一、中原焦點(diǎn)團(tuán)隊(duì) 杜冰冰焦點(diǎn)初15期堅(jiān)持分享第1036天 2022年2月24日

二、堅(jiān)持讀書分享第967天《活法》第22--52頁(yè)

611讓我知道什么是真正的身體健康

讀書改變命運(yùn)，自律成就夢(mèng)想，堅(jiān)持再創(chuàng)輝煌。問候群內(nèi)最有智慧，最有能量，最愛學(xué)習(xí)的家人，大家當(dāng)下好，我叫杜冰，杜是杜甫的杜，冰是冰雪聰明的冰，來自美麗的巖鹽之都河南葉縣，今天分享的主題是：《611讓我知道什么是真正的身體健康》。

611全面的健康理念：在合適的環(huán)境里身體與心靈的和諧平衡。有三個(gè)核心元素：環(huán)境、身體、心靈。

我們對(duì)身體沒有擁有權(quán)，只有使用權(quán)，我們對(duì)自然、身體要產(chǎn)生敬畏，我們來源于自然，最終也要回歸自然，回歸原來的狀態(tài)，我們本來就是自然界的一份子，因?yàn)槟芰渴鞘睾悖晕覀儾灰S意揮霍身體，否則也會(huì)對(duì)身體帶來危害。

我們懂得如何使用自己的身體嗎？會(huì)愛我們的身體嗎？我們的飲食規(guī)律嗎？我們的作息時(shí)間對(duì)嗎？如果我們沒有良好的飲食習(xí)慣、作息時(shí)間，那么我們的身體就會(huì)很悲催，發(fā)病率也會(huì)很高，比如癌癥就是長(zhǎng)期熬夜積累的結(jié)果，現(xiàn)在癌癥高發(fā)排名第一的就是肺癌，肺癌的主要原因是吸煙，自己吸煙或者吸二手煙，因?yàn)闊煵葜械慕褂蜁?huì)堵塞支氣管等，所以珍惜生命，遠(yuǎn)離煙草。其次是肝癌、胃癌并列第二，熬夜是主要的原因。另外還有一個(gè)我們經(jīng)常使用，但是沒有關(guān)注的問題還有電燈（很久以前的順口溜：電燈、電話，有了電真方便），很多時(shí)候其實(shí)有多大的便利，就會(huì)有多大的傷害，電燈讓我們?nèi)找诡嵉?，屋里有多個(gè)電燈，光污染就有多嚴(yán)重。你不睡覺他就受傷害，你躺下了肝和胃才能休息，沒有休息好就會(huì)出現(xiàn)癥狀，之后出現(xiàn)淤堵，疾病就產(chǎn)生了。中醫(yī)文化就是人與自然、天人合一的和諧共存的陰陽(yáng)平衡，主要是調(diào)節(jié)，西醫(yī)是建立在解剖的基礎(chǔ)上，消、殺、切、割，沒有經(jīng)絡(luò)。中醫(yī)西醫(yī)都是幫助他人離苦得樂的。

自己就是自己最好的醫(yī)生，611結(jié)合養(yǎng)生，總結(jié)出來的清調(diào)補(bǔ)。

清：清腸毒、清血毒、清心毒、清腦毒

清腸毒：腸子清如水，你會(huì)顏如玉。腸子清如水，你就不得病。早起要排腸毒，六點(diǎn)鐘排腸毒。

清血毒：身體最大的排毒是誰(shuí)？那就是皮膚，它沒有回流的功能，皮膚出汗就是排毒，皮膚是對(duì)外的，敷面膜補(bǔ)水是錯(cuò)誤的，面膜本身不值錢，值錢的是服務(wù)。身體內(nèi)部是最大的排毒器官是誰(shuí)呢，那就是我們的肝臟。肝膽相照，肝臟需要膽汁的分泌，比如我們的肝是11點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)在排毒，膽經(jīng)是凌晨一點(diǎn)到三點(diǎn)，沒有休息就會(huì)出現(xiàn)黑眼圈，所以晚上11:00之前不睡覺是不要臉，凌晨1點(diǎn)中不休息是不要命，清血毒讓肝膽休息好，晚11:00之前一定要睡覺。

清心毒：我們六到七點(diǎn)讀書開智達(dá)到排心毒，我們讀的不識(shí)書，而是通過讀書提高自己的格局境界，通過讀書能夠解決情緒問題，遇到事情的時(shí)候先處理心情、在處理事情。

排腦毒：大腦也會(huì)產(chǎn)生垃圾，腦毒的排出靠睡眠，我們要在晚11點(diǎn)睡覺排腦毒。

調(diào)：調(diào)氣首先要調(diào)先天之炁、再調(diào)后天之氣，先天之本、后天之本調(diào)的就是能量，先天之氣是宇宙萬(wàn)物靠氣來產(chǎn)生，胎兒時(shí)期是由丹田、腎臟產(chǎn)生的。后天之氣就是我們所謂的五谷雜糧，我們的脾胃靠后天的氣，如果這個(gè)字沒有了米，你吃什么呢？先天后天之氣都可以通過氣功來調(diào)節(jié)，呼出濁氣，吸入新鮮空氣。氣功的常識(shí)：1.武吸文吸：嘴巴吸是武吸，鼻子呼是文呼，做的時(shí)候要有路徑即數(shù)吸，7個(gè)數(shù)，做到觀息，內(nèi)關(guān)自己的感受，內(nèi)在的濁氣是否呼干凈了。氣是可以練的，通則不痛，痛則不痛，觀自在就是做到內(nèi)關(guān)。2.數(shù)吸：觀息、止息，疏通微循環(huán)。3.意到、氣到、血到 意：意念，起到丹田，血液循環(huán)疏通了周身就有勁了，勢(shì)能就來了。

補(bǔ)：補(bǔ)什么呢？補(bǔ)陽(yáng)光、空氣、食物、水。

第一、補(bǔ)陽(yáng)光，陽(yáng)光是萬(wàn)物來源，沒有太陽(yáng)就沒有生物，早上太陽(yáng)剛升起給你帶來的愉悅感受。陽(yáng)光照耀我們的身體、心田，陽(yáng)光很重要，健康需要我們經(jīng)常曬太陽(yáng)，但是也要合理的曬太陽(yáng)，比如中午的時(shí)候太陽(yáng)特別毒就不適宜曬。

第二、空氣，比如現(xiàn)在的孩子白血病高發(fā)，為什么？從買房到裝修、再到結(jié)婚入住這樣的過程，新房的裝修離不開膠水，它就有甲醛，它是無色無味。孩子出生在新房，六到八歲就發(fā)現(xiàn)了白血病，因?yàn)榉孔永镉卸?。很多時(shí)候家長(zhǎng)為了孩子的“健康、安全”，自以為是的關(guān)窗關(guān)門，在有毒的氣體的環(huán)境里生活，白細(xì)胞減少紅細(xì)胞，與白細(xì)胞的不平衡就得到了白血病。我們嗓子不舒服，有時(shí)候也是吸入了有毒的氣體，所以在我們搬家的時(shí)候，一定要讓我們的房子通風(fēng)透氣，讓有毒氣體盡量的揮發(fā)，之后我們才能入住進(jìn)去，這樣會(huì)更加安全，其次是我們要經(jīng)常開窗通風(fēng)，多進(jìn)行戶外活動(dòng)。

第三、補(bǔ)水，水是萬(wàn)物之源水，是最好的藥，感冒、發(fā)燒多喝水、中毒多喝水等，水能治療許多疑難雜癥，沒有喝水的習(xí)慣，容易并發(fā)很多疾病，起床喝一杯溫開水，每?jī)蓚€(gè)小時(shí)喝一次水，每次可以達(dá)到200毫升，每天八杯水，一千五到1600毫升，睡前喝一杯水，可以有效的緩沖血液的粘稠，使我們的血流更加順暢，個(gè)別情況例外，飲水也要因人而異。

第四、補(bǔ)食物，我們?cè)绮推唿c(diǎn)到九點(diǎn)，吃東西一定要吃、好吃飽，吃足午餐吃好，晚餐少吃，晚餐吃的多睡不好。我們的肉類消化需要六到八個(gè)小時(shí)，所以肉食不能多吃，我們可以多吃些蔬菜、水果、五谷雜糧，更利于消化。管理好飲食，才能更好的使身體達(dá)到平衡，身體才會(huì)更加健康。熬夜吃東西，肝和胃就會(huì)出現(xiàn)問題及并發(fā)癥，所以你要吃好，就要控制飲食，吃自然的、時(shí)令的蔬菜、水果，不要吃轉(zhuǎn)基因的食物，比如與地氣相接的地瓜、花生等等，與天氣相接的玉米、水稻、果仁、核桃等等可以多吃，根據(jù)我們中國(guó)的膳食寶塔來進(jìn)行飲食，這樣會(huì)更加合理。

第五、補(bǔ)好心情，多與他人溝通，與正能量的人接觸，達(dá)到一個(gè)同頻共振同時(shí)。還要多幫助別人，利他思維。積善之家必有余慶。

我們做到四清兩調(diào)五補(bǔ)，身體會(huì)更健康 。四清：清腸毒、清血毒、清心毒、清腦毒。兩調(diào)：調(diào)天之炁、后天之氣。五補(bǔ)：補(bǔ)陽(yáng)光、空氣、食物、水、心情。