? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 瀟華日日新第28天《高效演講》
建立信心最快方法，就是改變對(duì)待身體的方式。特別指以下內(nèi)容的相關(guān)方式：1-動(dòng)作；2-站立；3-呼吸；4-運(yùn)用面部肌肉；5-手勢(shì)。
你身體模式的變化可以產(chǎn)生不同的情緒。你需要了解這些模式，它們?nèi)缤氵M(jìn)入某些特定情緒通路的杠桿，你可以通過運(yùn)用這些杠桿的不同組合來調(diào)整自己的狀態(tài)。
不同的站立和呼吸方式對(duì)應(yīng)著不同的情感。
大腦的偉大秘訣是，心靈與身體的連接體現(xiàn)出二者的雙向影響。如果我們被驚嚇，身體就會(huì)自動(dòng)使我們呼吸急促，腹部收緊。如果我們收緊腹部呼吸，肩膀下壓，并且運(yùn)用面部肌肉表現(xiàn)出一種害怕的表情，我們也會(huì)因此產(chǎn)生恐懼感。產(chǎn)生恐懼感的時(shí)候，呼吸和動(dòng)作會(huì)將恐懼表達(dá)出來，大腦會(huì)處于恐懼狀態(tài)。不管威脅是真實(shí)存在還是假想的，大腦都會(huì)產(chǎn)生相同的化學(xué)反應(yīng)。
當(dāng)你改變身體時(shí)，也改變了自己的情緒。
如果你的呼吸和動(dòng)作表現(xiàn)出來的是自信、熱情以及決心，大腦會(huì)將那些動(dòng)作與相應(yīng)的情緒連接起來，會(huì)乖乖地提供與之對(duì)應(yīng)的化學(xué)反應(yīng)。
試試看。其間抬頭向上看，露出燦爛的笑容，將雙臂伸向空中，感覺到有什么不同了嗎？
康斯坦丁·斯坦尼斯拉夫斯基利用這一事實(shí)發(fā)展了一套體系，后來又演變成“溶于法”，現(xiàn)在仍然為許多成功的演員所用。這種方式產(chǎn)生的情緒看起來是真實(shí)的，因?yàn)樗麄兙褪钦鎸?shí)的。
當(dāng)處于危險(xiǎn)時(shí)，身體自然就會(huì)進(jìn)入威脅下的模式中，我們與劍齒虎戰(zhàn)斗時(shí)，這種反應(yīng)非常有效。但是當(dāng)面對(duì)一大群人時(shí)，我們需要完全相反的反應(yīng)。把身體調(diào)整到適宜的模式。
