【香知蜜讀882】? 2018/05/15 ?星期二?薦書蜜友：馬上有錢

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01

那天，我也狠狠地、用力的吼了孩子

某一天晚上，毛豆爸出差了，家里只有我和毛豆兩個人，換句話說，只有一個工作并思考了一天、精神渙散滿臉疲憊的媽媽，和一個精力旺盛、看了一本又一本書的四歲小伙子。

希望你們能想見，那種場面緊張、劍拔弩張的氣氛 。

到晚上9點了，本該是毛豆應(yīng)該收拾玩具和書本，上床睡覺的時刻。我提醒了他一遍、兩遍，他還是置若罔聞，玩的裝聾。

大姨媽讓我的肚子隱隱作痛，我又想到腦后那一攤爛事，無名火氣，實在忍不住，大聲把毛豆呵斥了一頓。

說真的，那一股氣出來，我自己都忍不住。完全忍不住。

毛豆怔怔的愣在那里，一副隱忍不發(fā)的表情，然后又哇哇大哭起來。

我一下子就后悔了：剛才我為什么要這樣對自己的孩子？說好的做“不吼叫”媽媽呢？自己不是也沒做到？

但是，馬上我就啟動了一套緊急程序。

02

跳出自己，像旁觀者一樣看自己

好在我之前的心理訓(xùn)練，起了作用。心理督導(dǎo)告訴過我：當(dāng)你有難以控制的情緒奔涌時，不要硬碰硬的去壓制它。

而是嘗試從“你”里面跳出來，就像一個旁觀者那樣，靜靜的看著自己的情緒。當(dāng)你開始以第三人的局外身份觀察你的想法與念頭，情緒會自然而然的平靜下來。

當(dāng)我嘗試這樣做時，我看到了一個不一樣的我：

那時一個披頭散發(fā)的疲憊媽媽，她已經(jīng)經(jīng)歷了一天工作上的煩心事，她渴望能自己休息一會兒但是又沒有機(jī)會。她渴望有一個情緒的出口，但是理智又告訴她，她最好得做一個模范式的好媽媽：永遠(yuǎn)溫和、永遠(yuǎn)耐心。矛盾的是，她知道自己做！不！到！

社會標(biāo)準(zhǔn)的苛責(zé)，讓她覺得自己達(dá)不到理想的目標(biāo)，有一種“為什么我做不到的”擰巴的糾結(jié)感，最后還是火山噴涌似的，燒壞了她和她孩子的平靜。

當(dāng)這樣“觀照”完成后，我的情緒一下子放松下來了。

我想，也許奧秘就在于“我接納并原諒了自己”。

當(dāng)我承認(rèn)以下事實：

我不可能做一個一天24小時的好媽媽時；

當(dāng)我承認(rèn)自己也會發(fā)火、嗷嗷叫、恨得牙根癢癢、想踢他屁股一腳時；

當(dāng)我把“好媽媽”這個虛假的擔(dān)子從身上卸下來時；

當(dāng)我接納我自己，當(dāng)我告訴自己，即使你發(fā)火、暴脾氣，我也愿意接受那是真實的自己，并且，我也全心的愛這樣的自己時，我的情緒反而平靜下來了。

好神奇的過程！我觀測到了自己身心的全變化，終于發(fā)現(xiàn)了不向孩子發(fā)脾氣的秘訣：

那就是，在全身心接納孩子之前，先全身心接納自己。

如果沒忍住向孩子發(fā)了脾氣，那么最好的補(bǔ)救方法，竟然是：你馬上原諒自己！

之前我們聽過那么多育兒道理，卻過不好這一生，很可能就是因為我們沒有接納自己。我們時擰巴的。

有時候，我們傾盡一切為了孩子，灰頭土臉地為孩子做了一切，可是所有的犧牲卻沒人看見，更沒人感激，我們的內(nèi)心有很多不忿。

所以，孩子在發(fā)出挑釁信號時，所有相關(guān)不相關(guān)的怒氣就這樣噴涌而出了。

不接納自己的情緒，導(dǎo)致我們更加氣急敗壞，情緒上來以后，反而成了火山的噴發(fā)點，傷害了自己，更傷害了孩子。

03

?論中國媽媽壓力有多大？

羅振宇在2018年跨年演講《時間的朋友》上說：我們是焦慮的一代。為什么焦慮？

因為社會節(jié)奏越來越快，我們必須不停地奔跑，才能留在原地。而全民焦慮的時代，在媽媽身上，展現(xiàn)得淋漓盡致。

不管你是全職媽媽還是職場媽媽，“女主內(nèi)”的傳統(tǒng)思想都會讓你的環(huán)境變得不那么友好，因為在眾人眼里，你就是得把孩子帶好了。男人不管孩子，內(nèi)心不會有什么負(fù)罪感，但是女人不管孩子，連自己都會覺得說不過去。

而且，幾乎每一個家庭，都或多或少的出現(xiàn)“父親缺位”的現(xiàn)象。但是如果不是單親等特殊情況，我們卻很少聽見過“母親缺位”。

都說女人在職場上能頂半邊天。但是女性在職場上付出的那一半精力，并沒有在家庭中省下來，也就是說，在家庭里，分工依舊；在職場上，你還得頂半邊天！

而全職媽媽也并不舒服，沒有休假，沒有接替，全天候的圍在一個孩子身邊，從他的一天5頓輔食4頓奶，到不分時間不分地點的屎尿，上午要遛彎下午要睡覺，晚上還要讀故事。

越來越大的壓力，越來越多的不順，精神上就高度緊張，睡眠也不好，過度勞累，讓媽媽們內(nèi)心根本無法平靜下來，讓我們?nèi)绾文軌虬察o下來保持一顆溫柔的心對待孩子？

在抱抱孩子之前，我們應(yīng)該先抱抱自己；

?在無條件接納孩子之前，我們應(yīng)該先無條件接納自己；

?在悅納真實的孩子之前，我們先要悅納真實的自己；

04

?如果旁觀和悅納之后，還是不行……

有些媽媽的負(fù)荷太重了，感覺自己太生氣而不能清晰的思考時，就應(yīng)該停下來休息片刻，等恢復(fù)平靜以后再回來。

在體罰、譏諷和威脅、蔑視或貶低類的話語沖出你失控的情緒之前，趕緊走，自己去呆一會兒。

轉(zhuǎn)換注意力能讓你重新找回理智，而不是跟負(fù)面情緒就杠上了。

而且，在脾氣失控之后，你會體驗到一種內(nèi)疚的情緒，這時候就要真誠的向孩子道歉。孩子4歲以后， 就能理解什么是“對不起”了。

一個準(zhǔn)許自己發(fā)怒的媽媽，才有可能準(zhǔn)許兒子有同樣的情緒；而一個認(rèn)可自己悲傷情緒的爸爸，才更可能坐下來細(xì)細(xì)聆聽女兒的悲傷。

接受自己是個不完美的媽媽，和接受自己的孩子是個真實的孩子，同樣重要。

當(dāng)你忍不住向孩子發(fā)脾氣時，一定要勇敢的原諒自己！