大海問，今天微習慣如何？

我說，6月7日周日，5點55起床，閱讀150頁，晨跑5公里，俯臥撐15個下蹲15個卷腹10個。

大海說，不錯，把你本周的微習慣培養(yǎng)情況匯總復(fù)盤一下吧。

我說，好的，先說早起吧。

周四6點40起床
周五6點40起床
周六5點50起床
周日5點55起床

大海問，早起感覺如何？

我說，前段時間沒有打卡，周四恢復(fù)打卡，感謝小來沒有因為我中斷而把過往數(shù)據(jù)清零，看著數(shù)字累積也會獲得一點小小成就感。當我無法早起的時候，我會特別懷念早起的感覺。

大海說，中斷不可怕，可怕的是沒有重啟的勇氣。許多人中斷后就放棄了，而你要做的是，爬起來，拍拍身上的灰塵，繼續(xù)前進。那運動方面呢？

我說，我的運動微習慣是每天一個俯臥撐，進度匯總?cè)缦拢?/p>

周三：俯臥撐下蹲卷腹5個，第190天
周四：俯臥撐下蹲卷腹5個，夜跑2公里，第191天
周五：俯臥撐下蹲卷腹5個，夜跑3公里，第192天
周六：俯臥撐15個，下蹲15個，卷腹10個，晨跑5公里，第193天
周日：俯臥撐15個，下蹲15個，卷腹10個，晨跑5公里，第194天

運動數(shù)據(jù)匯總：俯臥撐45個，下蹲45個，卷腹35個，跑步4次15公里。

大海說，微習慣很有效果，你實際運動成果遠遠大于一個俯臥撐。感覺如何？

我說，我也覺得這樣不錯，感覺有點酷。

大海問，那閱讀方面呢？

我說，閱讀進度記錄如下：

周三：閱讀15頁，第193天
周四：閱讀10頁，第194天
周五：閱讀20頁，第195天
周六：閱讀125頁，第196天
周日：閱讀150頁，第197天

5天合計閱讀320頁，平均每天閱讀64頁，遠遠大于每天閱讀一頁書。

看完了九邊的《向上生長》，豆瓣7.7分，因為看了他的公眾號文章而被吸引，然后閱讀這本書，微信讀書350多頁，沒有想到一天看一點，一周時間就看完了。

大海說，在下周內(nèi)，務(wù)必把讀后感寫好發(fā)給我看，越是往后拖，你完成的可能性越小?；叵胍幌?，曾經(jīng)看過的書，看過的電影，有沒有讓你感觸特別深刻的？如果當時沒有及時記錄寫下來，是不是最后就不了了之了？

我低著頭回答，是這樣的。

大海說，加油，堅持每天記錄，下周你還是每天這樣和我交流。

我說，好的。

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