我老爸今天早上去社區(qū)醫(yī)院測的空腹血糖7.1，血糖偏高，醫(yī)生建議他要注意飲食好好控制一下，不然血糖太高了容易引發(fā)一系列的并發(fā)癥會比較麻煩。

說起通過飲食控制血糖，對我個人來說還是比較有經驗的。

我懷我家小姑娘的時候，因為沒經驗嘛，再加每次檢查都是胎兒偏小兩周左右（b超結果比生理期推算的結果偏小兩周左右，后來才想起來，因為我的生理周期是43—45天，并非常見的28—30天，所以b超結果小兩周其實也是正常的，并不是營養(yǎng)不良），醫(yī)生建議我要注意營養(yǎng)。所以我就各種吃，然后在孕期做糖耐量檢測時空腹血糖就6.01了，醫(yī)生就讓我一定要把血糖降下來，不然到孕后期血糖會更高。我當時就想當然的以為除了三餐喝粥不吃其他的東西就會降血糖，兩周后復查，血糖不降反升，空腹血糖漲到6.11了，醫(yī)生問我吃什么了，為啥血糖還升高了。我說我每頓飯都喝粥，別的都不吃，醫(yī)生說控制血糖是不能喝粥的，喝粥升血糖很快。接下來的兩周時間，我改變了飲食結構，不再喝粥，主食以粗糧為主，每頓飯以吃菜為主加少量主食，水果以蘋果為主，晚餐幾乎不吃主食只吃菜。再次復查的時候，我的空腹血糖降到5.3了。

總結下來，通過飲食控制血糖，有幾點一定要做到：

一、不要吃熬煮的湯湯水水之類的食物，比如大部分常見的粥類、燉煮的湯類，這樣的食物都不利于降血糖。

二、主食以粗糧為主，少吃精細的糧食，比如面條，就一定要少吃或不吃。（我爸最喜歡吃面條，一天三頓吃面條都可以，他尤其需要控制這個）

三、每餐以菜為主，少量主食。比如，平日的飯量是一整碗米飯，就要減量到半碗甚至小半碗，吃不飽就吃菜，蔬菜、各種豆制品、瘦肉、雞鴨魚肉等，都可以。

四、水果可以選擇含糖量較低或升糖慢的。比如，番茄、柚子、櫻桃、橙子等。

五、晚餐以菜為主，盡量不吃主食，水果也不要在晚上吃，再配合適當?shù)挠醒踹\動，血糖也是很容易控制的。