關(guān)鍵詞:

行動(dòng)：戒掉拖延癥，第一時(shí)間去做

健康：19年首要目標(biāo)，提高身體素質(zhì)，改變“肌無(wú)力”的狀態(tài)，做精力管理

改變:：從思想上改變，提升自己，走出舒適區(qū)

堅(jiān)持：堅(jiān)持才有效果

一、健康

1、作息:

11點(diǎn)到11點(diǎn)30分入睡；

自然醒，三分鐘懶床，(在上班不遲到的情況下，不必強(qiáng)制早起，只要可以睡著，就要補(bǔ)足精力)。

2、運(yùn)動(dòng)

騎行：天氣良好情況下，騎行上下班，不受季節(jié)限制

慢跑：沒(méi)有霧霾天氣，每天慢跑（如與其他運(yùn)動(dòng)沖突，則取消），距離與身體舒適度和承受度成正比。

游泳：第三到第四季度開(kāi)始室內(nèi)游泳，每周至少保證一次，首選霧霾天進(jìn)行

俯臥撐或其他肌肉鍛煉：每日十個(gè)（目前只能做十個(gè)，多么的“肌無(wú)力”），適應(yīng)以后遞增。

3、飲食

保持清淡飲食，少鹽、少油、少辣。

非工作餐盡量減少在外吃飯次數(shù)，一個(gè)月保持在兩次以下，沒(méi)有最好。

多吃面、少吃米。

必須吃早餐，晚餐6分飽。

二、自我提升

1、讀書(shū)

輸入：一個(gè)月讀兩本書(shū)（非網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)），電子書(shū)or紙質(zhì)書(shū)籍均可。

輸出：讀書(shū)筆記或者書(shū)評(píng)一篇，嘗試在喜馬拉雅輸出書(shū)評(píng)（這是一個(gè)挑戰(zhàn)）。

2、學(xué)畫(huà)

尋找合適的教材，臨摹針管筆畫(huà)和風(fēng)景速寫(xiě)，選好教材后堅(jiān)持每日練習(xí)

3、寫(xiě)作

學(xué)習(xí)寫(xiě)作技巧，堅(jiān)持簡(jiǎn)書(shū)每日一更。

4、英語(yǔ)

堅(jiān)持每日記單詞（扇貝單詞），口語(yǔ)練習(xí)磨耳朵

6、思維

思維導(dǎo)圖訓(xùn)練：挑選日常工作、讀書(shū)學(xué)習(xí)或者生活事物進(jìn)行實(shí)操練習(xí)，每日練習(xí)一副

說(shuō)話思維：《好好說(shuō)話》—馬東，每日一篇。

學(xué)習(xí)思維：學(xué)習(xí)刻意練習(xí)的方法并應(yīng)用到以上學(xué)習(xí)當(dāng)中。

三、理財(cái)

1、消費(fèi)

回歸基礎(chǔ)性消費(fèi)，取消不必要消費(fèi)。

衣服鞋子等穿戴品以舒適為主，首選基本款，夠用即可，絕不多買(mǎi)。

杜絕無(wú)用聚餐KTV等社交開(kāi)支。

自己制作美食與家人共享，少“下館子”，除非必要。

家庭用品遵循“適用、精品”原則。

2、存儲(chǔ)

每月花銷外余額50%進(jìn)行強(qiáng)制性存儲(chǔ)。

其余進(jìn)行定投、銀行理財(cái)?shù)?/p>

3、開(kāi)源

暫無(wú)頭緒，尋找頭緒

四、家庭

1、孩子教育（預(yù)算）

幼小銜接班：為孩子上小學(xué)做準(zhǔn)備。

英語(yǔ)：報(bào)班學(xué)習(xí)。

繪畫(huà)：孩子繪畫(huà)班學(xué)習(xí)，選擇真正的繪畫(huà)教程開(kāi)始練習(xí)。

選擇一種興趣班，并和孩子約定好堅(jiān)持下去。

2、家人健康

2018年已交保險(xiǎn)，19年為家人續(xù)交健康保險(xiǎn)。

匯總體檢報(bào)告，問(wèn)題項(xiàng)制定相應(yīng)的恢復(fù)計(jì)劃

3、旅游計(jì)劃

遠(yuǎn)途旅游一次，去沒(méi)有去過(guò)的地方。

不定期親子旅行（最少三次）。

4、營(yíng)造舒適居住環(huán)境，適度斷舍離

重新布置房間，適度斷舍離，使居住環(huán)境安心舒適。

總原則：

生活：健康、舒適、不浪費(fèi)

經(jīng)濟(jì)：開(kāi)源節(jié)流

提升：走出舒適區(qū)、行動(dòng)