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空氣濕潤而不燥熱，正是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)。

節(jié)氣民俗

雨水節(jié)氣的一個(gè)重要習(xí)俗是女婿去給岳父、岳母送禮。禮品通常是兩把藤椅，意思是祝岳父、岳母長命百歲。岳父、岳母還要回贈(zèng)雨傘，讓女婿出門奔波，能遮風(fēng)擋雨，也有祝愿女婿人生旅途順利、平安的意思。

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節(jié)氣特點(diǎn)

雨水節(jié)氣告訴我們少雨的冬季已經(jīng)過去，降雨開始，雨量逐漸增多，還有一層“雪散為水”之意?！坝晁边^后，我國大部分地區(qū)氣溫回升到0℃以上，黃淮平原日平均氣溫已達(dá)3℃左右，江南平均氣溫在5℃上下，華南氣溫在10℃以上。

起居養(yǎng)生

對(duì)于調(diào)養(yǎng)臟腑來說，雨水節(jié)氣應(yīng)當(dāng)首先調(diào)養(yǎng)脾胃。平時(shí)要做到“勞逸結(jié)合，順應(yīng)自然”，使生命的節(jié)奏隨空間和四時(shí)氣候的改變而調(diào)整，從而達(dá)到延年益壽的養(yǎng)生目的。 重視脾胃的調(diào)理 中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為“后天之本”“氣血生化之源”，脾胃的強(qiáng)弱是決定人之壽夭的重要因素，是人們健康長壽的基礎(chǔ)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，調(diào)理脾胃能有效地提高機(jī)體的免疫功能，防衰老。雨水節(jié)氣可以根據(jù)自身體質(zhì)來調(diào)養(yǎng)脾胃，調(diào)養(yǎng)脾胃的方法可以根據(jù)自身情況有選擇地進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)、藥物調(diào)養(yǎng)和起居勞逸調(diào)攝等，以養(yǎng)元?dú)狻?/p>

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注意調(diào)養(yǎng)身心

雨水季節(jié)，天氣變化不定，很容易引起人的情緒波動(dòng)，對(duì)高血壓、心臟病、哮喘患者更是不利。所以要采取積極的精神調(diào)攝養(yǎng)生鍛煉，以保持情緒的穩(wěn)定。第一，在春季，肝旺而脾弱，所以要時(shí)常保持心平氣和，使肝氣不橫逆，使脾胃安寧，讓脾胃的運(yùn)作正常。第二，靜心陽氣，既不會(huì)擾亂心血，也不會(huì)損耗心氣，心氣旺則血旺，進(jìn)而滋養(yǎng)脾胃。

穿衣注意事項(xiàng)

雨水時(shí)節(jié)天氣仍然較為寒冷，此時(shí)應(yīng)該根據(jù)氣溫來調(diào)整穿衣，不可穿得過厚或過薄，影響身體健康。

飲食養(yǎng)生

雨水時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)以清淡、疏散的食物為宜，而厚味、滋膩的食物應(yīng)該少吃。此時(shí)選擇既有豐富營養(yǎng)又有發(fā)散作用的食物，可起到養(yǎng)生、預(yù)防疾病的作用。身體虛弱的人此時(shí)也最好選擇平補(bǔ)、清補(bǔ)的飲食。同時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身情況，針對(duì)性地用中藥材調(diào)理。

飲食養(yǎng)生宜忌

忌多吃糯米：春季應(yīng)該忌吃刺激性及不易消化的食物，如糯米、面團(tuán)等，否則會(huì)加重胃腸積滯，釀生痰濕，出現(xiàn)胸悶、痰涎的現(xiàn)象。 兒童忌多吃春筍：春筍是時(shí)令美食佳品，但兒童不應(yīng)多吃。因?yàn)榇汗S中含有大量的草酸，而草酸很容易與鈣結(jié)合成草酸鈣，影響兒童對(duì)鈣、鋅的吸收和利用。

食材推薦

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運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

雨水節(jié)氣屬于早春季節(jié)，天氣仍然寒冷，而且霧氣大，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)選擇較輕松的運(yùn)動(dòng)，以便讓肝氣慢慢和緩地上升，避免因?yàn)轶w內(nèi)陽氣消耗太過而失去對(duì)肝氣的控制。可做些太極拳、散步等較輕松的運(yùn)動(dòng)。

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按摩手法

推搓兩肋：推搓兩肋可以疏肝氣，具體操作方法是兩手沿著肋骨間的縫隙推搓至胸前，來回反復(fù)推搓30次，以兩肋感到溫?zé)釣橐恕?/p>

揉搓腰部：腰為腎之府，揉搓腰部有利于腎的健康。具體操作方法是先將兩手心搓熱，分別放在兩側(cè)腰部，上下按摩腰部，以腰部感到溫?zé)釣橐?。另外，可加做縮肛運(yùn)動(dòng)，具體操作方法是呼氣時(shí)做縮肛運(yùn)動(dòng)，吸氣的時(shí)候放松，以此方式反復(fù)做30次左右，這樣可以鍛煉腎，以達(dá)到更好的養(yǎng)生效果。

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節(jié)氣常見病保健法

雨水時(shí)節(jié)，人體的血液循環(huán)開始處于旺盛時(shí)期，故易發(fā)生高血壓、痔瘡出血、女性月經(jīng)失調(diào)等癥。此外，春季的6個(gè)節(jié)氣也是流行性腮腺炎的高發(fā)期，而且其他疾病在此節(jié)令也易發(fā)生或復(fù)發(fā)，故應(yīng)做好防病措施。

流行性腮腺炎

預(yù)防法

對(duì)病人使用過的物品進(jìn)行消毒：病人用過的餐具、毛巾等，及時(shí)用開水煮沸消毒。

開窗通風(fēng)：經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。

小秘方

若出現(xiàn)腮腺炎，可以用生雞蛋去掉蛋黃，只用蛋清涂抹腫脹的部位，干了以后再抹，蛋清具有清熱解毒和增強(qiáng)皮膚免疫的作用。

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