@十點(diǎn)讀書會(huì) @warfalcon
知：
你相信自己的判斷嗎？當(dāng)別人質(zhì)疑你的決定時(shí)，你還相信自己的判斷嗎？你能忘掉自己犯的錯(cuò)誤，并且不長(zhǎng)時(shí)間擔(dān)心未來嗎？你是否認(rèn)為自己在大部分情況下都會(huì)做得不錯(cuò)？如果對(duì)所有的問題你的回答都是“是”，那么你就是一個(gè)非常有自信心自尊心的人。
根據(jù)“表現(xiàn)”原理，不是低自尊導(dǎo)致人們?nèi)淌苡腥枞烁竦慕?jīng)歷，而是參與有辱人格的活動(dòng)打擊了人的自尊心。
萊爾德認(rèn)為，如果人們發(fā)現(xiàn)自己要做一件降低身份、有辱自尊的事情時(shí)（也就是說，表現(xiàn)得不自尊時(shí)），他們很可能會(huì)認(rèn)為他們自己確實(shí)自尊心不強(qiáng)。
以往這些課程往往鼓勵(lì)參與者將注意力集中在過去生活中他們?nèi)〉玫某晒ι?，或者讓他們想象自己變得更加果斷、自信。相反，“表現(xiàn)”原理認(rèn)為，讓人們改變自己的行為，這種方法會(huì)更加快捷有效。
其中一組的實(shí)驗(yàn)參與者要擺出強(qiáng)有力的姿勢(shì)。其中，一些人坐在桌前，雙腳翹起放在桌面上，挺胸抬頭，雙臂交錯(cuò)放在腦后；另一些人則在桌子后面站著，身體前傾，雙手撐在桌子上。
一組人則擺出兩個(gè)與控制力毫無聯(lián)系的姿勢(shì)。其中，一些實(shí)驗(yàn)參與者坐著，雙腳放在地面上，雙手緊握放在膝蓋上，眼睛看著地面；而另一些則雙臂、雙腿交叉著站著。
事實(shí)證明，姿勢(shì)對(duì)人的自尊心有非常大的影響：做出強(qiáng)有力的姿勢(shì)的人打分明顯更高。這也再一次證明，我們的行為，能夠引發(fā)不同的能量模式。
相比于雙手放在膝上坐著的實(shí)驗(yàn)參與者，實(shí)驗(yàn)后，那些擺出強(qiáng)有力的姿勢(shì)的人血液中睪丸激素水平明顯更高、皮質(zhì)醇水平明顯較低。
僅僅雙手握拳幾秒鐘就讓人自信心倍增。微笑一下，你就會(huì)感到更快樂；握起手來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)方更具吸引力；繃緊肌肉，你會(huì)更有自制力。
實(shí)驗(yàn)人員知道，當(dāng)實(shí)驗(yàn)參與者用非慣用手寫字時(shí)，他們的筆跡會(huì)歪歪扭扭，因此表現(xiàn)得好像他們對(duì)所寫詞語并沒有什么信心一樣。因此，實(shí)驗(yàn)人員推測(cè)，使用非慣用手寫出好的性格特點(diǎn)，會(huì)降低實(shí)驗(yàn)參與者的信心，而用非慣用手寫出不好的性格特點(diǎn)，則會(huì)讓他們覺得更加自信、積極。而實(shí)驗(yàn)結(jié)果也驗(yàn)證了這一觀點(diǎn)。
行：
- 不是低自尊導(dǎo)致人們?nèi)淌苡腥枞烁竦慕?jīng)歷，而是參與有辱人格的活動(dòng)打擊了人的自尊心。
- 通過改變想法來改變行為，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如通過行為來改變想法有效得多！
- 強(qiáng)有力的姿勢(shì)會(huì)讓你更有自信。
- 微笑一下，你就會(huì)感到更快樂；握起手來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)方更具吸引力；繃緊肌肉，你會(huì)更有自制力。
- 下次在進(jìn)行分析時(shí)，用非慣用手來寫自己的劣勢(shì)，用慣用手來寫優(yōu)勢(shì)！
