一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，下了兩天的雨，今天晚上驟然變冷了，晝夜溫差變大，出門的時(shí)候都要穿件小外套了。

001.記得以前在書上看過，人的情緒、智商甚至是情商都是有周期性變化的，還舉了一個(gè)例子，如果三者在高考期間同時(shí)達(dá)到最高值，那么高考就很容易超常發(fā)揮。

如果三者同時(shí)達(dá)到最低點(diǎn)是不是就容易得抑郁癥了呢。

002.看《溝通的藝術(shù)》貌似找到了自己不擅長(zhǎng)溝通的根源，里面提到一個(gè)定義"自我概念"，就是你是如何看待自己的。其實(shí)很多時(shí)候相同的事情，高自尊者會(huì)用正向積極的話語去描述，而低自尊者會(huì)用否定消極的話語去描述;同樣遇到類似的事情的時(shí)候，高自尊者有可能會(huì)覺得是對(duì)方的錯(cuò)，而低自尊者會(huì)覺得是自己的錯(cuò)。如果時(shí)時(shí)處于自我否定之中，自己就被負(fù)面情緒所淹沒，更何言為正向積極的溝通敞開條扇通向光明的路。

003.今天向一位老鐵要她的材料，她在手術(shù)的間隙，匆匆的寫了百十多字，并發(fā)給了幾張圖片，我驚嘆于她的效率，難怪一些公眾號(hào)大v，每天做很多事，不耽誤更新文章。這樣的效率是我無論如何都羨慕不來的。再比如，喂孩子吃飯的間隙，超華就把七夕的題目做出來了，而且圖文并茂涉獵面很廣，真是難以想象人和人的差距怎么有這么大。

004.看了一點(diǎn)書，覺得一個(gè)客觀的全面的溝通只有一個(gè)本質(zhì)——詳細(xì)真實(shí)。想盡一切辦法真實(shí)的表達(dá)自己，比如不要給別人貼標(biāo)簽，否則容易造成先入為主，通過知覺檢核的方式來問出自己的疑問。比如用更具體的形容詞來形容自己的想法，盡量不用"還好""可以"這種很大概的詞。

通過看書和實(shí)踐，發(fā)現(xiàn)自己有一個(gè)傾向，就是對(duì)自己不喜歡的話題，會(huì)顧左右而言他，其實(shí)最終問題并沒有解決，現(xiàn)在正在嘗試，即使情緒不好，但仍然直面問題去回答，這樣對(duì)以后的關(guān)系發(fā)展會(huì)有好處。