1、主題是什么？熱情朋友到訪

2、事件是什么？久未見(jiàn)面的朋友因寂寞突然到訪。我們相識(shí)20載，她與我們?nèi)野ㄆ偶胰硕际煜ぶ翗O，來(lái)我家就像自己家一樣自如隨意，經(jīng)常反客為主，她的到訪經(jīng)常讓我害怕焦慮。朋友進(jìn)門(mén)先沖進(jìn)臥室問(wèn)候了感冒臥床休息的兒子，聽(tīng)到孩子咳嗽了一下，馬上說(shuō)：“上火了，多喝水，得熬些銀耳雪梨湯，喝了好的快，我去熬吧。"邊說(shuō)邊進(jìn)廚房，我急忙攔住，告訴她孩子剛吃過(guò)藥，讓他先睡覺(jué)醒后再說(shuō)。終于她坐了下來(lái)，開(kāi)始講她代購(gòu)的各種服裝，打開(kāi)圖片讓我挨個(gè)評(píng)價(jià)，我很厭煩但也不得不點(diǎn)頭敷衍。她起身在客廳不停走動(dòng)，四處打量著，順手抽出一張面巾紙，說(shuō)沙發(fā)墻背景框架上有灰要擦抹一下，又一會(huì)兒，拉開(kāi)茶幾抽屜，指著塞滿的各式藥品說(shuō)：這么多藥，肯定有過(guò)期的，找個(gè)袋子我?guī)湍闱謇硪幌?。我遞個(gè)袋子給她，邊聽(tīng)她嘮叨邊看她一個(gè)個(gè)審查那些藥品。抽屜清理完畢，她又盯上了我的酒柜，嫌我茶葉罐，牙簽盒亂放不整齊，把她認(rèn)為影響整潔美觀的物件統(tǒng)統(tǒng)塞到柜子里，我攔不住，還要聽(tīng)她不停評(píng)判。晚飯前，她又去關(guān)心剛睡醒的兒子要吃什么，拉著我去門(mén)口市場(chǎng)買(mǎi)菜，說(shuō)要給我們做晚飯。她的熱情是不能拒絕的，也是勢(shì)不可擋的，我也只有招架隨她之功，心想：也好，干脆讓她把明天中午的菜也炒好放保鮮盒，省我明天做了。飯菜上桌，她不停夾菜給我們：“好吃吧，我做飯?zhí)貏e好吃"?！斑@個(gè)好吃，這個(gè)菜我最拿手，我兒子特別愛(ài)吃""你說(shuō)我多能干，做飯這么好吃，誰(shuí)娶我都幸福吧，我要是尚，肯定不娶你當(dāng)老婆，飯也不做"“多吃點(diǎn)，這個(gè)特別有營(yíng)養(yǎng)，吃完我洗碗，"…我必須不停點(diǎn)頭“好吃，你能干，誰(shuí)找你也幸?！?

3、即時(shí)反應(yīng)是什么?疲累，圍著她不停轉(zhuǎn)，不?？渌?，比我自己做還累

4、此刻身體的感覺(jué)如何？緊張，困，打哈欠，想停下來(lái)一句話不說(shuō)，也不想聽(tīng)見(jiàn)任何動(dòng)靜，只想安靜。

5、內(nèi)在對(duì)話是什么?煩死了，你不能安靜一會(huì)兒？每次你一來(lái)我就焦慮，就像打仗一樣，還要配合你，尤其是違心地夸獎(jiǎng)你，我不需要你為我做這干那，做飯是你的喜好，我有我自己的節(jié)奏。即使你做的飯好吃，也沒(méi)有必要一直追問(wèn)要求別人認(rèn)可吧？不就是西紅柿香菇，莫非經(jīng)你手一炒，就有了特別營(yíng)養(yǎng)？知不知道你的追問(wèn)讓我很煩？那些網(wǎng)上的代購(gòu)價(jià)格便宜，可能是真貨嗎？仿牌有什么值得炫耀的？你那么賢惠不也離婚了，我不做飯，照樣孩子優(yōu)秀，老公恩愛(ài)。你每天求關(guān)注難道看不出別人是在敷衍應(yīng)付嗎？

6、內(nèi)在感受是什么？焦慮，自己安靜生活被打亂，違心配合她，說(shuō)實(shí)話又怕她受傷

7、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動(dòng)？（需要臨在中去經(jīng)驗(yàn)和表達(dá)）媽媽很愛(ài)我們，但總喜歡用自己的喜好和方式來(lái)要求我們，不合其意就嘮叨不停

8、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念？不懂拒絕，守不住自己的邊界。和不同頻的人在一起不自覺(jué)帶上了情緒，有了對(duì)抗

9、臨在后看到的真相和可能性是什么？1，朋友離異寂寞想找我排解，她喜歡熱鬧喜歡做飯，而且真的當(dāng)我是自己人，所以不拘小節(jié)，她是真的在意我，想照顧我和孩子的。2，我安靜的狀態(tài)被突然打破后，為了關(guān)系，不敢把自己真實(shí)感受表達(dá)出來(lái)，選擇了違心配合。3，朋友付出，是想得到肯定和認(rèn)可的，我沒(méi)有看到她的付出，只沉浸在自己的煩躁中，在其逼問(wèn)下也是勉強(qiáng)應(yīng)付夸獎(jiǎng)幾句，沒(méi)有真誠(chéng)之情。4，她是我眾多朋友里爭(zhēng)議最多的人，熱情善良，風(fēng)風(fēng)火火，不拘小節(jié)，卻又勢(shì)力虛榮，公關(guān)社交的好手，我需要時(shí)，總是會(huì)第一時(shí)間沖到我面前，我對(duì)她有很多評(píng)判，不自覺(jué)有很多優(yōu)越感，她一出現(xiàn)我就有點(diǎn)對(duì)抗。

10、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么?如裴老師所講：靜觀其妙，享受她的忙亂付出