白居易曾在《雨中招張司業(yè)宿》中寫(xiě)道：“泥濘非游日，陰沉好睡天?！?br>
很多人都會(huì)有這樣的感覺(jué)，一到下雨天就特別容易犯困，而且一旦入睡會(huì)睡的很沉，即便睡了很久醒過(guò)來(lái)也會(huì)感到渾身無(wú)力、睡意猶在。這是為什么呢？
交感神經(jīng)活躍度降低
首先，下雨天氣壓降低，導(dǎo)致空氣中的含氧量減少，這時(shí)人的交感神經(jīng)就會(huì)處于不活躍狀態(tài)，而由副交感神經(jīng)主導(dǎo)者機(jī)體，因而容易犯困；除此，由于雨天濕氣重，人身體內(nèi)的濕氣此時(shí)也不容易排出體外，因此除了困倦也會(huì)感到四肢沉重、無(wú)精打采。
白噪聲發(fā)揮效能
其次，是一個(gè)叫“白噪聲”的東西在發(fā)揮作用。（ps：為什么說(shuō)它“白”，由于白光是由各種頻率（顏色）的單色光混合而成，因而該信號(hào)的這種具有平坦功率譜的性質(zhì)被稱(chēng)作是“白色的”，該信號(hào)也因此被稱(chēng)作白噪聲。相對(duì)的，其他不具有這一性質(zhì)的噪聲信號(hào)被稱(chēng)為有色噪聲。）
簡(jiǎn)單通俗地說(shuō)，白噪聲是指功率譜密度在整個(gè)頻域內(nèi)均勻分布的噪聲，大自然中的雨聲、流水聲、鳥(niǎo)鳴聲、海浪拍打巖石、風(fēng)吹過(guò)樹(shù)葉的沙沙聲等等都比較接近白噪聲。
我們都有這樣的感受，在特別安靜與特別嘈雜的環(huán)境下都會(huì)很難睡著，但是在相對(duì)舒緩、有規(guī)律的聲音環(huán)境下卻很容易入睡。很明顯，這主要與我們的聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)有關(guān)。當(dāng)我們睡覺(jué)時(shí)，我們的聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)處于一個(gè)類(lèi)似于待機(jī)的警報(bào)狀態(tài)，對(duì)突然出現(xiàn)的聲音會(huì)產(chǎn)生注意力，從而發(fā)出信號(hào)讓我們驚醒。但白噪音具有均勻覆蓋其它外界噪音的功能，由此便產(chǎn)生了一種“屏蔽效應(yīng)”，使我們安然入睡。
白噪聲由此被稱(chēng)為“天然的安眠曲”，在實(shí)踐中也廣為應(yīng)用。比如英國(guó)倫敦夏洛蒂女王醫(yī)院與醫(yī)療設(shè)備公司協(xié)作，首創(chuàng)生產(chǎn)出白噪聲催眠器。只要把這種白噪聲催眠器在幼兒臥室播送2分鐘左右，臥室里原本躁動(dòng)吵鬧的寶寶，很快自然地進(jìn)入甜甜的夢(mèng)鄉(xiāng)。除此，還有專(zhuān)門(mén)的網(wǎng)站在線提供“白噪聲”，助人更好地睡眠。
單一節(jié)奏的刺激
雨滴落在地面、建筑物等物體上時(shí)都會(huì)產(chǎn)生聲音，通常雨聲不會(huì)很大，并呈現(xiàn)出一個(gè)小—大—小的變化過(guò)程。當(dāng)人的大腦皮層受到單一的、有節(jié)奏的長(zhǎng)期刺激后，會(huì)造成深度的抑制，并降低身體各部分的興奮性，使抑制的影響由大腦皮層擴(kuò)散到皮質(zhì)下部位，從而引起困倦，從而使人進(jìn)人睡眠狀態(tài)。
這樣的場(chǎng)景很多見(jiàn)，比如母親會(huì)輕柔有節(jié)奏地拍打著小baby哄其睡覺(jué)；坐火車(chē)欣賞外面風(fēng)景時(shí)，當(dāng)聽(tīng)到火車(chē)在鋼軌上有節(jié)奏地呼嘯也會(huì)逐漸感到倦意；還有我們睡前聽(tīng)音樂(lè)助眠，可能有人會(huì)說(shuō)越聽(tīng)越興奮，那只是選的歌曲風(fēng)格過(guò)于歡快激揚(yáng)或者自己沉浸到歌曲中了，換做聽(tīng)枯燥的英語(yǔ)單詞朗讀試試......
神奇的褪黑素
褪黑素是哺乳動(dòng)物和人類(lèi)的松果體產(chǎn)生的一種胺類(lèi)激素，因此也被稱(chēng)作松果腺素。褪黑素具有抗衰老、調(diào)節(jié)免疫、抗腫瘤、調(diào)節(jié)時(shí)差等多項(xiàng)生理功能，其中有一個(gè)重要功能就是促進(jìn)睡眠，因此它也被開(kāi)發(fā)出來(lái)成為一種新型催眠藥物。
由于褪黑素的分泌是有晝夜節(jié)律的，研究表明夜間褪黑激素分泌量約比白天多 5～10倍（這是由于松果體會(huì)受到光神經(jīng)的控制），因此，人體在光線昏暗的情景下也會(huì)增加褪黑素的分泌，這里我們也可以很好理解為什么絕大多數(shù)人在開(kāi)著燈的情況下很難入睡。而下雨天，由于光照不足、天色陰暗，會(huì)使人的褪黑素分泌增加，因此睡意也隨之襲來(lái)。
進(jìn)化一說(shuō)
也有專(zhuān)家推測(cè)，這可能與人類(lèi)的進(jìn)化史有關(guān)聯(lián)。在遠(yuǎn)古時(shí)代，人類(lèi)居住在山洞或茅草屋里面，晚上睡覺(jué)時(shí)會(huì)不自覺(jué)擔(dān)心野獸的侵?jǐn)_。但下雨天野獸一般就不會(huì)出沒(méi)，因此人們?cè)谟晏鞎?huì)相對(duì)放松警惕、具有一種暫時(shí)的安全感。久而久之，雖然歷經(jīng)數(shù)千萬(wàn)年的進(jìn)化，但這種習(xí)性被沿襲了下來(lái)，使人們?cè)谶@樣的天氣里身心本能地舒緩松弛。
參考文獻(xiàn)
淡水天，《 雨天，睡覺(jué)的好時(shí)候》
鄒蕓，《為什么下雨天睡覺(jué)特別香》
佚名，《白噪音改善生活》
圖片來(lái)源：百度
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