8km。前4km慢跑，返程1分鐘間歇+30秒慢走。10組。
總是慢跑也挺沒勁。偶爾穿插間歇好玩一點(diǎn)。今天在跑步群里學(xué)到用計(jì)時(shí)方式。1分鐘就壓力不大。因?yàn)?km間歇，快速跑4分30左右。還是有一點(diǎn)壓力。各種方式都要穿插訓(xùn)練。
間歇為了練習(xí)乳酸閾值。
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
8km 間歇跑
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