“如果每天你只能選擇做一件最重要的事情，這件事情會是什么？”
你有沒有這樣的經歷：在讀完一本勵志的書籍，看完一篇雞湯的文章，或者聽說了一個成功的故事后，你痛下決心要改變自己。
于是你列出了類似于這樣的計劃——早晨早起鍛煉，中午閱讀寫作，下午背單詞做項目，晚上學習、做美食、彈琴、看書還要早早睡覺。
看著自己列出的充實計劃，你滿懷信心，憧憬著全新的自己和全新的生活。
直到現(xiàn)實一次次的打擊著你的那份完美計劃——你發(fā)現(xiàn)自己永遠做不到。于是你泄氣了，也放棄了，生活又回到了原來的軌跡。
從努力到放棄，到再次努力和再次泄氣，大多數人永遠在這個循環(huán)里掙扎。他們不是沒有上進心，也不是不努力，那么問題出在哪里呢？
問題就出在，我們似乎總是擁有謎一般的自信，覺得可以把生活中的每一件事都做好，但忽視了我們的時間和能力都是有限的事實。
試圖把每件事都做好的結果無非是：1. 你最終會因為完不成理想中的計劃而放棄；2. 你最終在每件事情上都是一個平庸的人。
那么有沒有什么辦法可以打破這個怪圈呢？
近年來暢銷全球和獲獎無數的個人管理書籍——《The ONE Thing: The Surprisingly Simple Truth Behind Extraordinary Results》（專注一件事：偉大成就背后的簡單真相）就為我們揭露了一個簡單的真相：
想要收獲成功，你得先要學會專注做好一件事情。沒錯，就從一件開始。
我們的生活中總是有太多的干擾。它們時刻分散著我們的注意力，影響著我們的效率，而我們大多數人只是毫無意識的在匆忙應付。
書中列出了我們所有人都會犯的常見錯誤：
1. 試圖把每一件事列入計劃，不懂得拒絕 （The Inability to Say No）
每個人的時間精力和意志力都是有限的，試圖把每件事都做好的結果往往是每件事都做不好。
就像文章開頭提到的那份完美計劃——如果我們將時間和意志力消耗在早起鍛煉和中午閱讀上，下午和晚上的我們必然會感到疲憊，剩下的計劃往往就很難完成。我們做的每一件事情都是有機會成本的，這個成本就是你的時間和意志力。
如果不學會拒絕那些不重要的瑣碎任務，最后你會發(fā)現(xiàn)自己永遠沒有時間精力，去做完那些真正重要的事情。而疲于奔波的你，終有一天會被迫放棄和錯過，那些真正能讓你獲得成功的機會。
2. 試圖一心多用，讓自己顯得很忙（Multi-tasking is a Lie）
眾多的科學研究表明，我們的大腦是不適合一心多用的，尤其是在處理多個需要思考的任務上。我們可以邊走路邊打電話，但是很難做到邊讀書邊打電話。也許你可以嘗試一起做，但是你最后會發(fā)現(xiàn)電話聊得不知所云，書也沒有讀進去。在外人看來，你似乎非常的忙碌和努力，但是兩件事情最后的結果都差強人意。
一旦我們大腦的連貫思緒被打破了，它需要很長的時間才能回到專注的狀態(tài)。
一段15分鐘的干擾，我們的大腦可能需要30分鐘才能恢復狀態(tài)。這也是為什么頻繁的切換手頭的工作，或者習慣性的查看手機的新信息，會導致我們注意力不集中，效率低下。
3. 忽視不健康的生活健康習慣（Poor Health Habits）
我們每個人都知道熬夜、吸煙、飲食不健康、缺乏鍛煉是不健康的生活習慣，但確往往特別擅長給自己找各種理由，試圖去合理化這些壞習慣——
“我天天熬夜還不是為了完成工作” “我吸煙都是因為生活壓力太大” “上班這么忙我哪有時間按時吃飯” “下班后我得應酬沒有精力鍛煉”......我們都會找一堆看似合理的理由，去忽視不健康的生活習慣給我們帶來的影響。
但真相是，正是那些不健康的生活習慣，讓我們健康惡化，精力不足，自信降低，效率低下。嘗試著去欺騙自己和忽視它們是沒有用的，我們必須要正視它們帶來的危害。
4. 將自己置身于一個不利于實現(xiàn)目標的環(huán)境 （Put Yourself in An Environment That Does Not Support Your Goals）
如果我們經常把自己處于一個充滿干擾的環(huán)境中，往往是很難變得專注的。比如很多人學習的時候喜歡開著社交平臺，把手機放在視線的范圍內；或者身邊總有一群愛開派對的朋友，經常被邀請參加他們的娛樂活動。這樣的環(huán)境都會讓我們很容易分心。
所以很多人都會發(fā)現(xiàn)去圖書館學習更加容易專注；去健身房鍛煉更容易完成目標；和積極努力的小伙伴們相處更容易得到鼓舞。這就是環(huán)境的力量，它既可以是你的地點，也可以是你周圍的人。
無意識中把自己置身于充滿了干擾的環(huán)境中，是我們經常犯的一個錯誤。
在意識到了這些問題后，我們又可以通過哪些方法改進呢？
《The One Thing》分享了一個簡單的原則：
YOU WANT LESS AND YOU WANT MORE ——你需要更少的干擾和多的專注
而無論你想要實現(xiàn)什么樣的人生目標，你都得找到 “THE ONE THING” ——那件真正可以幫助你實現(xiàn)人生目標的事情，并專注的把那一件事情給做好。就這么簡單。
我們不可能一口氣改變生活的方方面面，但是我們至少可以專注的做好一件事情。而這一件事情，一定要能讓其他的事情變得更容易，并幫助你實現(xiàn)長期的人生目標。
我們身邊各個行業(yè)領域里的大神們，也不過是從一開始把一件他們覺得重要的事情，做到了極致。
就拿背GRE英語單詞這件枯燥的事情來說，早些年中國有兩個人都把它做到了極致。雖然他們最后做的事業(yè)都和背單詞沒有了關系，但是沒有做好這一件事情，他們也達不到后來的高度。這兩個人一個是創(chuàng)辦了新東方的俞敏洪，一個是創(chuàng)辦了錘子科技的羅永浩。
而更多那些被我們記住的名字，像作曲家貝多芬，發(fā)明家特斯拉，歌手鮑勃迪倫，導演李安，作家村上春樹，他們都終其一生做著一件事情，并把這件事做到了偉大的高度。
YOU WANT LESS ——你需要減少干擾
我們都需要精簡自己的生活和減少干擾。你要意識到，在你擁有一件東西的同時，那件東西也同時擁有了你。而你的時間和注意力，永遠都是有限而珍貴的。
我們真的需要買那么多的東西填滿自己的房間嗎？我們真的需要聯(lián)絡這么多的朋友，安排這么多的活動來占據我們的時間嗎？我們真的需要買那么多書，使用那么多的APP、訂閱那么多的公眾號閱讀嗎？要知道，它們都在無形中占用著我們的注意力。
我們應該嘗試奉行簡單的生活方式，主動篩選掉那些占用我們時間和注意力的事物。
當我們面臨選擇的時候，捫心自問：做這件事情可以幫助我完成最重要的目標嗎？如果答案是否定的，就應該果斷拒絕。
除了簡化生活，我們更要拒絕一心多用的習慣，讓自己每次只專心做一件事情。將自己置身于一個干擾最少的環(huán)境——如果家里的環(huán)境太多誘惑，就去圖書館學習；如果身邊的手機太多訊息，那就學會定時關機；如果身邊的朋友太多活動，那就簡化和篩選自己的朋友圈。
學會了簡化和拒絕，你會發(fā)現(xiàn)，生活其實也沒有看起來的那么忙碌。
YOU WANT MORE ——你需要更多的專注力
同時做好很多事情也許很難，但是每天只需要做好一件事就容易很多，你所需要的就是付出時間和更多的專注力。
提高自己的專注力，一種最簡單粗暴卻有非常有效的方法就是“阻斷時間” （Time Blocking）——強制自己在固定的時間范圍內，只專心致志的做一件事情。
原則是，我們每天要提前預留出至少4個小時的時間，只做那一件事。而我們在這一段時間里，要絕對服從自己定下的規(guī)矩，不允許任何事情干擾自己的安和占據自己的時間。
而這4個小時，你更要做到絕對的專注——只做這一件事情，無論過程多么的困難多枯燥，也不停止學習和刻意練習。
有時候我們的目標就像是多米諾骨牌——一個小的多米諾骨牌，可以推倒一個比它體積大50%的稍大一點的多米諾骨牌，接下里，又能再接著推倒一個更大的多米諾骨牌，最終可以推倒成百上千。
這個結論叫做 “多米諾骨牌效應”。
當我們成功做好了一件事情，這件事情就可以是那個推倒下一個多米諾骨牌的第一個骨牌，幫助你實現(xiàn)更大的目標。
一旦做好了一件事情，這件事情會給我們更大的動力和信心去做好其他的事情。我們實現(xiàn)目標的能力，就會像多米諾骨牌一樣不可阻擋。
我們每個人需要做的，就是找到這個問題的答案——
What is the ONE THING I can do such that by doing it everything else will be easier or unnecessary?
?如果有一件事，做好它會讓做其他的事情變得更加容易或者沒有必要。這件事會是什么？
而問題的答案，就是你通往成功的第一塊多米諾骨牌。
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