20170513+鐘月娸+閱讀時(shí)光Day3

《安睡的力量》，閱讀1H

1，睡眠是一個(gè)主動(dòng)的過程。

2，每天給自己一點(diǎn)時(shí)間，盡量拋開壓力，制定無壓力睡眠時(shí)間表。

（1）晚上的時(shí)候把你第二天要開的會(huì)、參加的活動(dòng)列個(gè)清單，將所需準(zhǔn)備到位：從鑰匙、錢包到你需要的文件、文章等。

（2）準(zhǔn)備第二天的衣服，準(zhǔn)備好必需品和護(hù)膚品。

（3）清空今天的事項(xiàng)，列出明天有想去辦的事情。

3，睡前儀式，形成一個(gè)條件反射。

4，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，一周3次，每次30分鐘。