像我這樣優(yōu)秀的人
本該燦爛過一生
怎么二十多年到頭來
還在人海里浮沉
像我這樣聰明的人
早就告別了單純
怎么還是用了一段情
去換一身傷痕
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ～毛不易? 《像我這樣的人》
明日之子毛不易原創(chuàng)歌曲“像我這樣的人”全場高能，再次感染楊冪。
歌不錯，詞更好。通過優(yōu)秀、聰明、迷茫、庸俗、懦弱等個個方面剖析自己的內(nèi)心深處的世界，讓每個人都能找到自己的對立面。
但是夜深人靜自己思考總結(jié)，如果想不通，總結(jié)不全很容易陷入思考死角。通俗說法就是鉆牛角尖。
你是否曾經(jīng)被困在某個牛角尖里，沒有辦法解脫？
你是否曾經(jīng)發(fā)誓不再思考糾結(jié)了，但腦子里總是轉(zhuǎn)個不停，痛苦不堪？
整個社會都在提倡思考，多多思考，思考有益，但怎么到你思考，就容易鉆牛角尖了？
經(jīng)常在后臺收到留言：經(jīng)常會鉆牛角尖出不來，非常痛苦，怎么辦？
用一句很文藝的話回答：痛苦，那是你想的太多！
對于這個很不負責任的回答：元芳，你怎么看？
心理學家曾做過一個有趣的實驗，志愿者是一些輕度抑郁和正常的大學生，分為實驗組和控制組，實驗組在10分鐘內(nèi)思考困擾自己的問題，設(shè)法了解自己的感覺、原因和解決方法，控制組用10分鐘思考與自己無關(guān)的話題，比如天空中白云的形狀。研究結(jié)果顯示：
1、對于抑郁大學生，思考與己相關(guān)的問題會使自己更加抑郁，分散注意力（研究白云）則可以減輕抑郁；
2、對于正常大學生，沉思與分散注意力對情緒的影響差別不大。
3、相比普通大學生，抑郁學生在沉思時想起了更多的消極回憶。
研究證實：痛苦和沉思是一個糟糕的組合，痛苦時沉思，只會帶來更多的痛苦！
類似的心理學研究很多，心理學家Susan的研究更是有點反直覺：沉思會導致消極、自我挫敗的思維模式（難怪思考者都有一點抑郁氣質(zhì)），尤其是當人們心情不好時，情況就會變得更糟。
遭遇痛苦、困擾時沉思，有害無益，鉆牛角尖都是輕的，一項研究表明：喜歡沉思的抑郁患者，即使病情得到控制好轉(zhuǎn)，若仍然習慣沉思，僅需一年就可能抑郁復發(fā)！
遭遇問題時沉思好可怕！難道我們在遇到痛苦、問題時，就不要思考了？這根本不現(xiàn)實，不說放棄思考的后果，僅僅從人性看，人在遇到痛苦時，會不自覺進行思考，想要早日解決問題、擺脫困境，這是進化優(yōu)勢。
所以，哪怕你發(fā)誓不想思考了，腦子自己轉(zhuǎn)個不停，這也是鉆牛尖角特別痛苦的原因：明明不想思考了好不好，他娘的根本停不下來啊??！
所以，這就引出了第二個問題：
當我們痛苦、郁悶時，該怎樣正確的思考？
心理學家不僅善于提出問題，更善于尋找答案，對這個問題，心理學家又設(shè)計了一個經(jīng)典實驗：
志愿者是一些深受負面生活事件困擾的人，分為實驗組和控制組。要求實驗組回憶對他們影響重大的負面事件，比如失戀，失業(yè)，離婚，親人死亡等等，然后詳細記錄對這些重大事件的情緒體驗和深層次想法?？刂平M只是簡單的記錄表面性話題，如對生活的計劃。
實驗結(jié)果顯示：
1、短期看，與控制組相比，記錄此類負面事件令志愿者更加心煩意亂，情緒痛苦。
2、但從長期看，實驗組從記錄中受益匪淺，記錄情緒體驗的被試心情漸好，學業(yè)提高，免疫系統(tǒng)功能大大提高。
為什么沉思有害，而記錄情緒體驗卻有益呢？
關(guān)鍵在于，記錄情緒體驗可以對負面事件做出完整的、有意義的敘事，解釋事件的起因、經(jīng)過、結(jié)果，甚至是收獲。實驗也證實了這點：改善最大的被試，都是從極不連貫、毫無邏輯的描述問題開始，但最后能寫出連貫一致、清晰條理的故事來解釋事件并賦予其意義。
抑郁沉思則是一種反復的、螺旋式的死循環(huán)，是以一種消極的視角，緊盯某幾個支離破碎的痛點，很難構(gòu)建出一種有意義的敘事。
這里再給出一個結(jié)論，心理學家經(jīng)過研究證實，情緒記錄法，是目前所知唯一能通過構(gòu)建有意義的故事而產(chǎn)生積極作用的內(nèi)省方法。
我有一個朋友，因與交往4年多的女友分手而一蹶不振，他用這個方法走出來了，他寫到：我為她付出了所有，她怎么能舍我而去，我一直在咒罵她，虛榮，拜金，忘恩負義，但實際上，我一直不敢深想，我其實更痛恨那個懦弱無能的自己。。。。如果能夠選擇，我當然不希望承受這種痛苦，但這件事確實讓我明白，有了愛人，不會自然就能守住愛情，留住一個人的心，是一種能力，這是我不具備的。。。。愛別人是一種能力，但前提是先要愛自己，成就優(yōu)秀的自己。。。。她離開了，我祝福她，但我相信，我的愛人正在遠方等候著我，我希望在遇到她時，有能力給她幸福。
喜歡思考是一種優(yōu)秀的品質(zhì)，但錯誤的思考方式，這種美好的品質(zhì)卻能成為毀掉一個人的毒藥，事實上，任何一個喜歡鉆牛角尖的人，都有成為智者的潛力。
