根據(jù)我多年吃吃吃的經(jīng)驗，特來一些既能滿足味蕾需要，有可以在減肥期間食用的健康零食，讓你吃起來減少罪惡感，關(guān)鍵：放心，我不用你動鍋，全都可以在超市，淘寶買到??！

準(zhǔn)備好了嗎？

面包（不要對面包有偏見，它也可以當(dāng)零食的一種）

1 俄羅斯大列巴面包

無糖無油低熱量，吃起來無負擔(dān)，不容易餓，有濃濃的麥香并且很有韌性（如果有不習(xí)慣的可以放在微波爐里叮一下~），也有人覺得它偏酸，可我覺得還好耶~

2 紫米面包

面包軟軟糯糯，陷兒好吃不膩，紫米特別實在，還有一點咸奶酪，是小包裝十分方便攜帶。沒有時間做早飯的話，可以帶一瓶牛奶外加面包。

餅干

1纖麩無糖餅干

雖然主打的是給糖尿病患者食用，沒有蔗糖添加，但是絲毫不影響它的美味，有一點甜味，獨立小包裝酥酥的，一咬就掉渣，厚度也可以，不會太薄沒有咬下去的滿足感，富含纖維，可以幫助腸胃蠕動，有利于消化。本來是我姥爺吃的，現(xiàn)在我經(jīng)常過去偷吃...

2 美國HK ANDERSON Costco蜂蜜穗帶麥餅

有嚼勁、淡淡咸甜味越吃越好吃，表面有粗鹽粒嚼一會發(fā)甜，而且桶也很大，磨牙零食的選擇。以后別人吃餅干用袋子，咱們用桶吃！

魔芋結(jié)

眾所周知，魔芋是低卡的不二選擇，含有膳食纖維，口感也好，可以自己加點醬料煮著吃，QQ彈彈~

燕麥片

1 世壯燕麥片

我也是以前在知乎上看到的，后來買來吃，名不虛傳，比速溶的更加有麥香味，更粘稠，一小把煮出來就很多了，當(dāng)然你可以在里面加點核桃，香蕉，牛奶等吃，超方便。

2 ?ICA50%水果堅果即食早餐燕麥片

總共有4種選擇，香香脆脆，水果很多，也不是特別甜，可以干吃可以泡著吃，加奶粉，酸奶，巧克力都很好。

3 FAMILIA Crunch'X 燕麥

評價同上~記得還有一種日本的麥片也很多人推薦，感興趣的可以自己搜一下。

4 JORDANS 燕麥片

參考價：62

5 Calbee/卡樂比營養(yǎng)早餐

參考價：64

這個好評很多??！個人覺得比上一款英國的那個好吃，口感特別好，脆脆的，果肉多，不油膩，飽腹感強，一袋子我全都是干吃的...

酸奶

1 樂純

參考價：99元6盒

這個共6種口味：榛子香草，蜂蜜原味，抹茶，榴蓮，芒果菠蘿還有草莓。最近好像蠻火的，反正我關(guān)注的幾個公眾號都在給它做廣告。

這個酸奶的slogan就是：每一口都像在舔蓋兒，于是乎，我就試了一下~

酸奶的確很濃稠，符合它的標(biāo)語，我最喜歡蜂蜜原味的還有抹茶的（抹茶控?。。兜篮軡庥魚抹茶真的很清新啊~除了價格有點不可愛外，都很喜歡。

2 希臘酸奶

就不放圖了先…

海苔

1 小老板海苔

參考價：8.5元32g

很多人推薦，我吃了覺得沒有那么驚艷呀~正?？谖?，香香脆脆，是磨牙解饞的合適零食。

口味也有多種，插播一下：海苔低熱量高纖維，濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，特別是核黃素的含量十分豐富，所以是好零食的選擇。

2 日本烤海苔夾芥末

參考價：6.5

這個好像是在知乎上看到的，買了芥末的，味道很足~

棗

1 新疆阿克蘇一級若羌紅棗

這個棗雖然不是很大，但皮薄肉多核小口感很好，生吃，煲湯都行，推薦！！

2 棗夾核桃

我好喜歡棗夾核桃這個搭配?。⊙a氣又補腦，我吃的那家紅棗干濕度正好，核桃味道也超正的！紅棗里多了核桃，就像中獎一樣，有驚喜的感覺，每吃一個都很幸福耶（吃貨的幸福來得都這么容易，嘻嘻）

堅果干果

1 每日堅果-沃隆

參考價：148元/箱

我一直都是吃的他們家的，小包裝，一天一袋（這只是個美好的愿望，后來我每天能吃四五袋…），一袋子25g（里面有6種東西），一箱30袋。堅果種類見上圖，他家的堅果很新鮮飽滿，原汁原味完全沒有受潮，搭配的口味也很喜歡，真的強力推薦?。。?/p>

2 三只松鼠-山核桃仁

這個牌子大家肯定都知道，昨天剛剛買的山核桃，都很飽滿，香香的，根本停不下來~推薦??！他家的板栗，豆干也好吃。

3 泰國大哥花生豆

這個也很多人推薦，我覺得他家最大的特點就是實惠且種類多，任君挑選，總有一種適合你?？傮w都口感香濃酥脆，分量足，香脆香脆的，我最喜歡椰漿口味的啦~\(≧▽≦)/~

4 kirkland堅果

果實大且飽滿，分量足，堅果大多都很完整，但快遞的話經(jīng)常容易弄碎耶。提示：我覺得原味更加好吃~么么噠

5 紫薯花生

我常吃的也是三只松鼠滴~不光有花生還有紫薯，一舉兩得，反正我已多次回顧啦~對了，三只松鼠賣家都好貼心耶，還會送袋子等等方便我們食用，很nice。

6 甘源牌蟹黃瓜子仁，蠶豆等

這個很好吃還賊便宜?。【褪菬崃柯铩俪渣c還是很不錯的零嘴的

各種干（紅薯，紫薯，芒果，草莓，葡萄，蘋果，香蕉，蔓越莓，黃秋葵…）

1 陽光少女加州葡萄干

葡萄干稍微有點濕，吃起來也酸酸甜甜的~

2 自制地瓜干

淘寶上很多寫的自制的其實都有添加，真正無添加的顏色不怎么好看，味道不甜，會覺得干且越放越干，但是絕對健康且熱量低很多~因為有點硬，所以很耐嚼。

3 7d芒果干

芒果表面有點糖，有一點甜，很大塊兒，口感細膩。

4 蜂蜜老梅干

雖然叫老梅干，但是沒有特別老，口感剛剛好，酸酸甜甜的，很刺激唾液的分泌，反正我對這款沒有什么抵抗力。

5小林仙藍莓干

味道酸酸的，很好吃！這個一點兒都不干，而是粘粘的，大概是藍莓果汁和野藍莓果的混合加工制成。我還看到有一種Market

Grocer 藍莓干，也有人推薦，但是我還沒有吃過，有吃過的可以說說味道。

6 黃秋葵干

我本來就很喜歡秋葵，這個我也是今年才發(fā)現(xiàn)的，酥酥脆脆，味道一級棒??！口感有點像薯片，健康營養(yǎng)的薯片，哈哈~

豆腐干

從小就喜歡，不多說

肉干

1 XO醬烤牛肉粒

一點都不干，還有點小濕潤，種類有好幾種（見上圖右上角）價格也實惠，有嚼勁，非常香！

2 風(fēng)干牛肉

帶點咸，比上面那個硬，但是因為條理也很容易撕咬，越嚼越有味道的，牛肉味很正。

3 魷魚足片

這個我也是吃的三只松鼠（反正三只松鼠我至今沒有碰到雷區(qū)），有嚼勁，濃濃的魷魚味道（我的形容詞已經(jīng)用光了），其實鮮烤，碳烤的魷魚味道也很好。

4 宏香記牛肉豆脯

小包裝，有醬味，好吃不解釋。

5 無油雞胸脯絲

這個見仁見智吧…我覺得比在家吃的好吃一千倍。

6 炎亭魚豆腐

種類多，軟軟QQ的，每次買完都會被搶光/(ㄒoㄒ)/

泡椒鳳爪/豬皮/竹筍/金針菇

有友牌

我是鐵桿粉，很新鮮味道正宗??！價格實惠。

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