長期坐姿不良，小肚子就會出來，自胸骨以下，一個圓滾滾的肉球趴在身體上，累贅，難看。

3月前，在南方某地待了一個月，水土不服，關(guān)鍵是吃飯不習(xí)慣，我這人嘴不刁，但消化系統(tǒng)不好，平常不能亂往進塞，所以，狠狠地瘦掉了5斤肉，事后我就想，這TM不就是生生餓瘦的嗎？

期間我一天也沒鍛煉，除了日常散步。當(dāng)時有一個同事是道教徒，是傳說中的微博紅人LOWB梁興揚的徒弟，這個暫且不管他，這位同事三天兩頭就辟谷了，因為啥呢？他胖唄，看起來確實體重有些超了。

但看他辟谷一個月，卻一點也不見瘦啊，這是因為這種被生生打斷進食規(guī)律的行為傷害了身體，導(dǎo)致身體出現(xiàn)功能性紊亂了。之前也有聽到過醫(yī)生的建議，說盡量要保證穩(wěn)定的進食規(guī)律，避免傷害身體。

所以接下來，我做了如下嘗試。

1、減少淀粉攝入，米飯、饅頭、面條在原基礎(chǔ)攝入量上減少一半。

2、飲料一律不喝，喝只喝無糖可樂，因為糖的過量攝入是導(dǎo)致我們感覺身體滯重的最大原因，所以，在糖分攝入上，我只注重保持日常攝入中的糖分，摒棄掉飲料。

3、即使補充肉食，肉食是導(dǎo)致肥胖的原因嗎？非也。肉食就是普通牛肉、羊肉和肌肉，肉食確實會使人壯，但不會使人胖，胖是糖吹起來的。

4、保證早餐，午飯半飽即可，晚飯原量減半，初期會有饑餓感，兩個星期后，身體就會適應(yīng)。

5、少吃油炸類高糖食物，高脂食物。

6、保證酸奶、干果及水果攝入。

7、保證每天4公里散步量。

一個月前，因為抽煙，會時常感到呼吸道和口腔不舒服，現(xiàn)在這種問題沒有了。

所以，時常美美滴褒獎自己是個吃貨，天生基因肥胖的人，大多是無法克服口欲導(dǎo)致無法減肥成功，這是一種病，需要和史派西先生一起看看七宗罪。