? 俗話說，女人三十豆腐渣，男人四十一枝花。想想，女人三十就開始走下坡路，成豆腐渣了，更別說我等馬上奔四的中年大媽了?？纯瓷磉吅芏嗳说街心甑呐?，身材臃腫，頭發(fā)油膩，滿臉雀斑，眼袋浮腫，以上每條，我對照一下，感覺都很符合。我也曾立志，也曾節(jié)食過，也曾運動過，可是滿身的肉肉就是掉不下來。到此時，我不得不嘆一聲，不服老都不行。你的心不老，可是你的身體已經(jīng)很誠實的服了老。以前年輕的時候，感覺隨便節(jié)個食，控制一下，就可以瘦幾斤?，F(xiàn)在任你是節(jié)食再節(jié)食，運動再運動 ，體重一直是不動如山的保持原狀。

? ? 有時，我想，放棄吧。就順其自然吧。反正大街上多的是你這樣大腹便便的大媽，多你一個不多，少你一個不少。女人何苦為難自己，就別折騰自己了！可是，一看到鏡子中那慘不忍睹的身材，難道我就這樣了嗎，我就不能變得身姿優(yōu)雅嗎？不，我還是不甘心。所以我積極的研究網(wǎng)上的養(yǎng)生方法，書上的減肥方法，反思自己的問題。為什么我也節(jié)食了，也運動了，就是瘦不下去呢？

? ? ? 終于經(jīng)過一段時間的研究和實踐，我發(fā)現(xiàn)我進入了減肥的誤區(qū)。那就是不了解自己的體質(zhì)，盲目的就進行減肥。結(jié)果罪沒少受，也沒達到成效。主要是方法不對。我發(fā)現(xiàn)許多像我一樣的中年女性，大部分因為家庭事業(yè)的關(guān)系，長期焦慮，所以造成身體的氣血虧損。要想減肥，首要的是先補氣血，只有氣血充足，你的身體基礎(chǔ)代謝也會加強，那樣，自然而然就會瘦，臉色也會好看。

? ? ? 找到了問題所在，我就開始身體歷行。以下是我經(jīng)過親身實踐，補充氣血的一些小方法。希望能對氣血虧損的女性有用。

? ? ? 一、先說吃的方面：1.早上喝一碗雜糧粥。一個白水煮蛋。中午盡可能多吃青菜，少吃主食。吃個七分飽。晚餐，就是黑色豆?jié){，加一個紫薯。2.上午的時間，空閑時間吃個水果。這個基本就是自己喜歡吃什么水果就選什么水果。下午空閑的時間，喝杯酸奶。3.一定要多喝水。重要的事情說三遍，多喝水。我本人不喜歡喝白開水，所以一般早上到單位，我都會拿兩個500ML的杯子，一個泡普洱茶，一個泡玫瑰花茶。交替喝。普洱茶喝三杯，花茶基本喝兩杯。下午也是如法炮制。只不過下午換成普洱茶和菊花枸杞茶。這樣，就可以隨時想起來就有適合溫度的水喝。一天基本能保證八杯水的量。四。順應(yīng)節(jié)氣，正常飲食。古人誠不欺我，我發(fā)現(xiàn)很多中醫(yī)養(yǎng)生的知識告訴我們，一定要在適當?shù)墓?jié)氣吃正當季的食物?，F(xiàn)在是春天，所以多吃甜的水果，多補肝。

? ? ? 二、瘦身運動方面：1.人到中年，所以現(xiàn)在劇烈的運動不適合我了，我現(xiàn)在偏好快走。一般早上提前半小時到單位，然后早上快走半小時，中午吃完飯后，靠墻站立半小時。再快走半小時。正好可以曬曬背，補補鈣。2.中午有時間，一定要小憩15分鐘，養(yǎng)養(yǎng)精神。3.晚上，瑜珈半小時?？梢岳旖罟恰＿€可以進行一些局部瘦身訓練。一般也就半小時?？葱那槎?。不過瑜珈是一定有時間就要堅持練習。練完你的心情也會好很多。

? ? ? 三、美容保健方面：對于美容，其實我就是個小白的水平，因為過敏體質(zhì)，所以平時基本素面朝天。原來脾虛，所以眼袋特別嚴重，經(jīng)常失眠，所以臉色灰暗。經(jīng)過各方面的養(yǎng)生美容知識學習，我梳理了適合自己的美容方法。1.早晚用白水牛角梳頭100下?？梢苑潘深^皮，別忘記頭皮和你的臉都是一張皮。2.晚上睡覺前抹上橄欖油，用刮痧板刮臉部和眼部。每邊50下，我現(xiàn)在深深的愛上了刮痧的感覺?？吹阶约旱难鄞袦p小的狀況，你會越來越有成就感，也就會越來越喜歡這種方式。我現(xiàn)在早上起來抹油時，也會順道刮兩下。長期堅持，你的臉會越來越有輪廓。3.晚上一定要泡腳。每天晚上堅持泡腳20分鐘，然后抹上護膚油，穿雙厚棉襪。切記，一定不要讓你的后脖梗和腳部受寒。所以的病基本都是從這兩部分起源的。4.防曬真的很重要。不要怕麻煩，一定要防曬。不然斑真得很快就找上你。

? ? ? 四、說一下艾炙：對于艾炙，我也是個小白，基于有人關(guān)注這方面，所以我只把自己存在的問題及親身實踐艾炙的效果說一下：我本身宮寒，所以每次生理期都會痛經(jīng)，小腹厚厚的一層脂肪。所以我就艾炙腹部和足三里，三陰交。這三個穴位基本都可以補足氣血，有氣血虧損的可以試試。另外，針對頸椎的問題，就是艾炙大椎穴。前段我的頸椎僵硬的厲害，一般晚上我就用艾炙盒炙大椎穴，白天上班不方便就貼個艾炙貼，經(jīng)過一周，頸椎得到緩解，沒那么僵硬了。對于春天高發(fā)的過敏性鼻炎，因為孩子經(jīng)常犯此癥狀，所以我試著給他懸炙印堂、迎香，再用艾炙盒炙他的大椎，肺俞穴，孩子的鼻炎得到緩解，最起碼可以通氣很多，也沒那么多鼻涕。一定要堅持，癥狀就會緩解。

? ? ? 以上，都 是我親身實踐的一些養(yǎng)生方法，有些是參考養(yǎng)生專家和書籍，這些方法只是針對我個體適用，大家一定要結(jié)合自身的實際情況再參考，不要盲目就用，畢竟，對于艾炙和美容，我也是個小白。有些癥狀，還是經(jīng)專業(yè)醫(yī)生的意見后再進行嘗試。因以上方法，都是在于養(yǎng)生保健，無法達到根治癥狀的作用。不要急于求成，養(yǎng)生本來就是一個緩慢而綜合的過程。

? ? ? 最后，希望所以的中年女性，可以做到女人四十一枝花，愿大家都成為那傲然綻放的最燦爛的一枝花！