進入伏天以來，天氣持續(xù)高溫，說好的大雨也不知下到哪里去了，濕、熱、悶相互交雜，讓人感覺濕漉漉，周身不舒服
參加學子宴時，同學相聚聊的大多是養(yǎng)生話題，真是到歲數(shù)了
大暑時節(jié)，不妨吃一些薯類食品，因為薯類脂肪含量少，熱量遠低于主食，還富含膳食纖維,有利于腸道蠕動。
紫薯：抗過敏護血管
預防過敏和心腦血管疾病，是夏季養(yǎng)生不可缺少的話題，因此在飲食上不妨吃點紫薯。
紫薯富含花青素和鐵、硒元素。
花青素能夠增強血管彈性，改善循環(huán)系統(tǒng)，抑制炎癥和過敏，改善關節(jié)的柔韌性，減少因天氣太熱造成的身體乏力癥狀；同時作為一種強有力的抗氧化劑，花青素能夠保護人體免受自由基有害物質(zhì)的侵害；
硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收。
馬鈴薯：預防情緒中暑
大暑時節(jié)，高溫酷熱，人們很容易動“肝火”，表現(xiàn)為煩躁不安、食欲不振、無精打采、抑郁煩悶等，這就是“情緒中暑”，情緒失調(diào)對夏季養(yǎng)心非常不利，尤其是老年體弱者，可能導致心肌缺血、心率失常和血壓升高，甚至引發(fā)猝死。
而馬鈴薯，也就是我們說的土豆、洋芋，可以預防“情緒中暑”。
馬鈴薯富含維生素，且發(fā)熱量高，可以幫助人體補充維生素A和C，也可以在提供營養(yǎng)的前提下，平衡食物酸堿度，從而影響人的情緒，改善精神狀態(tài)，讓人精力充足，遠離壞情緒。
薯蕷：保濕皮膚 健脾養(yǎng)胃
悶熱的三伏天，人們經(jīng)常會出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等癥狀，此時節(jié)應多吃清熱解暑的食物，比如山藥。
山藥學名薯蕷，含有被稱為“天然DHEA”的薯蕷皂，能促進內(nèi)分泌荷爾蒙的合成作用，能促進皮膚表皮細胞的新陳代謝，提升肌膚的保濕功能，并對改善體質(zhì)也有一定的幫助作用。
我是日記星球348號星寶寶石明秀，正在參加日記星球第19期21天蛻變之旅，這是我的第163篇日記。時間在流逝，唯有文字承載的記憶才是永恒。每天都在成長、收獲……
