孤獨是獨處的一種，寂寞是孤獨狀態(tài)下的一種心理感受。
我的孤獨本質(zhì)上是有建設(shè)性的獨處，外在表現(xiàn)為孤獨，我獨處時整個身心充滿了愉悅和滿足，而且有大量的工作要做，因此絲毫感覺不到寂寞。
個人認(rèn)為，孤獨寂寞是指個體對自身的人際關(guān)系現(xiàn)狀不滿意、交往渴望與實際交往狀態(tài)存在差距而產(chǎn)生的一種主觀心理感受。這種心理感受基本可以歸結(jié)為無助、郁悶等不良情緒，同時會伴有令人難以忍受的精神失落感。這種失落感對人的心理認(rèn)知和行為都有著消極影響，是身心健康的一種潛在風(fēng)險因素。
這種情境下的人，內(nèi)心常常會感受不到來自他人的關(guān)愛，缺乏溫暖感，從而感覺到強(qiáng)烈的痛苦。難以否認(rèn)的是，孤獨的人也同時會產(chǎn)生一種想引人注意的沖動，這種沖動可能是針對任何一個注意到他的人。
而獨處，是指當(dāng)一個人在意識上與他人分離，情感或信息不與外界交流，在各個層面上與外在世界的關(guān)系均不存在時的狀態(tài)。在獨處中，一個人有可能感受到孤獨、寂寞等不愉快的情緒體驗，這是孤獨與獨處的聯(lián)系；但同時，獨處中的個體也可以是快樂的、充實的。也就是說，不愉快的感覺是孤獨固有的，但并非是獨處固有的。獨處時，個體可能會孤獨、也可能不孤獨，獨處中的人處在一種開放的心理狀態(tài)下，可以容納任何的情緒體驗。
我通常將獨處分為非自愿性獨處和建設(shè)性獨處兩類。當(dāng)一個人渴望有人陪伴而不得時，被迫獨自一人，此時這種非自愿性獨處會伴隨有更多的消極體驗。這些消極體驗就可以歸結(jié)為孤獨感。
而建設(shè)性獨處是個體的主動選擇，具有較高的自主性。在這種自主獨處狀態(tài)中，一個人往往會伴隨著更多的積極目標(biāo)和體驗，比如加深自我了解、自我恢復(fù)、激發(fā)自我創(chuàng)造力等等，這是一種積極而具有建設(shè)性的狀態(tài)，當(dāng)人們投身其中，往往就能做出積極的自我反思和獲得成長。也就是說，孤獨是獨處的情緒體驗之一。
當(dāng)一個人處于非自愿性獨處或被迫獨處時，所體驗到的感受才會與孤獨相近。但是如果一個人是自愿選擇了獨處，即便他看上去處于孤獨無依的狀態(tài)，實際上他的內(nèi)心也不是孤獨的，相反，他會感覺到一種滿足和愜意，從而不想立刻結(jié)束這種獨處狀態(tài)。因此，孤獨和獨處既有聯(lián)系又有區(qū)別。
從孤獨的表象走入真正的獨處，你才能獲得內(nèi)在的成長。
（本文轉(zhuǎn)自我的頭條號）
