普通人的注意力是有限的，成年人的注意力能持續(xù)集中的極限時間也只有半小時到50分鐘左右。
其實這是可以被解釋的，現(xiàn)代腦科學的研究告訴我們：
我們的注意力之所以渙散，都是有正當理由的。想要集中注意力，就需要用到包括額皮質在內的一片大腦區(qū)域網絡，那里負責抵抗干擾，控制我們的自然沖動，阻止我們去做一些更有趣的事情。保證這片網絡的正常運轉所需的能量，高于我們漫無目的思考時所激活的大腦區(qū)域消耗的能量總和。
也就是說，一旦外界的干擾超過我們能控制抵抗的能力，我們就無法正常的繼續(xù)保持注意力。也就是說，每個人抵抗干擾的能力都不一樣，每個人能保持注意力的時間長短都不相同。
換一句話說，保持注意力的能力是可以練習的。常見的方法有這么兩種：
- 隔絕干擾源：在合適的地方工作，斷網斷手機，或者使用降噪耳機等輔助工具
- 增強個人能力：通過冥想或者自我練習，在工作之前保持一個好的狀態(tài)
但有的時候，工作狀態(tài)真的不是啥時候都有的，比如在辦公室剛剛經歷一場午休，這時候，我一般喜歡戴上耳機放一些節(jié)奏明快的歌曲來喚醒自己的工作狀態(tài)。
以下是一些我自己比較喜歡的網易云音樂上的歌單：
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