看了李老師分享的如何提高注意力這一篇，我來談談自己的收獲：

首先什么是注意力，注意力是指人的心里活動指向和集中于某種事物的能力，俄羅斯教育家烏申斯基曾精辟地指出：注意是心靈的維一門戶，意識中的一切，必然都要經過它才能進來。注意力是人意識的具體表現(xiàn)，是把自己的感知和思維等心理活動指向和集中于某一事物的能力，注意力是記憶力的基礎，記憶力是注意力的結果。注意的廣度、注意的穩(wěn)定性，注意的分配和注意的轉移，是衡量一個人注意力好壞的標志。我理解的注意力就是你做一件事的專注程度。

第二提高注意力有什么好處。注意力集中的話你做這件事就會做的有快有好。注意力也就是你的心和你的行動是一致的，這時你的心在這件事上，你的注意力自然也在這里，你的行動也就快起來了，做出來的效果和效率自然也有快又好。

第三如何提高注意力。自己就按李老師說的開始“打坐”，也就是“坐享”，

打坐需要你把注意力集中到你的呼吸上，關注你的呼吸，開始的時候我還能集中5分鐘，慢慢的就跑神了，當自己意識到的時候，趕快將注意力集中回來，可是過一會呢，腦子有開始想其他事了，注意力又跑了，這樣反復幾次后，自己就試著開始數(shù)自己的呼吸次數(shù)，來避免想其他的事，這一招還挺管用，連續(xù)有10多分鐘，一直在關注自己的呼吸。

在半個小時的打坐中，自己調整注意力打到5次，這是個功夫活，需要慢慢來練習，通過每天半個小時的打坐，逐漸提高專注力，是我的下一個目標。