關于作者
卡倫·霍妮，傳奇的美國德裔女心理學家，20世紀著名的心理學家和精神病學家，新弗洛伊德主義的代表人物，社會心理學的奠基人，神經醫(yī)學的權威，創(chuàng)辦了美國精神分析。由于她把自我實現看作人生的主要目標，因此又被看作人本主義心理學的奠基人之一?；裟輳纳鐣幕慕嵌瘸霭l(fā)，對弗洛伊德的學說做出了重大的修正和批判，被心理學界公認為20世紀最重要的精神分析思想家之一。
關于本書
自我分析是心理學家卡倫·霍妮在總結自己、患者和同行經歷的基礎上，為治療神經癥傾向設計出來的方法。原著第一版出版于1942年，是心理學領域自我分析方法的奠基之作，也是霍妮的代表作之一。作為新弗洛伊德主義的代表人物，作者霍妮在本書中展現了自己縝密的邏輯思維。她在書中對自我分析的適用人群、適應癥、方法及遇到的問題進行了闡述，并給出了一個完整的例子。
核心內容
傳統(tǒng)的精神分析學派認為，人們是沒有能力內省和自救的，因此需要走進診療室，接受精神分析師的幫助。
然而本書的作者卻認為，人們可以一人分飾兩角，既扮演分析師，又扮演病人，進行自我分析。
在這本書中，作者將帶我們一起探討哪些人可以進行自我分析，自我分析的適應癥及其特征和類別，自我分析的方法，在自我分析中如何處理阻抗以及自我分析中可能遇到的陷阱。
一、哪些人可以進行自我分析
霍妮認為，即使不是心理專家，只要滿足了以下三個條件，普通人也是可以進行自我分析的。
這三個條件分別是：
-
有足夠的動力做出改變；
內在動力是最重要的前提條件。
-
熟悉病人在分析中的任務，簡單來說就是自由表達、發(fā)現問題、做出改變；
1）醫(yī)患必須緊密配合，因此在自我分析病人必須了解在分析中的任務。
2）需要運用自由聯想進行自由表達，無論那是什么樣的內容，將引起什么樣的情緒，都直白地把它表達出來。
3）誠實地面對自己的問題，發(fā)現問題背后的無意識動力以及他們對生活的影響。
4）改變自身干擾自身發(fā)展的最核心因素，例如不敢公開講話，參與創(chuàng)造性工作等。
3. 熟悉分析師在分析中的任務，概括來講就是觀察、理解、解釋、處理阻抗、提供人文關懷。
? ? 1）對病人進行具體的觀察，例如外表，精神狀態(tài)，喜悅程度，緊張程度。
? ? 2）通過病人提供的無意識材料，例如夢境，自由聯想等，理解病人真正想要表達的東西。
? ? 3）把對病人無意識思想的理解解釋給病人聽。
? ? 4）處理病人的阻抗，既不愿意，承認缺乏改變的勇氣的事情。
? ? 5）提供人文關懷。
? ? ? ? 作者認為以上的任務，除了第5項，在自我分析中不能實現以外，1到4都可由一人完成，因此一人分飾兩角進行自我分析是可行的。
二、自我分析的適應癥——神經癥傾向及其特征和類別
自我分析的適應癥是神經癥傾向。
它的特征有兩個，分別是：
1）強迫性：不加區(qū)別地追求自我目標，并且在追求目標時不會考慮現實情況和實際的自我利益；
? ? ? ? 例如完美主義，它不能區(qū)分輕重緩急，先后次序，會把任何事情，無論大事小事都按完美的標準去執(zhí)行。
2）焦慮：因挫折而產生與實際情況不相稱的焦慮。
? ? ? ? 例如因許愿會縮短生命的咒語，對自我生命的憂慮而產生的焦慮。
2. 霍妮認為，存在10種主要的神經癥傾向，分別是：
1）取悅、迎合他人；與獲取他人對自己的喜愛與認同。
2）將重心完全放在“伙伴”身上，讓他來掌控自己的生活；
3）限制自己的欲望，表現出過分的謙卑；
4）崇拜權力，渴望擁有權力，支配他人；
5）不擇手段地剝削和利用他人；
6）將社會地位作為評判自己和他人的唯一標準；
7）極度自戀，希望得到他人的崇拜；
8）有很大的野心，害怕遭遇失??；
9）過分自給自足和獨立；
10）追求完美主義。
? ? ? ? 以上十種神經癥傾向分為三個類型，第一個類型，1到3項，屬于屈眾，服從于他人或群體，第二個類型，4-7項，渴望凌駕于他人和群體，第三個類型，8-10項，執(zhí)迷追求完美的超然地位。
三、如何進行自我分析
霍妮認為，自我分析分三步：
-
認識到自己存在某種神經癥傾向；
認識本身就可以帶來一定的改變；
雖然覺察對于改變不大，也不太容易，就是因為習慣這樣的方式才擁有神經癥傾向。
依靠認識去改變，有相當大的難度。通常會在改變與不改變之間妥協。
? 2. 發(fā)現神經癥傾向的表現和后果；
? ? ? ? 發(fā)現神經癥傾向是如何在日常生活中表現出來，會造成什么的行為和態(tài)度？如何影響到我們的生活和工作，如何影響到我們的衣食住行。
? ? ? ? 人通常在充分認識到問題的嚴重性，才擁有去改變的足夠動力。
3. 發(fā)現它與其他神經癥傾向的相互關系，抓住最深層的沖突。
? ? ? ? 神經癥通常不會只存在一種，有多種并存。
? ? ? ? 例如，自我肯定缺乏的人會有強迫癥謙遜的傾向，強迫癥超越他人的傾向。當他通過關注自我肯定的訓練，接納和認可自我，強迫癥傾向就會消失了。
四、在自我分析中如何處理阻抗
阻抗是一個心理學上的術語，指的是內心中妨礙分析進行的一切東西。
在精神分析中，有一種說法是：沒有專家的幫助，我們就不能克服自己的阻抗，我們對阻抗無能為力。
但霍妮認為，我們可以通過自我分析來處理阻抗。具體步驟有兩個：
-
認識到阻抗的存在；
當我們咨詢毫無進展時，應該是遇到了阻抗，應該先放棄咨詢的目標，面對阻抗，檢查受阻的環(huán)節(jié)和事件。
? 2. 對阻抗進行自由聯想。
? ? ? 例如：自己是渴望在競爭中成為最優(yōu)秀的人，但卻總做不到，因此因此發(fā)現而阻抗，這個發(fā)現觸及了他現在無能力改變的因素。
于是在腦海中就所有的可能性作出聯想。
五、在自我分析中會遇到哪些陷阱
1. 在某一方面過度剖析自己，以致看不到其他問題；
2. 偏執(zhí)地認為自己現在的問題是童年時期某一段特殊經歷的重復；
3. 不斷提到自己身上那些不好的品質，陷入懺悔和譴責當中。? ?
? ? ? ? 在自我分析中很難繞開這些陷阱，但認識到這些陷阱本身就是一種積極應對。
金句
1. 從本質上講，自學和他人教導是一樣的，靠的都是想要學習的內在動力。同樣，自我分析和找分析師進行心理分析也沒什么不同，靠的都是“想要改變”的內在動力。
2. 如果一個人沒有足夠的動力想要擺脫痛苦，那么不管哪種類型的分析，都會以失敗告終。因此，有足夠的動力做出改變是自我分析的一個前提條件。
3. 自我分析的適應癥是神經癥傾向，而這些傾向，與其說是病癥，不如說是我們針對這個充滿焦慮的世界發(fā)展出來的應對方式。
4. 神經癥傾向的第一個特征是強迫性，具體來講，有神經癥傾向的人會不加區(qū)別地追求自我目標，并且在追求目標時不會考慮現實情況和實際的自我利益。如果一個人有完美主義的神經癥傾向，那么他在很大程度上已經喪失了判斷事情輕重緩急的能力。
5. 畢竟人只有在充分認識到某個問題的嚴重性后，才會有足夠的動力去解決問題。
