1.光機(jī)系統(tǒng)設(shè)計(jì)能力圈
把內(nèi)容分為兩部分，目標(biāo)和知識(shí)。
目標(biāo)用線框圖進(jìn)行描述和細(xì)分；知識(shí)用花樹圖進(jìn)行記錄，在整理知識(shí)的過程中優(yōu)化目標(biāo)。
這個(gè)動(dòng)作可以這樣具象化——把知識(shí)放到目標(biāo)上，把目標(biāo)的盲區(qū)一一點(diǎn)亮。
【待配圖】
2.記錄逃避現(xiàn)實(shí)的過程
在做事前，先記錄是一個(gè)極其難得的習(xí)慣，這個(gè)習(xí)慣至少兩個(gè)好處：
一、知道自己干什么，這是一切智慧的開始
如果你知道自己該干什么，并且知道自己在干什么，就能在跑偏的時(shí)候做到及時(shí)修正；比如，在工作時(shí)間不刷公眾號(hào)，不看得到，不參與無關(guān)群聊，不發(fā)票圈。
你只需要做這樣的一個(gè)動(dòng)作——在你做事前，寫下來。
你聽我說，這非常難。
二、把你逃避的事情描述出來，他沒有那么糟
我曾經(jīng)是一個(gè)極其容易逃避問題的人，甚至是在寫論文的時(shí)候，因?yàn)榈玫降慕Y(jié)果不完美，我在寫結(jié)論的時(shí)候就一直在繞過這一部分。
直到我發(fā)現(xiàn)跟這部分相關(guān)的證明，我連常識(shí)都忘了，那一刻我告訴自己，不能逃。
一旦你開始逃避，你就開始變得愚昧。
逃避現(xiàn)實(shí)的幾個(gè)信號(hào)：
1.當(dāng)你看著公眾號(hào)、看著群聊沒有目的的翻來翻去，既沒有深入理解，也不想停下來的時(shí)候，當(dāng)你寫下某行文字卻不知道自己寫的是什么的時(shí)候，請(qǐng)你停下來問下自己：
“我在逃避什么？”
把它寫在本子上，看著它。
2.當(dāng)你面對(duì)問題，不斷地告訴自己不能做什么，為自己設(shè)定各種限制，卻不敢直視問題的時(shí)候，請(qǐng)你停下來問下自己：
“我在害怕什么？”
把它寫在本子上，看著它。
3.當(dāng)你覺得事情很復(fù)雜，沒有辦法下手，自己像無頭蒼蠅亂操作、對(duì)著各項(xiàng)任務(wù)手忙腳亂一通亂抓的時(shí)候，請(qǐng)你問下自己：
“我想要做什么？”
把它寫在本子上，看著它。
當(dāng)你看清現(xiàn)實(shí)之后，當(dāng)你知道自己逃避的究竟是什么之后，請(qǐng)你跟它說：
”來，讓我們心平氣和地談一談?！?/p>
這時(shí)候，你可以平和地忽略它，而不是被其擾亂心智。
3.狂躁的控制——欲望屏障
在興奮狂躁的時(shí)候，我的心中會(huì)啟動(dòng)“欲望屏障”。
對(duì)我來說，這意味著發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)中的障礙，用行動(dòng)和成果去克服障礙，而不是在想象中自我消耗。
這張圖的含義是：
中心的核心是興奮、是激動(dòng)；
而記錄就是看到激動(dòng)的過程，因?yàn)榭吹?，激?dòng)得到了釋放，顏色變淡；
最外環(huán)是現(xiàn)實(shí)障礙，比如時(shí)間、空間、資源等等，一旦興奮，我就會(huì)想到出成果，往這個(gè)屏障上撞一下；
直到撞垮，直到破墻而出，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，到達(dá)最外層真正的光明。
這張圖的原理來自于——WOOP思維
4.失落的激發(fā)——厄難之眼
在失落無助，傷心難過的時(shí)候，會(huì)啟動(dòng)“厄難之眼”。
這對(duì)我來說意味著，遇到任何問題都不會(huì)放棄，而是找到自己可以改變的部分，一點(diǎn)一點(diǎn)朝著目標(biāo)前進(jìn)。
我飛老師把學(xué)習(xí)描述為這樣的過程，圍繞目標(biāo)不斷錨點(diǎn)，當(dāng)你在這個(gè)問題周圍錨定的點(diǎn)足夠多的時(shí)候，這個(gè)問題就被解決了。
這張圖的含義是：
最內(nèi)層是你當(dāng)下的黑暗，是你的無助，是你的失落；
當(dāng)你記錄下這個(gè)無助的時(shí)候，你看到她，他變淺了，你的無助減輕了；
外邊的幾個(gè)圓形是你的可控區(qū)，不管黑暗是多么深沉，只要你去發(fā)現(xiàn)、去探索、去把當(dāng)下能夠做好的事做好，總有光明能將這個(gè)世界點(diǎn)亮，當(dāng)光明足夠多的時(shí)候，整個(gè)內(nèi)心都會(huì)被照亮；
縱然外部是永恒的黑暗，伴隨著光明增大，世界也會(huì)變得光明。
這張圖的原理來自于——控制兩分法
5.永恒的平和——最終箭矢
我們做事，可能遇到困難、可能遇到驚喜，但這都不是理想狀態(tài)：最理想的狀態(tài)是，我現(xiàn)在做的就是我想做的一切、就是我能做的一切；
無論我在做什么，我都在體驗(yàn)、都在創(chuàng)造、都在發(fā)現(xiàn)，在此時(shí)沒有目標(biāo)和結(jié)果的分離，只有永恒而綿延不絕的當(dāng)下。
這就是最終箭矢，也可以稱之為心流。
這張圖的含義是：
沒有光明和黑暗的二元對(duì)立，沒有體驗(yàn)、記錄、發(fā)現(xiàn)的區(qū)分，沒有任何方向，只有體驗(yàn)。
無為而無不為。
以上三張圖，就是我的情緒校正器，最終目標(biāo)是平和。
6.讓子彈飛一會(huì)兒
我跟一個(gè)朋友聊天，她提到“讓子彈飛一會(huì)兒”這個(gè)詞。
這是一種耐心平和的態(tài)度，讓自己能夠在事實(shí)和反應(yīng)之間留有緩沖區(qū)，去看到更多的事實(shí)，而不是因?yàn)橐稽c(diǎn)不合心意就起了情緒，就亂了心智。
情緒并不總是能夠被解決掉，為了不讓情緒對(duì)你產(chǎn)生影響，你需要掌握這樣的本領(lǐng)。
——讓子彈飛一會(huì)兒。
把你的擔(dān)心記錄在紙上，把可能出現(xiàn)的結(jié)果記錄在紙上，然后去做事；去等待你的擔(dān)心被驗(yàn)證，而不是一直讓它們堆積在心里。
你聽我說，這能解決你很多情緒困擾。
記住，只是記錄情緒，記錄悲傷難過，記錄你的擔(dān)心，但不要對(duì)它們進(jìn)行過度的分析，只是記錄下來，然后跟自己說：
“我看到了，我會(huì)耐心地看到更多的事實(shí)而不是立馬做出判斷和評(píng)價(jià)。”
7.分清目標(biāo)和結(jié)果
如果你能區(qū)分現(xiàn)實(shí)和想象，那就可以繼續(xù)來分清目標(biāo)和結(jié)果。
目標(biāo)是你想做的，結(jié)果是你實(shí)現(xiàn)的；
開題報(bào)告是目標(biāo)，結(jié)題報(bào)告是結(jié)果；
你想要追某個(gè)姑娘是目標(biāo)，你追到某個(gè)姑娘是結(jié)果；
你想要賺錢是目標(biāo)，你轉(zhuǎn)到錢是結(jié)果。
區(qū)分它們有什么用呢？
目標(biāo)是用來實(shí)現(xiàn)的，而結(jié)果是用來享受的；目標(biāo)提供張力，而結(jié)果完成這個(gè)張力。
你想追姑娘，這很好，但你不能只是想不行動(dòng)，或者只在頭腦中行動(dòng)，這樣你永遠(yuǎn)也追不到吧？
目標(biāo)是在想象層的，落地到現(xiàn)實(shí)層才有意義，你學(xué)了很多理論知識(shí)，但是沒用得上，依舊不會(huì)對(duì)結(jié)果產(chǎn)生推動(dòng)，只是積累了一堆概念，而且因?yàn)闆]有體驗(yàn)，是無用的概念。
我們不是用觀念改變世界的，而是用觀念影響行動(dòng)，用行動(dòng)改變現(xiàn)實(shí)。
8.區(qū)分結(jié)果和結(jié)果的評(píng)價(jià)
你的目標(biāo)產(chǎn)生了結(jié)果，你很滿意，但是老板不滿意，誰錯(cuò)了？
誰都沒錯(cuò)，結(jié)果是客觀的，但是結(jié)果的評(píng)價(jià)就是主觀的。
你殺了人，這是事實(shí)，但正當(dāng)防衛(wèi)和蓄意謀殺是完全不一樣的懲罰手段。
如果你能區(qū)分結(jié)果和對(duì)結(jié)果的評(píng)價(jià)，這會(huì)讓你正視自己的努力，不因?yàn)閯e人的否定而帶來負(fù)面情緒；這會(huì)讓你有理智看到別人對(duì)你的評(píng)價(jià)。
我畫完零件圖去找老師，老師說，“你的圖畫錯(cuò)了?！?br>
如果不能區(qū)分結(jié)果和對(duì)結(jié)果的評(píng)價(jià)，我會(huì)否定自己的努力；而現(xiàn)在，我去詢問他的標(biāo)準(zhǔn)是否跟我的一致。
這能夠讓我更好的去學(xué)習(xí)。
那天，我看到中國制造2025種，列入重點(diǎn)發(fā)展的紅外傳感器公司沒有我司，心中有些失落。當(dāng)我覺察到這個(gè)失落之后，我意識(shí)到這是對(duì)結(jié)果的評(píng)價(jià)出了問題，不敢面對(duì)這個(gè)結(jié)果，但這個(gè)結(jié)果真的是壞結(jié)果么？不是的。
這讓我知道，這個(gè)行業(yè)還有很多更牛的公司，我們還有很長的路要走，我需要繼續(xù)努力。
你只需記錄下，這是事實(shí)，情緒是對(duì)事實(shí)的評(píng)價(jià)。事實(shí)無好壞，情緒是可以控制的。
9.記錄體能精力的波動(dòng)
在我激動(dòng)的時(shí)候、疲憊的時(shí)候，我會(huì)在本子上記錄下激動(dòng)身體部位。
當(dāng)數(shù)據(jù)足夠充分以后，我就能夠提前感知身體各部位達(dá)到體能預(yù)測的效果，在疲憊前解決疲憊、在激動(dòng)前解決激動(dòng)。
當(dāng)記錄足夠豐富的時(shí)候，就可以把這些真實(shí)記錄作為預(yù)測信號(hào)。
不治已病治未病、不知已亂治未亂。（《黃帝內(nèi)經(jīng)》）
10.一元筆記就是我的一切啊
名字都起好了，小園紙，小園紙里長著花草樹木。
妮妮問我，“你的另一個(gè)一切是什么？”
就是你啊，你生長在我的小園紙里邊，是最美、最溫暖的、永遠(yuǎn)發(fā)光的那盞燈。
