黑格爾說:存在即合理。

一、情緒無好壞

沒有錯誤的情緒，只有錯誤的應用方式。情緒無好壞，模式也無對錯，關(guān)鍵看怎么用。

二、調(diào)制運行模式，學會保護自己

成長過程中錯誤編程導致程序混亂，功能是上帝提前設置好的，我們要學會如何調(diào)制自己的運行模式，有效應用四種模式。戰(zhàn)斗、逃跑、凍結(jié)、裝死，學會用自己的模式保護自己。

學會拒絕，設置情感界面:情緒勒索

情緒勒索常見于許多人際中，被勒索者有挫敗感，罪惡感，恐懼感。

1.設置情感界限，尊重自己的感受。

以愛之名對我們進行情感勒索，談戀愛男生提出不能穿裙子，不去聚餐。親子之間的互動也經(jīng)常出現(xiàn)情緒勒索。

學會建立情緒的界限:我們?yōu)樽约旱男袨樨撠煟皇菫樗麄兊那榫w負責。因為同樣的行為，不同的人，有不同的情緒反應，與他過往的沒有處理完的情緒有關(guān)，而這次一起爆發(fā)了。

2.沒有應該或者不應該，而應該選擇當下我們想要做出的選擇，尊重自己的感受和需求。

3.學會啟用裝死模式:沒有不好的模式，只有錯亂的應用。人的煩惱來自于，忘記別人的事，愛管別人的事，擔心老天爺?shù)氖拢?/p>

3P原則:典型的裝死模式，也是情緒的斷舍離

你的事管我屁事，我的事關(guān)你屁事，老天爺?shù)氖挛覔膫€屁。沒有經(jīng)歷別人的事，不要評判別人，傾聽就好。

人生三件事:管你屁事，管我屁事，這些事都算個屁。

我們重視自己的感受沒有對錯，我們的人生是為自己的感受負責，我們做的選擇沒有錯，用勇氣和相信安撫自己。