D1天? 在積極視角下? 悅納不完美的自己和他人
春暖花開，很幸運(yùn)我成為一名種子，和小伙伴們相約魅力蘇州，開啟幸福家庭種子師資培養(yǎng)計劃。
學(xué)習(xí)的第一天，剛?cè)雸鼍捅恢毯椭驹刚叩臒崆榇騽?。雖然舟車勞頓，但我們還是情緒高漲的投入到新的學(xué)習(xí)中。
首先培訓(xùn)給我的感受是新奇。參加過不少培訓(xùn)，沒有哪次培訓(xùn)是今天的模式，席地而坐。我想到了貼地而行。也許是為了讓我們更加放松投入學(xué)習(xí)，也許是告訴我們在理論學(xué)習(xí)后要積極實踐，努力用自己的所學(xué)照亮自己，溫暖他人?？偠灾?，學(xué)習(xí)的形式就讓我耳目一新。
其次在今天的學(xué)習(xí)中，我印象最深的就是通過張在紅老師的講解，我更加清楚地認(rèn)識了自己和孩子的關(guān)系。我們首先要正確的認(rèn)識自己，才可能對孩子進(jìn)行積極的引導(dǎo)教育?？赡芷綍r在家庭教育的過程中，我對自己的孩子要求比較嚴(yán)格，總是對她說“不”。就像張老師所講，這事實上打壓了孩子想要發(fā)展的欲望。在一次次的否定中，孩子變得不自信，沒安全感。在孩子自我形成的關(guān)鍵期，作為陪伴者，我更應(yīng)該關(guān)注的是孩子想成為什么樣的人而不是我要她成為什么樣的人。
積極成長四部曲給我的啟發(fā)也非常大。在今天的冥想環(huán)節(jié)，我先后根據(jù)冥想內(nèi)容畫了2幅圖，剛開始的一幅圖?是畫的一群小孩子在桃紅柳綠的小河邊歡快的玩耍。取名《童趣》。這事實上是我內(nèi)心比較矛盾的一個問題的反應(yīng)。目前的情況下，我既希望自己的每一位學(xué)生能夠考到一個好成績，又希望他們能享受童年的快樂，活得純粹一些。第2幅圖是畫的一群小孩子在開心的看煙花展。取名《普天同慶》。這前后的變化是我在利用積極成長四部曲這個小工具治療我自己內(nèi)心的癥結(jié)后得出的。由此我想到了張老師所說的60分媽媽。我想，在未來的工作生活中，我會盡力做一個60分的媽媽，60分的老師，也期待孩子們能做60分的學(xué)生。悅納生命中不完美的自己，充分發(fā)揮自己的長處，成為一個自信陽光的人。
D2天? 需要被看見的孩子
今天的學(xué)習(xí)在兔子舞的開場舞中歡快的開始了。課前一個小時，老師幫我們解答了昨天遺留下來的一些問題。其中我收獲最大的就是老師講到安全感的建立，孩子的5次分離是出生、斷奶、分床、入托、入學(xué)。孩子沒有安全感是因為在這5次的分離當(dāng)中某一次出現(xiàn)了問題，所以我回想到我的孩子在現(xiàn)在的生活中很粘人，沒有安全感，可能是因為當(dāng)時他只有10個月的時候就斷奶了，斷得非常早，也很突然。所以在這個斷奶的時候，孩子的安全感缺失了一部分，這就導(dǎo)致她現(xiàn)在不能夠很好的去信任別人。
其次老師講到了一個非常普遍性的問題，就是現(xiàn)在的孩子用手機(jī)，為什么孩子這么依賴手機(jī)呢？事實上孩子沉迷于游戲，某種程度上是因為父親陪伴的缺失，還有關(guān)于規(guī)則的建立。老師的提議就是在孩子第1次接觸手機(jī)的時候，我們就應(yīng)該給孩子講清楚玩手機(jī)的好處還有壞處，并且規(guī)定每一次能夠玩的時間，可以在這樣的規(guī)則訓(xùn)練當(dāng)中，逐漸讓孩子養(yǎng)成一個良好的習(xí)慣，不至于沉迷手機(jī)，父母的榜樣作用也是非常重要的，在訓(xùn)練孩子的過程中，家長可以參與到這樣的情境當(dāng)中，父母和孩子一起約定完時間的時時間，然后規(guī)定時間到了，主動停止玩手機(jī)去做一些能夠有替代性的事情，比如孩子感興趣的親子游戲等，用愉悅的情緒代替想玩手機(jī)的焦慮。
關(guān)于孩子做事比較拖拉，老師講到，我們是應(yīng)該放下父母的控制，把管理時間的這種主動權(quán)交給孩子，讓孩子在積極的情境當(dāng)中自主管理。通過逐步的引導(dǎo)形成自己的時間管理指南，在一步一步成功的體驗中讓孩子逐步養(yǎng)成自我約束的習(xí)慣。
在孩子7歲以前我們不是去規(guī)定你想把他培養(yǎng)成為什么樣的人，而是應(yīng)該通過各種積極的體驗，讓孩子擁有健康快樂有力量的人格。
問題解答完后就開始了今天的正式學(xué)習(xí)，上午主要是通過積極心理品質(zhì)卡的排列讓我們發(fā)現(xiàn)自己和家人身上的優(yōu)點，并且以此形成一個積極家庭優(yōu)勢的模型。在這個模型之下選擇一個情境通過家庭成員各自的優(yōu)勢來發(fā)揮出積極的作用。在這樣的一個體驗當(dāng)中，我非常清楚的認(rèn)識到一個家庭要的和諧發(fā)展是家庭每一位成員都應(yīng)該發(fā)揮它的作用。在我們分享的環(huán)節(jié)當(dāng)中有一位同學(xué)的分享印象非常深刻，他把自己的家庭情境想象成了一個快樂農(nóng)場，在這個農(nóng)場里家庭成員發(fā)揮各自的優(yōu)勢，把家庭農(nóng)場營造的很有生機(jī)，這就體現(xiàn)了家庭成員中之間的合作協(xié)同發(fā)展。然后就講到了21天家庭優(yōu)勢養(yǎng)成習(xí)慣表，通過這種數(shù)據(jù)畫的記錄引導(dǎo)家人逐步養(yǎng)成好的品質(zhì)。
第2個部分講到了，綻放自己的三個法寶，第一是自我察覺，第二是自我接納，第三是自我肯定在自我察覺，這一個板塊主要是在具體的情境當(dāng)中讓我們體驗正面的作用。老師通過自由女神、維納斯、蒙娜麗莎三張作品并伴隨著鴻雁的音樂，讓我們調(diào)整呼吸，掃描自己的身體，然后去感受自己內(nèi)心真實的體驗。在這樣一種正念覺察的訓(xùn)練之下，我們能夠拋棄心中的雜念做到不評價，不指責(zé)。
在第一天的學(xué)習(xí)當(dāng)中，我意識到要做一個60分的媽媽，在今天的學(xué)習(xí)當(dāng)中又加深了對于做家長的一些理解，比如說做一個正面的父母對于孩子的影響是非常重要的。做一個正面的父母要給孩子自主權(quán)，接納孩子，并且要有同理心。
今天學(xué)習(xí)最重要的就是覺察的6層次主要講了6個方面的內(nèi)容，精神身份，信念，價值能力，行為環(huán)境。當(dāng)我們遇到問題的時候用覺察六層次來解讀孩子的困難應(yīng)該從消極與積極的角度。核心價值觀的建立對于孩子的行為是非常重要的評判標(biāo)準(zhǔn)。是在孩子各種閃光點額的建構(gòu)中逐漸形成，這也是心理學(xué)中的鏡映。自我接納的學(xué)習(xí)主要是通過我接受表達(dá)卡牌的體驗讓我們通過積極的暗示去感受到接納，自我接納的重要性。在自我肯定環(huán)節(jié)，主要是講了abcde技術(shù)的訓(xùn)練，在聽課的過程中，我想到習(xí)得性無助的孩子需要被看見。最后通過貼面舞的體驗讓我們在非常熱情澎湃的氛圍中感受自己我綻放。
更多的收獲是在最后一個小時和小伙伴的復(fù)盤中，主要收獲是我們所學(xué)的一切除了療愈自己，更重要的是我們可以教給孩子情緒排解的方法，幫助孩子自我調(diào)試。
不斷學(xué)習(xí)，不停收獲，在持續(xù)到的學(xué)習(xí)中努力活出樂觀的自己。
D3天? 體驗勝過說教
?今天的課程在幸?；ㄩ_開幾朵的游戲中愉快的開始了。
首先依然是解答問題環(huán)節(jié)，老師把昨天同學(xué)們留下的問題挑重點進(jìn)行了解答，我印象最深刻額的就是一句話，意義不是定義出來的，而是一種體驗。
今天的學(xué)習(xí)主題是關(guān)系中的自我成長。正式學(xué)習(xí)階段，?體驗活動貫穿學(xué)習(xí)過程的始終。
1.?自我關(guān)系冥想體驗
?“請帶上眼罩，平躺下身體，讓你的身體每個部位全部放松，聽著音樂，讓海水慢慢的逐步浸潤到你身體的每個部位，此刻海水已全部將你淹沒。潛入海底，你去尋找自己，那個小時候的你，你仔細(xì)的凝視她，欣賞一下自己……”
“現(xiàn)在，大海將你托浮在海面上，將你的人體漂流成一幅人體水墨畫，用一個最純凈你在海面上跳起了最曼妙的芭蕾舞……”
我眼前出現(xiàn)的是一群小孩子無憂無慮在巷子里玩耍，發(fā)出銀鈴般的笑聲，很輕松的感覺。睜開眼睛后，和身旁的小伙伴交流，她居然也是看到了自己小時候生活的畫面。這是我第一次感受到音樂冥想如此神奇。說實話，雖然前幾天也有冥想環(huán)節(jié)，但是不知道是因為心理防御機(jī)制比較強(qiáng)還是其他原因，我總是游離在冥想之外的，閉著眼睛想一些其他的事情。而今天，我居然在音樂的引領(lǐng)下看到記憶中的自己。很神奇的感覺。
然后通過平衡關(guān)系輪讓我們覺察自己現(xiàn)在所擁有的各種關(guān)系。其中我最想改變的是親子關(guān)系，放手，不焦慮。
緊接著從覺察的六層次看同理心，這一部分的內(nèi)容我感受最深的就是，要站在對方的角度理解并通過適當(dāng)?shù)恼Z言行為表達(dá)出來，要在每一次失敗的經(jīng)歷中提取經(jīng)驗，這樣下次就可以做到更好。
2.慈悲地對待自己
冥想環(huán)節(jié)，老師播放了好幾段音樂復(fù)合起來的節(jié)奏，在不同的情境下，我找到了不同的詞。其中感受最深的場景就是感覺腦海中的人在努力尋找出路，好不容易可以喝一口茶，稍微輕松一些，但是情況又發(fā)生了改變，最后只能長嘆一口氣。我這個場景的關(guān)鍵詞是逃離、希望、破滅。
3.親子互動瑜伽、《父親》視頻等等體驗都讓我非常感動。感受最深刻的還是紙巾捆綁體驗，在這個環(huán)節(jié)中，我就是那個去捆綁的人，我一層一層給同組小伙伴綁上紙巾，然后看著她獨(dú)自小心翼翼摸索著移向前方到想掙脫但是掙脫不了，我的內(nèi)心非常難受。我們的孩子平時就是在“我都是為了你好”“我肯定是對的”這樣極具綁架性的語言行動中逐漸筑起心墻。這個體驗讓我明白，我想給孩子的未必就是她想要的，作為一個獨(dú)立的人她有自己選擇的權(quán)利。
4.我理想的孩子經(jīng)驗交換
我收獲最多的是，感受彼此的關(guān)懷、發(fā)揮孩子的優(yōu)勢、賞識教育、耐心陪伴、覺察自己、養(yǎng)成習(xí)慣、高峰體驗。汲取周圍成功的育兒經(jīng)驗，我想好的經(jīng)驗固然是好，但真正適合我自己的孩子的也只有她自己體驗之后才能真正知道是否是她需要的。
5.親密關(guān)系的建立從對視開始
多久沒有關(guān)注過身邊的親人了？主動建設(shè)性回應(yīng)可以讓原本不錯的關(guān)系上升為更好的關(guān)系。
復(fù)盤
每天的復(fù)盤環(huán)節(jié)都是我最喜歡的。因為在這個環(huán)節(jié)中，我能靜心聽到小伙伴們一天的收獲以及在實踐中一些解決問題的思路方法。今天小伙伴方老師推薦我看《說話是一種能力》。因為方老師已經(jīng)是二級心理咨詢師，我把自己的疑惑在小組內(nèi)分享后，他給出的建議就是，改變說話的方式。同一件事情，不同的表達(dá)方式，效果也許會不同。在對待班級學(xué)生的問題上，物盡其才，人盡其用，堅持反復(fù)去強(qiáng)化總會看到效果，但同時也要有能承受失敗的準(zhǔn)備，因為問題的形成不是一朝一夕的，同樣，需要解決，也是一個漫長的反復(fù)的過程。
愛由心生，幸福在家。心理學(xué)真是一門神奇的科學(xué)。
D4天? 傳遞善意? 分享感恩
?今天是學(xué)習(xí)的第四天也是最后一天。整個場域里彌漫著濃濃的離別的情緒。
熱身?活動之后今天的問題解答環(huán)節(jié)，我印象最深的是老師講到親密關(guān)系中出現(xiàn)的問題都會讓孩子買單，要給孩子確定性的答案。
今天學(xué)習(xí)的主題是傳承。主要講與父母的關(guān)系。在這個版塊首先講到的就是分化與成長。主要是通過與父母和解這個體驗活動?讓我們感知到接受、感恩、和解、傳承。它讓我們找到內(nèi)心的自己，在與父母的和解中放下，懂得感恩。然后寫了一封感恩家書，并在小組內(nèi)分享，大聲說出愛。
然后是善意的體驗。在這個環(huán)節(jié)中回顧自己生活中得到的善意，并在10人的交換分享中得到更多的善意，將善意牢牢記在我們心里并傳遞出去。助人四大策略是1.從身邊的人開始2.從小事開始3.感情支持有時候比物質(zhì)幫助更重要4.從利己利人的事開始。時常感恩，收獲幸福的果實。
感恩也是一個非常重要的話題，在這個環(huán)節(jié)講到了家校溝通之道。分享感恩，豐盛生命。
最后分享對自己的期待在愛的傳承，用心呵護(hù)種子的成長體驗中我收貨了更多的力量。
第一階的學(xué)習(xí)?在這依依不舍的氛圍中就這樣結(jié)束了，積蓄能量，落地實踐，期待第二階的再次相遇。
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