早加餐：肉松卷
午加餐：棗糕
晚水果：藍(lán)莓，橘子
參考目標(biāo)：
1份肉
2份豆制品
3份“新鮮”水果
4份谷物/薯
5份蔬菜，深綠色葉菜最好
6杯水
今日總結(jié)：
食物種類(lèi)：14 - 不多！
量的配比：123456 - 都滿足
0323-種類(lèi)不多
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