

二 主題討論，你人生的不同階段所處的模型是如何的？你是如何改變的？

初高中時(shí)我屬于感受幸福型然后兼少許忙碌奔波型，在讀書(shū)階段家里氛圍并不好，當(dāng)時(shí)就告訴自己一定要離開(kāi)家，一定出去，而自己唯一能做的就是好好學(xué)習(xí)。當(dāng)時(shí)也在學(xué)習(xí)中獲得了很多樂(lè)趣，并且我知道即使讀了大學(xué)也并不是天堂。反而覺(jué)得讀書(shū)階段，雖然有很多痛苦和淚水，但是卻也是最多幸福的時(shí)刻。窗外的風(fēng)，天空的云，和朋友一起在槐樹(shù)下騎自行車(chē)。五感全開(kāi)，愛(ài)學(xué)習(xí)，愛(ài)生活，不論生活是否給我?guī)?lái)了痛苦。

大學(xué)和研究生前兩年階段屬于享樂(lè)主義型。雖然進(jìn)入大學(xué)沒(méi)有很欣喜，也沒(méi)有所謂的失落。讀了重本的學(xué)校，但所在班級(jí)并不是高手云集，很輕易在班級(jí)拿到獎(jiǎng)學(xué)金。不得不承認(rèn)，自己開(kāi)始懈怠玩耍。因?yàn)樾睦镌O(shè)防以及骨子里的觀念，沒(méi)有戀愛(ài)，沒(méi)有泡吧，而是放任自己看小說(shuō)，晚睡，不吃早飯，逃課，像在自我放逐一樣?，F(xiàn)在想起來(lái)，雖然有開(kāi)心的時(shí)候，但更多是空虛和迷茫。自己的夢(mèng)想在這個(gè)時(shí)候走失了。

研究生第三年和工作兩年屬于忙碌奔波和感受幸福型。幾年的熬夜看小說(shuō)，雖然成績(jī)不錯(cuò)，但知識(shí)還是不夠扎實(shí)。而且有很多不好的習(xí)慣。開(kāi)始痛苦的思索，思索曾經(jīng)的夢(mèng)想，然后開(kāi)始忙碌奔波。遇到過(guò)痛苦和誤會(huì)，也會(huì)幫助別人結(jié)果丟失自我。這三年有幸福嗎？比之前多一些了，關(guān)閉的五感開(kāi)始逐漸復(fù)蘇，在痛苦中學(xué)習(xí)關(guān)注和關(guān)愛(ài)自己，又周?chē)幕ú輼?shù)木天氣，關(guān)愛(ài)自己的患者，很累很累但是快樂(lè)。同時(shí)因?yàn)槁殬I(yè)的特點(diǎn)怕受到身體和心靈的傷害，不會(huì)全身心的去做一件事了?，F(xiàn)在在慢慢尋找自己丟失的~~~

《幸福的方法》共讀打卡-**-20170331-第2天

閱讀章節(jié)：第二章

一、自讀心得：

我眼中的四種漢堡模型

享樂(lè)主義型：人生苦短，及時(shí)行樂(lè);

忙碌奔波型：犧牲眼前，追逐目標(biāo);

虛無(wú)主義型：行尸走肉，毫無(wú)希望;

幸? ? 福? ? 型：享受當(dāng)下，贏得未來(lái)。

以前的我時(shí)常在享樂(lè)主義和忙碌奔波中交替進(jìn)行。忙碌奔波，或許不是我真的想要忙起來(lái)，而是迫于現(xiàn)狀迫于無(wú)奈的去忙。我在繁忙的時(shí)候時(shí)常感覺(jué)不到快樂(lè)，所以當(dāng)我停下來(lái)，我會(huì)以為那短暫的休息玩樂(lè)和狂歡就是快樂(lè)，于是我開(kāi)始追逐那樣的感覺(jué)，辛苦忙碌告一段落后就開(kāi)始放縱自己。反反復(fù)復(fù)，復(fù)復(fù)反反，但是到了后來(lái)發(fā)現(xiàn)，那些應(yīng)該不是真正的快樂(lè)，因?yàn)樵诿β当疾ê蟛活櫸磥?lái)的享樂(lè)讓我感覺(jué)到自責(zé)和痛苦。

我認(rèn)為我唯有改變自己的態(tài)度，才能從忙碌奔波和享樂(lè)主義中抽身而出。

驚喜的發(fā)現(xiàn)，文中26頁(yè)回答了幸福是什么？幸福不是拼命爬到山頂，也不是在山下漫無(wú)目的游逛; 幸福是向山頂攀登過(guò)程中的種種經(jīng)歷和感受。

令我更加驚喜的發(fā)現(xiàn)是四個(gè)象限的特別日志，它跟我平時(shí)記錄自己積極消極的情緒有異曲同工之妙。寫(xiě)的時(shí)候，只要寫(xiě)出自己所思所想，無(wú)需擔(dān)心語(yǔ)句是否通順，詞語(yǔ)是否恰當(dāng)，只需要去體會(huì)你當(dāng)時(shí)的切身感受就好，每次我寫(xiě)完，心情總會(huì)無(wú)比的舒暢。我發(fā)現(xiàn)，把事情藏在心里和把事情寫(xiě)出來(lái)看是完全不一樣的。只要你不擔(dān)心別人對(duì)你的看法，每個(gè)人都會(huì)是一個(gè)很棒作家。

摘抄：米哈伊.西卡森特米哈伊，曾經(jīng)說(shuō)過(guò)："人類(lèi)最好的時(shí)刻，通常是在追求某一目標(biāo)的過(guò)程中，把自身實(shí)力發(fā)揮得淋漓盡致之時(shí)。"

二、主題討論：人生不同階段所處的模型是如何的？你是如何轉(zhuǎn)變的？主線是和盲目奔波的Tim一樣的，一度以為要非常努力獲得肯定才會(huì)有幸福，但心里總是不甘，也會(huì)有人生苦短，需要及時(shí)行樂(lè)的想法出現(xiàn)，于是就在盲目奔波和享樂(lè)主義的矛盾中變換角色。話說(shuō)我還沒(méi)有轉(zhuǎn)變到幸福型，至少現(xiàn)在沒(méi)有，但是慶幸的是我已經(jīng)在思考這個(gè)問(wèn)題了。

《幸福的方法》共讀打卡-***-20170331-第二天

一.自讀心得：

一方面沒(méi)有時(shí)間閱讀，另一方面為了和群節(jié)奏同步，31號(hào)閱讀其他小伙伴的心得，在腦海里重溫了第二章。認(rèn)識(shí)一個(gè)同齡朋友銀行體系工作的，4月份剛升為行政副總，不過(guò)他一路走來(lái)都是蠻拼的，在這條升遷路上，拼到連小孩教育，家庭都顧不上，典型的忙碌奔波型。也有不少的公務(wù)員朋友屬于典型的享樂(lè)主義型……昨天冥想了一下，處于幸福型生活狀態(tài)的比例感覺(jué)是最低的，因?yàn)樾腋Ｐ偷纳嫱寥绹?yán)重缺乏！幸福的方法這本書(shū)的做法是基于個(gè)人，如果把他擴(kuò)大到整個(gè)社會(huì)，那政府又改采取什么措施去讓整個(gè)社會(huì)處于幸福型社會(huì)，活在其中的人自然而然也成為幸福型了！

二.主題討論：

感覺(jué)自己三十多年來(lái)，反而是小學(xué)階段是處于幸福型的，中學(xué)階段處于忙碌奔波型，大學(xué)階段到出來(lái)工作的頭幾年都處于享樂(lè)主義型和虛無(wú)主義型！而且這個(gè)階段有時(shí)候是在兩者之間波動(dòng)，惡性循環(huán)！首先處于享樂(lè)主義型，過(guò)段時(shí)間發(fā)現(xiàn)自己制訂的目標(biāo)沒(méi)有一個(gè)實(shí)現(xiàn)：開(kāi)始懊惱，沮喪，開(kāi)始想當(dāng)初如果怎樣，將會(huì)怎樣，同時(shí)因?yàn)閷?duì)自己各種缺點(diǎn)的不滿，感覺(jué)人生前景暗淡 及。進(jìn)入虛無(wú)主義的思考模式……最近兩三年幡然醒悟：制訂切實(shí)可行的目標(biāo)，而且把實(shí)踐目標(biāo)的行動(dòng)具體化，同時(shí)也合理安排周末休息時(shí)間：一半陪家人，1/4時(shí)間屬于自己，1/4屬于和愛(ài)人一起?，F(xiàn)在感覺(jué)正活在通往幸福型的生活狀態(tài)的路上。

《幸福的方法》共讀打卡-***-20170331-第2天

閱讀章節(jié)：第二章

一、自讀心得：

四種漢堡模型，也代表著人生態(tài)度和行為模式。

享樂(lè)主義型：只看眼前，活在現(xiàn)在的;

忙碌奔波型：眼中只有目標(biāo)，活在未來(lái)的;

虛無(wú)主義型：活在過(guò)去的；

感悟幸福型：享受當(dāng)下所做的事情，通過(guò)目前的行為，擁有更加美滿的未來(lái)。

不要企圖永遠(yuǎn)的幸福，可能只會(huì)導(dǎo)致失敗與失望！

二、主題討論：人生不同階段所處的模型是如何的？你是如何轉(zhuǎn)變的？

上學(xué)讀書(shū)和剛工作的時(shí)候，屬于忙碌奔波型的。經(jīng)常給自己訂目標(biāo)，就像作者所說(shuō)，目標(biāo)實(shí)現(xiàn)時(shí)只有短暫的幸福感。

事業(yè)有點(diǎn)成就時(shí)，屬于享樂(lè)主義型。每天都是想著如何玩耍，腦海中沒(méi)有了未來(lái)。沒(méi)有目標(biāo)和挑戰(zhàn)，生活變得毫無(wú)意義。

事業(yè)投資失敗后一直沉溺其中，屬于虛無(wú)主義型。這段時(shí)期就像塞利格曼的實(shí)驗(yàn)證明，人非常容易陷入“習(xí)慣性無(wú)助”的狀態(tài)中，所以當(dāng)失敗或無(wú)助時(shí)，我們經(jīng)常會(huì)選擇放棄，甚至感到絕望！

現(xiàn)在的我屬于向感悟幸福型轉(zhuǎn)變！

幸福的方法共讀打卡-**-3月31日

共讀第二章，解讀人生的四種漢堡模型

今天讀到這一章就是不停的反思自己日常的生活是否有這四種模式，我覺(jué)得生活當(dāng)中，我們無(wú)意識(shí)的在重復(fù)著前三種模式，我們?cè)谶^(guò)的是從漢堡的前三種漢堡的生活。我們，都在，過(guò)著，享樂(lè)主義型，忙碌奔波型，虛無(wú)主義型這樣的模式中生活，但是我們卻沒(méi)有進(jìn)入第四種模式，感悟幸福型。所以我們的生活都是不快樂(lè)的，經(jīng)常都在不快樂(lè)中度過(guò)文中的一個(gè)例子讓我非常深刻印象，就是寂寞，蒂姆小的時(shí)候他是無(wú)憂無(wú)慮的，但是上學(xué)之后他就變得忙碌奔波，在焦慮和壓力中度過(guò)他的成績(jī)不理想，不開(kāi)心，他認(rèn)為自己的成績(jī)就是成功，只有通過(guò)犧牲自己的幸福才能獲得快樂(lè)。所以陷入無(wú)限的焦慮中，即便他后來(lái)在別人眼中很成功，他還是不開(kāi)心?，F(xiàn)實(shí)中有無(wú)數(shù)人有這樣的生活方式，忙碌奔波，卻依然不快樂(lè)。悲觀消極的大有人在，遇到挫折一蹶不振的也不少人，我們要知道自己追求什么，想要什么，從而去努力去做，即便中途有些不快樂(lè)，但過(guò)程是享受的，結(jié)果是美好的，為一個(gè)有意義的目標(biāo)快樂(lè)努力奮斗著，這才是最后一種平衡型的漢堡模式感悟幸福型，希望我們都擁有和得著快樂(lè)。

討論主題：你人生不同階段所處的模型是如何的，你是如何轉(zhuǎn)變的？

前段時(shí)間我處于人生虛無(wú)型的模式當(dāng)中，覺(jué)得什么都沒(méi)有意義，不知道人為什么活著，不知道人生有什么希望，覺(jué)得自己哪里都不好，對(duì)自己不認(rèn)可，讓我非常痛苦，現(xiàn)在的我慢慢學(xué)會(huì)調(diào)整自己，接受自己身上的優(yōu)點(diǎn)缺點(diǎn)，為自己訂立目標(biāo)，努力去追求自己喜歡的事情，現(xiàn)在是一個(gè)過(guò)程，我做的不是很好，只是要更加努力去做。