岔氣，又稱運動岔氣或運動急性胸肋痛，指的是體育運動，特別是跑步中，胸肋部產(chǎn)生的疼痛。岔氣多發(fā)生在右下肋部，在運動停止后會自然消失。腹部按摩、緩慢深呼吸或腹式呼吸能加速其緩解。

“岔氣”時，呼吸肌痙攣，刺激呼吸肌里的痛覺感受器，而產(chǎn)生疼痛。人體最主要的的呼吸肌是肋間肌和膈肌，當肋間肌痙攣時，胸部兩側(cè)就會發(fā)痛。當膈肌痙攣時，疼痛就會發(fā)生在左右肋下。

引起岔氣的原因

岔氣屬于內(nèi)傷范疇，是指氣血、臟腑、經(jīng)絡受傷所致，其臨床表現(xiàn)以胸部悶脹作痛，痛無定處，疼痛面積較大，尤其是在呼吸，咳嗽以及轉(zhuǎn)側(cè)活動時，因牽制胸部而痛或竄痛，并有呼吸急促，煩悶不安，胸背部牽引作痛。一般外無紅腫、壓痛等客觀體征。由于該病多發(fā)病于胸脅部，又稱胸脅迸傷或胸肋內(nèi)傷。

長時間沒有運動，或是劇烈活動之前，準備活動不充分或是沒有做準備活動。在劇烈活動時，肌肉很快進入了緊張狀態(tài)，而內(nèi)臟器官如心、肺的惰性大，不能馬上活動起來，不能保證肌肉收縮的能量和氧氣的供應，就會出現(xiàn)呼吸肌的痙攣。

沒有適當活動就突然進行重體力勞動(如搬抬提舉重物用力不當；

活動時不會利用深長呼吸，呼吸沒有節(jié)奏，頻率太快，深度不夠，使呼吸肌連續(xù)過急地收縮，長時間得不到放松；

天氣過冷，吸入大量冷空氣也容易造成呼吸肌的痙攣，或大量出汗時，體內(nèi)鈉丟失較多，也能引起“岔氣”。

活動前身體過勞、過弱，長期沒有參加體力勞動或運動；天氣寒冷，大量出汗，體內(nèi)氯化鈉含量過低。有些人甚至偶爾急轉(zhuǎn)身，也可能引起"岔氣"。其病理過程主要是胸壁呼吸肌痙攣：肋小頭關節(jié)和肋橫突關節(jié)輕微移位，由于吸氣時肋骨遠端向前上舉起，使痙攣的肋間肌受到牽引，遂引起疼痛加劇。

怎么辦

?改變表淺呼吸，加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進大量空氣，滿足運動時氧的需要，使呼吸肌放松下來，消除疼痛。

調(diào)整呼吸節(jié)奏，把呼吸節(jié)奏與跑步頻率配合起來，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。

若用以上辦法疼痛還不能消除，可作深呼吸憋氣，用力扣打胸腔兩側(cè)或肋下疼痛處，然后作緩慢深長呼吸氣，重復幾次可使呼吸肌逐漸放松，痙攣緩解。

如何預防

平日多鍛煉身體，運動強度從低到高慢慢增加，需要循序漸進。提高膈肌的功能。

冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸，若用口呼吸時，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進入口腔，防止冷空氣過分刺激。

調(diào)整呼吸節(jié)奏，把呼吸節(jié)奏與跑步頻率配合起來，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。

我是一顆梧桐樹。

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