閨蜜小C最近的情緒很暴躁，朋友圈里曬的都是負(fù)能量的信息，今個(gè)我約她出來吃飯，問她最近是怎么了，她沉默了一會(huì)，說起了自己的困惑。
小C自從負(fù)責(zé)項(xiàng)目管理后，工作一直很忙，無暇充電學(xué)習(xí)，她自個(gè)運(yùn)用時(shí)間管理法，制定了嚴(yán)格的時(shí)間和任務(wù)計(jì)劃，并每日打卡監(jiān)督自己執(zhí)行，可一段時(shí)間后感覺身心俱疲，總是對(duì)自己不滿意，尤其是前幾天團(tuán)隊(duì)建設(shè)Happy了整晚，耽誤了原本要完成的計(jì)劃任務(wù)，讓她內(nèi)心更加自責(zé)。
其實(shí)，在我眼里，小C是個(gè)認(rèn)真努力，很有上進(jìn)心的姑娘，表面上看她的問題是時(shí)間計(jì)劃不夠合理彈性，可實(shí)際上她內(nèi)心深層的焦慮和不安才是我最擔(dān)心的。
生物學(xué)的進(jìn)化機(jī)制讓人類天然具有向上成長的動(dòng)力，互聯(lián)網(wǎng)上閱讀轉(zhuǎn)發(fā)量高的文章幾乎都是"如何利用三招學(xué)會(huì)某某技能"，或是"28天成為某某青年/專家"之類的速成文，各類自媒體和社群傳遞的爆炸學(xué)習(xí)信息，更是讓人應(yīng)接不暇。
說到底，這是個(gè)充滿陽性價(jià)值觀的時(shí)代，從眾效應(yīng)更加放大和渲染了競(jìng)爭(zhēng)、永不止步、精英文化的導(dǎo)向。身處大環(huán)境中的個(gè)體，有如螻蟻茍且生存，哪能分得清什么是適合自己的?什么是自己真正想要的呢？
說到小C，她出身于三線小城市，家庭無權(quán)無勢(shì)無背景，一路打拼到現(xiàn)在真是非常努力，她想要的只不過是更充實(shí)的人生和更好的自己，這一切誠然都沒錯(cuò)，只是她太著急了，她那完美主義的性格總是讓她的人生非黑即白，做任何事情要么不做，要么就做到100分，至于過渡性的60分在她眼中等同于零。
她用嚴(yán)格的時(shí)間管理來約束自己，用打卡來鞭策自己，在她內(nèi)心有個(gè)完美的畫像放在那里，那是她理想中的樣子—"高效能干、自我精進(jìn)"，每當(dāng)她完成預(yù)期計(jì)劃時(shí)滿足感和成就感便直線上升，仿佛離理想的自己更近了一步，而當(dāng)她沒有遵守自我約定，達(dá)成預(yù)期效果時(shí)，仿佛自己敗給了自己。
我嘗試著安撫小C，對(duì)她說：“你很想達(dá)成一些目標(biāo)，可卻又受困于一些客觀環(huán)境和自身因素，這是你情緒煩躁的原因，是嗎？” 她用力地點(diǎn)了點(diǎn)頭，迫不及待地問我：“姐，那我該怎么做呀？” 我笑了，她還是那么急性子，我說我來幫你分析分析，也許你自己就能找到答案了。
01
"當(dāng)你情緒焦慮時(shí)，先別去打壓它! 你看你最近在朋友圈拼命吐槽，有沒有覺得情緒更糟糕了?" 小C不置可否， "那情緒總得宣泄吧！" 我搖搖頭，"情緒這玩意就跟小孩子一樣，它要打鬧或是嬉戲，你就靜靜地陪著它、看著它，它折騰累了自然就去休息了！要是你和鬧情緒的小孩對(duì)著干，可有你受的! "
有意識(shí)地覺察自己的情緒，不帶著任何批判和意見，只是去感受它，照亮它。
02
"從現(xiàn)在起，你要允許自己一小步一小步地走路，也許在你看來一小步的速度太慢了，追趕不上你想要的目標(biāo)，但它卻能讓你的注意力集中在當(dāng)下，工作就是工作、讀書就是讀書、跑步就是散步，順其自然地去努力，不讓自己在追趕速度中產(chǎn)生更多的內(nèi)耗"。
努力與當(dāng)下并不矛盾，小步迭代才是平衡的人生法寶。
03
"最最重要的是，并不是時(shí)刻渴望和抓取的人生才是有意義的，人活著除了做一些有價(jià)值的事情外，還有很大一部分叫做 “接納存在” ，你看世間的得道高僧和智者，很多不都大隱隱于市，過著最為普通但又純粹平靜的生活嗎？”
內(nèi)心的幸福感來源于對(duì)自我存在的接納，接納自己的成功，也接納自己的“無為”。
小C聽我說了一大圈，似懂非懂地點(diǎn)點(diǎn)頭，一副釋懷的表情，我喝了一口湯，對(duì)她說：每個(gè)人都有苦惱和焦慮，別把自己的事看得太嚴(yán)重了，你愿意說出來就是好事，我啰嗦了一堆，可最終的答案還是你自己親身去驗(yàn)證才行呀！希望下次的飯局能聽你分享更多的心路歷程！”
