1、在開(kāi)始學(xué)習(xí)之前，就把你日常會(huì)遇到的事情，全部排好序，高于學(xué)習(xí)的，允許它打斷你，低于學(xué)習(xí)的，不論它怎么來(lái)，都靠邊站。

2、刻意將卷子寫(xiě)一半，第二天再完成，或不按章節(jié)背單詞，背到中間就停止。你所謂的完美主義，其實(shí)是一種輕微的“強(qiáng)迫行為”。戒掉它最好的辦法就是逐步故意破戒。剛開(kāi)始你可能會(huì)有些難受，慢慢你會(huì)適應(yīng)，最后可以用任何一塊碎片化時(shí)間，進(jìn)行一小塊學(xué)習(xí)。

3、學(xué)習(xí)10分鐘，在日程本上劃個(gè)勾，為學(xué)習(xí)行為建立階段性正向反饋。

之所以有“強(qiáng)迫行為”，是因?yàn)樵谀愕乃季S定勢(shì)中，認(rèn)為完成一張卷子是一個(gè)里程碑，做到一半未完成是一個(gè)負(fù)反饋。但其實(shí)，學(xué)習(xí)成果可以用任意計(jì)量單位計(jì)算。

4、找到同行者，幫助自己堅(jiān)持。找到那些和你有相似學(xué)習(xí)目標(biāo)和學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的人一起學(xué)習(xí)。

5、樹(shù)立稍稍一個(gè)榜樣。找到一個(gè)擁有理想的學(xué)習(xí)習(xí)慣的人，當(dāng)做你要學(xué)習(xí)的榜樣，如果這個(gè)人能成為你的同行者，就更好了。

6、找到適合學(xué)習(xí)的場(chǎng)所，是堅(jiān)持下去的基礎(chǔ)。如果你在學(xué)校，一定找一個(gè)教室或者去圖書(shū)館去學(xué)習(xí)，而不要待在宿舍；如果你在家，在沒(méi)有床和電視的書(shū)房里學(xué)習(xí)，盡量不要被打斷