生活中的一些小確幸，總能讓你獲得滿滿的幸福感，在小編這里，每天的小確幸，就是蹲完廁所后，酣暢淋漓的舒適感（特別是帶薪拉屎的時候）。

如果你正提好褲子準(zhǔn)備瀟灑地按下沖水鍵

手下留情！別錯過了“窺視”自己身體狀況的好機會，粑粑畢竟是我們身體排出來的，身體如果出現(xiàn)健康狀況，新鮮出爐的大便，正通過它的形狀和顏色向你發(fā)出信號，甚至可能救你一命！相當(dāng)于做了一次小體檢！

今天，小編就來教教大家，如何用粑粑的顏色形狀等，來判斷健康情況

一、一坨便便里都有啥

糞便，俗稱“大便”、“屎”、“便便”、“??”等，是人或動物的大腸排遺物。

糞便的四分之一是水分，其余大多是蛋白質(zhì)、無機物、脂肪、未消化的食物纖維、脫了水的消化液殘余、以及從腸道脫落的細(xì)胞和死掉的細(xì)菌，還有維生素K、維生素B。

二、便便的顏色密碼

正常的大便因為含有糞膽素，是棕黃色或黃褐色的“黃金大便”，這是胃腸道健康的表現(xiàn)。如果大便出現(xiàn)以下幾種顏色，代表身體已經(jīng)在和你通風(fēng)報信啦：

灰白色：如果大便中的糞膽素減少，就會出現(xiàn)“白陶土樣”大便。可能是因為肝臟疾病引起的，或蛔蟲、結(jié)石或腫瘤引起膽管堵塞，膽汁無法進入腸道，導(dǎo)致大便顏色變淺。如果大便變白，則是因為覆蓋了一層白色油脂，則是因為吸收不良，沒消化的脂肪結(jié)合鈣或鎂形成的。

深黃色：主食、甜食攝入過多會引起大便顏色加深。排除飲食因素，多見于溶血性黃疸，血液中的紅細(xì)胞大量破壞引起的黃疸。

綠色：吃的綠葉蔬菜過多可能會導(dǎo)致大便變綠。除此之外，如果出現(xiàn)了綠色的大便，特別是混有膿液時，可能是急性腸炎或細(xì)菌性痢疾。

黑色：純黑的柏油樣便，多見于上消化道（胃和十二指腸）潰瘍出血，或小腸或大腸上部出血的信號，血液混入大便中，因為離肛門比較遠(yuǎn)，等到排出時已經(jīng)變黑了。胃炎、肝硬化、腫瘤也可能引起黑便。

紅色的血便：血便是消化道疾病非常重要的危險信號，許多人看到血便的第一反應(yīng)就是痔瘡。其實腸道的多種疾病都可能出現(xiàn)血便，還要結(jié)合身體的其他癥狀來進行初步判斷。這種類型的大便有時會伴隨劇烈的腹痛或嘔吐的癥狀，此時可能是患有腸套疊、腸扭轉(zhuǎn)、腸梗塞等疾病。

三、你拉的便便是什么形狀

我們先來看看大便的形狀都傳遞了什么信息，為了方便大家觀察，可以用上面這張一目了然“布里斯托大便分類法”圖表作為參考。

第一型和第二型表示便秘。第一型是常說的“羊糞蛋”，含水量少，干結(jié)，通常是因為喝水太少，或攝入的纖維太少造成的。記著要多喝水和吃蔬菜。

第三型和第四型是正常便型。健康的大便含有充足的纖維，吸收腸道水分和毒素后會膨脹，形成軟硬適中的圓筒便或“香蕉便”。

第五、六、七型則可能是腹瀉。特別是大便粘糊不成型，有黏液，或呈水狀時，要留意是不是乳糖不耐受、消化道疾病或細(xì)菌病毒感染等引起的腹瀉。如果在調(diào)整飲食和飲水量后，大便的形狀還是沒法恢復(fù)正常，比如長期便秘或腹瀉，一定要去醫(yī)院就診。

如果大便外形扭曲變形，甚至變細(xì)，或出現(xiàn)凹槽，說明大腸或許有可能有痔瘡、息肉或腫瘤，也要及時就醫(yī)。

四、從大便的氣味來解讀健康

有的人拉粑粑沒什么氣味，有的人拉粑粑卻可以臭得整個房間都是，其實大便氣味也能反映腸道健康。

“大便是臭的”，這是幾千年來人們根深蒂固的概念，但科學(xué)分析表明，大便不應(yīng)該是臭的。健康的大便沒有太明顯的惡臭，而便秘患者或喜食肉類的朋友們的大便卻散發(fā)著惡臭，這是腸道內(nèi)的有害菌分解食物后散發(fā)出的臭氣。

另外，便秘患者由于糞便在腸道內(nèi)滯留時間過長，異常發(fā)酵，腐敗后會產(chǎn)生大量對人體有害的毒素。因此，當(dāng)人們出現(xiàn)痔瘡、臉部色素沉著、肛腸疾病這些健康問題時，通常是因便秘所致。

如果排出的大便充滿惡臭的話，說明腸內(nèi)的腐敗已經(jīng)很嚴(yán)重，這必然嚴(yán)重影響我們的健康。一般來說人的年紀(jì)越大，腸道運動就越來越呆滯，越容易發(fā)生便秘等疾病，同時大便也越來越臭。人的老化是從腸道開始的，而排出臭便就是腸道老化和惡化的最有力的證據(jù)。

大便有時還會發(fā)出奇怪的氣味，這往往是腸道發(fā)生病變的昭示，必須引起重視。比如大便發(fā)出刺鼻的酸味，就有可能是腸內(nèi)異常發(fā)酵（即所謂發(fā)酵性消化不良）引起的，此時，拉出的腹瀉便便呈黃色。

此外，如果拉出的腹瀉便有一股燒焦味，有可能就小腸機能減低引起的消化不良，帶有腥味兒的焦油狀大便，表示消化管有出血的狀況，而且出血量相當(dāng)多。

五、如何解決大便危機

大便不正常困擾著千千萬萬的人群，甚至有80%的人一生中總有一段時間會被便便困擾……

現(xiàn)在小伙伴們生活工作節(jié)奏快，飲食不規(guī)律，經(jīng)常久坐保持一個姿勢，便便的問題也就多了起來。既然大便危機如此普遍，那么如何有效預(yù)防和緩解便秘，或許才是我們應(yīng)該關(guān)注的點。

所以，便便不正常怎么辦？

補充益生元，維護腸道微生態(tài)平衡。大便不正常往往是腸道微生態(tài)失衡的信號，輕微失衡容易有腹脹、腹痛、腹瀉等不適，嚴(yán)重失衡則可能引起發(fā)燒、感染、膿腫甚至敗血癥。

養(yǎng)好腸道的益生菌，就要為它們提供充足的營養(yǎng)，也就是益生元，益生元可以通過刺激人體結(jié)腸內(nèi)常駐菌的生長和活性，來有效改善便秘。

VIMIENA益生元燕窩果凍，含有低聚果糖（益生元），低聚果糖是水溶性膳食纖維，是天然植物來源的益生元，它可以改善腸道菌群環(huán)境，增殖雙歧桿菌，試食低聚果糖（益生元）后，有益菌雙歧桿菌明顯增加，有害菌產(chǎn)氣莢膜梭菌減少，低聚果糖（益生元）可以促進潤腸通便，有效治療功能性便秘。

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所以，大家一定要養(yǎng)成“大便完，回頭看一眼”的習(xí)慣，對大便的顏色形狀氣味都要仔細(xì)觀察。今日份的關(guān)于便便和便秘的科普就到這里啦~