本年度在寧波廣播電臺開了一個欄目，每周一次，五分鐘的巜柴老師手記》。

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一早起。過去時鐘都定在5:00，可是每天夜里2點多或3點多都會醒一次以至于鬧鐘沒有什么用處，似乎睡眠又不是太好就是一個安排上的失誤，調(diào)整為鬧鐘放在4:30，不響不起床，這樣睡得更踏實，夜里醒來堅決不看手機，不看時間，以鬧鐘為標準，讓自己的睡眠更熟，從目前來看是非常有意義。

二早睡。這一周也開始調(diào)整提醒睡覺的時間為9:50，所以這個鬧鐘的設置，讓自己晚上能夠盡可能的在10:00左右上床休息，以保證早睡。力爭午休30分鐘，確保睡覺時間。

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三晨跑。每天的5000步，從早走向炮靠攏，從不出汗向出汗靠近。所以現(xiàn)在每天早上基本跑步，40分鐘到一個小時，整體感覺有一點酸酸的，這個是不是從舒適區(qū)走出來的一個狀態(tài)的。

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四聽書。本周聽了很多書卡耐基的人性的弱點，把時間當作朋友，從行動開始自我管理的思維。現(xiàn)在就是沒有把它形成文字和讀書筆記留下來繼續(xù)下一步要做的事情。

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五寫字。每天早上跑步回來時間允許聽著書寫字，成為早上一個正常的安排，基本上在早餐之前能夠練練筆吧！

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4:30起床、洗漱、喝水

5:00寫字、聽書（看書）

5:30-6:30跑步、聽書

6:30-7:20燒早飯、吃早餐、去上班

7:40-17:00上班時間

18:00-22:00目前有點無序，都在做事，沒有精細安排，意外事多，很不滿意！求支招！

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