? ? 時(shí)下＂谷雨＂已過(guò)，接下來(lái)的節(jié)氣就是＂立夏＂了。雖然節(jié)氣上的＂立夏＂還不是氣象學(xué)意義上的立夏，但這一階段雨水漸多，天氣漸熱。萬(wàn)物生長(zhǎng)的同時(shí)，也是各種病菌活躍的季節(jié)。在今年新型冠狀病毒爆發(fā)的情況下，特別是老年人就應(yīng)該更加注意養(yǎng)生保健了。我們從以下三個(gè)方面來(lái)談一談春夏季之交的養(yǎng)生攻略：

一，身體與情志

? ? 按照祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的理念，春季＂肝旺脾虛＂，有高血壓等心血管系統(tǒng)系統(tǒng)慢性疾病的人，往往容易血壓升高，頭暈?zāi)X脹。情緒上容易激動(dòng)，火氣較大。就是所謂的＂肝陽(yáng)上亢＂。隨著雨水的增多，濕氣也逐漸加大，而主＂水谷運(yùn)化＂的脾經(jīng)又此時(shí)比較虛弱，所以宜平肝健脾。多吃些健脾祛濕的食物，如薏米 海帶 冬瓜 ??之類的東西，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。還要調(diào)節(jié)情緒，保持愉悅的心情。

二，起居與運(yùn)動(dòng)

? ? 春夏之交宜早睡早起，根據(jù)氣溫的變化隨時(shí)增減衣物。俗話說(shuō)：春困秋乏夏打盹＂，這個(gè)季節(jié)天亮的比較早，人體的新陳代謝速度加快，容易感到疲勞。尤其老年人，即使白天也更愛(ài)打瞌睡。所以中午炎熱的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)奈缢粫?huì)兒，補(bǔ)充精力。

? ? 另外還要加強(qiáng)體育鍛煉，春暖花開(kāi)的季節(jié)，天氣不冷不熱，正好在室外做些運(yùn)動(dòng)。老年人需要注意運(yùn)動(dòng)量，不要活動(dòng)太劇烈。做做拉筋伸展，散散步，打打太極拳??都是很好的運(yùn)動(dòng)。

三，飲食與營(yíng)養(yǎng)

? ? 谷雨前后＂雨生百谷＂，各種瓜菜果蔬開(kāi)始大量上市。是人們攝取多種營(yíng)養(yǎng)的絕佳時(shí)節(jié)，特別是應(yīng)季的的水果蔬菜可以適當(dāng)多吃一點(diǎn)。比如香椿，民間歷來(lái)有＂吃春＂的習(xí)俗，主要就是指香椿。香椿炒雞蛋，香椿拌豆腐……不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且清淡可口。

? 再有就是春茶上市，谷雨時(shí)節(jié)的＂雨前茶＂是新茶里的上品，味道純正，提神醒腦。