《掌控自己》片段：“重視自己的承諾”

1.對于這個片段的理解：

（1）What:

如何應(yīng)對突發(fā)事情？如何避免自己隨口向他人做出“承諾”？這需要我們做好“承諾”管理。

（2）Why:

如果不做好“承諾”管理會導(dǎo)致我們自己手足無措，要么會打破自己原來的計劃，要么會因為隨意承諾，讓自己不小心遺忘了對他人的承諾。

（3）How：

第一步：清空大腦。把自己未來需要做或想要做的事情都寫在一張白紙、電腦或手機(jī)軟件里，而不是靠自己的腦子來記憶，靠大腦記憶會增添我們的心里壓力和記憶負(fù)擔(dān)。

第二步：明確任務(wù)。將這些事情明確為一個個任務(wù)，并將任務(wù)細(xì)分為3-5個具體的行動步驟。

第三步：隨時查看。決定要做之后，要經(jīng)?？醋约簩懙倪@些任務(wù)，提醒自己下一步該做什么。

（4）When：

當(dāng)我們因為手上事情過多或隨意承諾他人，導(dǎo)致自己手忙腳亂，心煩氣躁時，可以用這個方法幫助自己做好“承諾”管理。

2.自己過往經(jīng)歷的回溯：

以前沒有一個承諾管理的習(xí)慣，當(dāng)他人需要我做一件事情時，我會很容易答應(yīng)下來，并沒有讓自己有意識地看是否能處理好目前手上的事情或來得及幫助別人。比如上個月就隨意承諾了做年會主持、前天隨意承諾幫忙拍照片。

我經(jīng)常面對他人請求時，憑感覺做出決定。不過真的工作了，忙起來，更可能會面臨各種繁雜的事務(wù)和請求，如果不做好“承諾”人管理，那么很容易讓自己心情煩躁和焦慮，導(dǎo)致自己的事情沒做好，忙也沒幫好。

3.自己對于未來的計劃：

在做好年、月、周、日計劃后，在面對請求時，先看自己是否忙得過來，然后看這個人是否值得幫助，最后再決定是否做出承諾。

第一步：清空大腦。在做好年、月、周、日計劃。

第二步：明確任務(wù)。將計劃中的事項明確為一個個任務(wù)，并將任務(wù)細(xì)分為3-5個具體的行動步驟。

第三步：隨時查看。決定要做之后，要經(jīng)?？醋约簩懙倪@些任務(wù)，提醒自己下一步該做什么。

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