【今日打卡作業(yè)】
崇建老師說：父母不懂得照顧自己，又如何能照顧孩子呢？
1你是如何照顧自己的？
以前我理解的照顧自己，愛自己就是在身體層面滿足，在吃穿用上突破自己的匱乏感，舍得為自己花錢，買新衣買化妝品，換新發(fā)型，送一束花給自己等，后來嘗試做自己很少做或不敢做的事情，比如吃沒吃過的食物，去想去的地方，見想見的人，玩刺激的游樂項(xiàng)目，買自己想看的書和想聽的課等等，基本上都在滿足身心需求的層面。
2如果你沒有好好照顧過自己，那請(qǐng)你寫出下一步照顧自己的清單。
在學(xué)習(xí)了崇建老師的課程后，發(fā)現(xiàn)自己原來理解的“愛自己”還可以拓展到照顧自己的內(nèi)心，我的清單如下：
1.做鏡子練習(xí)，練習(xí)接納自己，對(duì)自己說“我愛你，我愛你本來的樣子，你本來的樣子就很美”“我很好，我很優(yōu)秀，我值得被愛，我值得擁有美好的一切”，無論何時(shí)，看見鏡子就對(duì)自己說這些自我暗示、更新底層信念的話語。
2.做正念冥想，練習(xí)內(nèi)在的專注和諧，正念吃飯，正念休息，正念讀書寫作，正念工作，正念陪娃，正念對(duì)話……將正念滲透到生活的方方面面，感受活在當(dāng)下的寧靜、平和、穩(wěn)定、喜悅。
3.多做深呼吸，練習(xí)連結(jié)自己，提升覺察能力。覺察力是需要刻意練習(xí)的，事先覺察，事中覺察，事后覺察，隨時(shí)隨地覺察，用5a法照顧自己的情緒：覺知—承認(rèn)—允許接納轉(zhuǎn)化—欣賞，帶進(jìn)深呼吸和停頓。
4.多關(guān)注美好的事物，欣賞美，感受愛，與志趣相投的朋友同頻共振、相互滋養(yǎng)。
3當(dāng)有人否定你的時(shí)候，你是如何應(yīng)對(duì)的？
當(dāng)有人否定我的時(shí)候，又會(huì)啟動(dòng)我內(nèi)在的冰山：觀點(diǎn)信念是“我不夠好，又是我的錯(cuò)”，期待是能夠得到認(rèn)可，我的感受是受傷，難過，憤怒，感受的感受是自責(zé)與逃避——不要這么敏感和脆弱吧？我的應(yīng)對(duì)是在面對(duì)外人的時(shí)候是沉默不語、被動(dòng)攻擊、打岔逃避，在面對(duì)家人的時(shí)候，可能會(huì)爆發(fā)憤怒，用指責(zé)、解釋說理來回應(yīng)。
我要更改自己的應(yīng)對(duì)模式，努力的方向是：在渴望和價(jià)值層面上，看到自己本來的美好與優(yōu)秀，在面對(duì)別人否定時(shí)，覺察，深呼吸，5a法轉(zhuǎn)化情緒，穩(wěn)定內(nèi)心后，再認(rèn)真傾聽與好奇對(duì)方何以如此評(píng)判。
4繼續(xù)同桌互評(píng)
發(fā)現(xiàn)孩子的資源
蘇格拉底說過：教育不是灌輸，而是點(diǎn)燃心中的火焰。父母的能力，不僅在能否教育好孩子，還體現(xiàn)在是否看得見孩子的閃光點(diǎn)，正如教育家陶行知所言：“教育的全部秘密在于，相信孩子、解放孩子。”孩子優(yōu)秀的關(guān)鍵，在于父母善于發(fā)現(xiàn)。
上一期讀書會(huì)做這份作業(yè)時(shí)，我寫的很簡單，感覺幾乎想不出大寶（曈曈）的資源以及對(duì)應(yīng)的事件，今天再次面對(duì)這相同的作業(yè)，早晨醒來后，我閉著眼睛回憶了一個(gè)多小時(shí)，往事一件件一幕幕浮上來，發(fā)現(xiàn)大寶的資源真的是不勝枚舉??！我且梳理一番將之呈現(xiàn)，我感到語言的有限性，不能把一個(gè)人的豐富多元的價(jià)值立體地展現(xiàn)出來。
1.心地善良，熱愛小動(dòng)物。
曈曈天生就有一顆柔軟善良的心，似乎特別與小動(dòng)物有緣，小時(shí)候養(yǎng)過金魚、兔子、刺猬等，她都悉心照料，無論在哪里遇見小貓小狗，她都能很輕易地與貓狗建立連結(jié)，親昵如同舊識(shí)朋友。
奶奶家曾養(yǎng)了一條叫“大頭”的狗，她與之感情特別深厚，后來“大頭”無故失蹤了，曈曈非常難過傷心，央求爸爸帶她去大街小巷甚至菜市場(chǎng)，希望找到“大頭”的下落和歸宿，然而最終沒有結(jié)果。自那以后，她對(duì)“大頭”諱莫如深，拒絕食用狗肉，在親友聚會(huì)的餐桌上，她不動(dòng)聲色地別人吃狗肉，她有自己堅(jiān)持的原則，也能尊重他人“吃”或者“不吃”的自由選擇。
2.乖巧懂事，體貼有愛。
奶奶曾經(jīng)告訴我，七八歲時(shí)曈曈和奶奶一起逛街、特別是過馬路時(shí)，她會(huì)攙著奶奶的手臂，這么小就會(huì)關(guān)心照顧人，讓奶奶很感慨很感動(dòng)。
讀初中時(shí)，我生病的時(shí)候她會(huì)下廚炒菜，素炒豆芽、南瓜、山藥等味道很不錯(cuò)。去年有一天，讓她下晚自習(xí)給我?guī)c(diǎn)面包回來當(dāng)夜宵，她忘了，馬上到廚房給我煮了紅糖荷包蛋。
偶爾享受女兒的照顧，真是特別美好的感覺，很受滋養(yǎng)！我看到她用行動(dòng)詮釋對(duì)我、對(duì)親人、對(duì)長輩的體貼和關(guān)愛。
3.富有創(chuàng)意，動(dòng)手能力強(qiáng)。
曈曈的動(dòng)手能力不僅表現(xiàn)在做菜上，還表現(xiàn)在烘焙和手工制作方面。
小學(xué)畢業(yè)時(shí)，她讓爸爸給她買了烤箱，一到假期就研究蛋糕和餅干的制作，嚴(yán)格按照配方和操作步驟做，有時(shí)也會(huì)因?yàn)槿鄙僭隙`活地運(yùn)用替代品。每次吃到她親手做的紙杯蛋糕或者蔓越莓餅干，都覺得特別香甜，比外面甜品店買的味道更醇香。在她的影響下，我對(duì)烘焙制作也產(chǎn)生了興趣，一度請(qǐng)求收我為徒，她淡淡一笑：下個(gè)烘焙幫app，自己去研究??！
她還喜歡手工制作，有一年暑假，她和鄰居家兩個(gè)小朋友，用報(bào)紙?jiān)O(shè)計(jì)時(shí)裝，把家里客廳當(dāng)走秀臺(tái)，我被孩子們的創(chuàng)意深深折服。
讀小學(xué)時(shí)，她每年母親節(jié)都會(huì)做手工賀卡給我，有一年給我制作的是活動(dòng)賀卡，用一根細(xì)繩輕輕一拉，藏在里層的她給我畫的頭像就顯露出來了，設(shè)計(jì)很巧妙，而且把我畫的很唯美，這份禮物我至今還收藏著。
讀初中時(shí)，她制作了一份安全教育手抄報(bào)參賽，獲得了學(xué)校一等獎(jiǎng)，在宣傳欄展示出來，設(shè)計(jì)很用心也很獨(dú)特，配圖、書寫及內(nèi)容選擇，細(xì)節(jié)處都獨(dú)具匠心，展覽結(jié)束后我向老師要回了這份藝術(shù)品，收藏起來。
4.自強(qiáng)自立，生活能力強(qiáng)
她很小就獨(dú)自要求獨(dú)自睡一間房，洗澡整理等事情都自己做，讀小學(xué)時(shí)，我有事外出時(shí)，她能自己做蛋炒飯、下面條，讓我很放心很欣慰。有天中午，單位有緊急任務(wù)，不能回家，我在電話中交代她自己做飯時(shí)，一旁同事驚呼：你也太殘忍了，她才小學(xué)四年級(jí)，鍋臺(tái)都?jí)虿恢桑憔谷蛔屗约撼辞嗖?、煎雞蛋？
六年級(jí)暑假，她參加軍事夏令營，第一次離開我在外面生活一星期，我在家牽腸掛肚，她卻在營隊(duì)擔(dān)任十人一組的小班長，不僅克服了自己洗衣、訓(xùn)練等多種困難，還幫助和安撫同組的小隊(duì)友?；貋砗?，她輕描淡寫地跟我說，夏令營飯菜不好吃，洗澡洗衣條件差，沒地方晾曬衣服，晚上寢室很熱、蚊子多，想家，白天訓(xùn)練又辛苦，隊(duì)友們有的撐不住打電話提前讓父母來救駕……我很欣慰她的表現(xiàn)。
去年，她到南昌參加為期四個(gè)月的藝術(shù)專業(yè)集訓(xùn)，第一天去時(shí)，同寢室的學(xué)生都是媽媽爸爸或者奶奶幫忙鋪床打理，曈曈被分到上鋪，開始有點(diǎn)擔(dān)心自己睡不慣上鋪，但很快就接納了，自己套被套枕頭，擦草席，把自己的床具和生活用品整理好，看著其他家長忙的不亦樂乎，我卻甩手掌柜一樣，在一旁悠閑地看著她自己忙碌，真是打心眼里欣賞她。
寢室空間狹小，人多，東西多，如果不注意衛(wèi)生和物品整理，那就堪比豬窩了。后來她告訴我，雖然在家不怎么打掃衛(wèi)生，但在寢室里面對(duì)那些懶散的、對(duì)衛(wèi)生極不負(fù)責(zé)的室友，她還是選擇了寬容，并自己動(dòng)手清潔整理：刷洗衛(wèi)生間的便池、水池、鏡子，室內(nèi)衛(wèi)生及物品的擺放……她的言語中透露著自豪，而我也為她感到高興。
5.助人為樂，合作意識(shí)強(qiáng)
初中時(shí)，參加演講營，結(jié)束后助教老師跟我說：“你女兒太優(yōu)秀了，我被你女兒感動(dòng)的哭了……”原來曈曈在演講營又擔(dān)任小組長，在團(tuán)隊(duì)活動(dòng)中，整個(gè)團(tuán)隊(duì)遇到“危險(xiǎn)”，她臨危不亂，鎮(zhèn)定指揮，讓隊(duì)員有序撤離逃生，自己卻留在最后……整個(gè)組都哭的稀里嘩啦，助教老師也被感動(dòng)得流淚……
6.學(xué)習(xí)自律，為自己負(fù)責(zé)
我注意到她會(huì)用便簽本記下代辦事項(xiàng)、作業(yè)清單，也一度用過清單app，每完成一項(xiàng)就掛掉，在時(shí)間管理上她也是在不斷地摸索積累。
初三最后一個(gè)學(xué)期，第一次模擬考試，她成績很糟，我內(nèi)心悲觀地認(rèn)為她可能連重點(diǎn)高中都考不上了，她卻開始發(fā)力，從來不肯補(bǔ)課的她，主動(dòng)要求補(bǔ)數(shù)學(xué)和化學(xué)，這意味著她完全沒有休息的時(shí)間了，問她能承受嗎？她說可以。最后三個(gè)月，愣是把成績提了上來，不僅考上了重點(diǎn)高中，還進(jìn)了重點(diǎn)班。
高一下學(xué)期，她決定讀文科，當(dāng)時(shí)我和她爸都希望她讀理科，我還手繪了思維導(dǎo)圖，分析各種利弊因素，表面上是給她參考，其實(shí)暗含了我的期待：聽我的，沒錯(cuò)！她出于尊重我，接過我的導(dǎo)圖，瞄了一眼就放在桌上了。我們看到她選擇讀文科的決心很堅(jiān)定，也只得尊重她的選擇。她很努力地考進(jìn)了文科重點(diǎn)班，那段時(shí)間我看到了為一個(gè)堅(jiān)持自己的主見和夢(mèng)想而努力拼搏的閃閃發(fā)光的人……
寫到這里，發(fā)現(xiàn)大寶曈曈的資源真是很豐富??！可是疫情期間，我們的關(guān)系卻經(jīng)受著波折，我的眼里只有學(xué)習(xí)、網(wǎng)課、打卡、高考，我看不到她內(nèi)在的無力無助，一次次要求命令指責(zé)說教，導(dǎo)致她的狀態(tài)跌入谷底。她甚至拒絕和我對(duì)話溝通，我只能拋開學(xué)習(xí)的議題，先安頓自我內(nèi)心，再接納她的行為，努力探求行為背后的原因，一次次嘗試對(duì)話，一次次失敗，再學(xué)習(xí)反思，再重新嘗試……
此前親子關(guān)系還不錯(cuò)的，會(huì)和我說一些心里話。最近出新狀況了。大寶一面煩我們，一面又自責(zé)，覺得自己不夠好，學(xué)業(yè)有壓力，有自我期待難實(shí)現(xiàn)，又覺得愧對(duì)養(yǎng)育她的父母……內(nèi)在情緒翻滾，常常以沉默面對(duì)我們，以怠惰面對(duì)學(xué)習(xí)。我多少有點(diǎn)覺知，會(huì)適當(dāng)注意，但還是不免懷著期待與她說話，她爸基本就是指責(zé)命令……我的困難在于，要面對(duì)愛人，想著怎么與他溝通，才能態(tài)度一致地對(duì)待大寶，否則就是我在努力地搞建設(shè)，他在不自知地搞破壞……又想著怎么與大寶溝通，很好地支持到大寶……
還有一個(gè)四歲的小寶，正在“可怕的四歲”時(shí)期，什么都要自己來，什么都要?jiǎng)邮謬L試，愛人每天對(duì)她說的最多的詞就是“不”，不行，不能，不要，不可以……而我是盡量想給小寶自由的空間……
家庭就是一個(gè)系統(tǒng)，彼此之間的能量相互影響，彼此之間的關(guān)系息息相關(guān)，最要緊的還是先照顧自己的內(nèi)心……
