【主題】：改變聆聽和談話的方式

【片段來源】：非暴力溝通P0003

【R：閱讀原文】

? ? ? ? 非暴力溝通指導(dǎo)我們轉(zhuǎn)變談話和聆聽的方式。我們不再條件反射式地反應(yīng)，而是去明了自己的觀察、感受和愿望，有意識地使用語言。我們既誠實清晰地表達自己，又尊重與傾聽他人。這樣，在每一次互動中，我們都能聆聽到自己和他人心靈深處的呼聲。同時，它還促使我們仔細觀察，發(fā)現(xiàn)正影響我們的行為和事件，并提出明確的請求。它的方式雖然簡明，但能帶來根本性的變化。

I【用自己的話描述】：

? ? ? 當(dāng)我們聽到別人說我們不好聽的話的時候我們通常的反應(yīng)是生氣發(fā)怒，但當(dāng)我們使用非暴力溝通的方式通過冷靜的面對自己的觀察、感受和愿望時，我們很好的組織語言去清晰地表達自己時，我們做到了尊重和傾聽他人，也能很好地取得對方的配合。我們在這個過程中仔細觀察，清楚地表達自己的感受，并明確地提出請求，這樣的做法能帶來根本性的改變。

A1【案例】

中秋前一天晚餐前，老公邊做晚餐邊生氣地對我說：“你怎么不好好做飯呢？家里什么事情也管不上... ...”總之說了一堆不好聽的，后面的內(nèi)容我都沒有在意了，就心里非常不平靜的說：“你不愿意做就別做了，做了我也不吃”，結(jié)果我就沒有吃晚餐，心里也堵得慌。

【反思】當(dāng)我們聽到不好的評價時，我們心里會很自然地產(chǎn)生抵觸情緒，心里時抗拒的，因為我們從這時開始耳朵已經(jīng)裝不進去任何話了，如果這時可以冷靜的觀察，清楚地表達感受，并明確地提出請求，也需會是一頓溫馨的晚餐呢。

【A2：我的應(yīng)用（目標(biāo)與行動）】

我的目標(biāo)：今天晚上，跟老公用非暴力溝通的改變談話和聆聽的方式重新談?wù)勥@件讓我曾經(jīng)相當(dāng)堵心的事情。

行動：晚上睡覺前跟老公說說我聽到他當(dāng)時跟我說這些話的時候，心里應(yīng)該是很不開心，是因為我做了什么或者沒有做什么讓他有了那樣的感受，了解一下他需要我做什么，然后跟他說說我聽了那些話和看到當(dāng)時他的態(tài)度所以我心里很難受，我需要他理解我的感受，并且請求他下次如果再遇到類似的事情時，可以直接告訴我我應(yīng)該怎么做能讓他度過那樣不好的感受，我們彼此心意相通時，什么事情都可以很好的解決。