辦了兩年的健身卡，你去過幾次呢？
說好的早睡早起，是不是放下手機，又到了半夜兩點呢？
想減肥？永遠都從明天開始……
原因？“我不是個自律的人”
拜托，不要再拿自律說事啦，
自律不是結(jié)果，而是原因。
所以，給你三點建議，幫助你更好保持的“自律”
一：學(xué)會運用“游戲思維”
兩年的健身卡，你堅持不下去，那么，王者農(nóng)藥你玩了多久，吃雞又吃了多久呢？半年？一年？還是，兩年？怎么游戲能堅持下去，健個身就這么難呢？，那么思考下健身和游戲的區(qū)別，練個馬甲線，從吃，到大量的運動，起碼一個月能看到略微的結(jié)果，這是“延遲反饋”，而游戲，半個小時，成就拿到了，甚至每天上線都有獎勵可以領(lǐng)取，這是“即使反饋”，人吧，對于容易得到的東西，都是富有積極性的，所以想要把健身堅持下去，就可以從“及時反饋”這下下功夫，比如，建立個時間計劃表，每次堅持完，打個對號，直接讓結(jié)果呈現(xiàn)在每天看的到的地方，或者堅持一次就給自己一個小獎勵，哪怕炫耀下朋友圈，讓朋友們給你點個贊，從心里就加深了你對待健身這個事情的期待性。反饋，就是能把這件事堅持下去最好的獎勵。
二：給自己一個“不得不”的理由
曾經(jīng)看到過一個故事，在美國，有個堅持練習(xí)瑜伽20余年的老太太，很多年輕人都堅持不下去的事，怎么這個時髦的老太太就能堅持下去呢？有人曾經(jīng)觀察過這個老太太的行動模式，發(fā)現(xiàn)這是老太太每天早上的第一件事，居然是先預(yù)約去瑜伽館的車，這樣時間到了，她不得不去，從這個事情上，就可以看出來，在堅持一件事情上，最簡單易行的方式，就是給自己“不得不去”的理由，拿早睡早起這個事，大部分人熬夜的原因，都是想在睡前看看世界上都發(fā)生了啥，看著看著好奇心就被勾起來了，哪怕放下手手機，大腦還處于興奮狀態(tài)，睡眠質(zhì)量不高，繼而晚起就是必然事件了，那么，請把手機拿遠一點，或者給自己一個心里暗示，“睡覺離手機太近，會變白癡”之類的想法，我自己就是在睡前絕對不玩手機的，睡覺就是睡覺，玩手機就去客廳，或者直接飛行模式，啥信息都進不來，想看都看不了，也許開始很難，不過沒有手機，就只能睡覺了，漸漸的睡眠質(zhì)量提高，生物鐘正常，慢慢的就養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣了。
三：不要因果倒置
自律不是結(jié)果而是原因，大部分減肥減不下來的人，做法通常是，我應(yīng)該少吃點，慢慢的通過節(jié)食，運動，達到正常體重，最后我成了一個身材標準的人，所以她們的做法是，
做點什么（do）
然后得到點什么（have）
最后再成為什么（be）
看似很正常的行動模式，不過從do到have有一個漫長的過程，需要的不僅僅是堅持，還有強大的意志力和自制力，而這些人往往忽略了這些點，從而到處可見失敗的案例，那么正確的做法是什么呢？應(yīng)該是，從心里正確的看待這個事情，我就是一個體重標準的人，不斷的暗示自己這種想法，接著從心里到身體都去按照一個體重標準的人去做，給自己個心理暗示，“瘦子都是吃的少的”，“瘦子應(yīng)該去經(jīng)常鍛煉身體”，萬一還是堅持不住的話，可以找個對標的人，就是你希望成為她那樣的人，那么她每天吃什么，做什么，去照著做就行，到最后，你離你成為你想要的樣子，就更容易些。所以正確的心里行為模式是
be（我要成為什么樣的人）
do（我應(yīng)該像她們一樣）
have（我得到了我想要的結(jié)果）
所以，不要拿“我不是個自律的人”這個結(jié)果，來安慰自己，“我堅持不下去”
自律不是結(jié)果，自律是事件的原因。
運用“游戲思維”，給自己的堅持下去的理由，
運用“不得不去”，讓開始更容易些，
弄清楚“因果倒置”，從心里更好的接受自己。
? 加油，你本來就很自律。
