2017年7月，成功懷孕，于是立刻開始了各種看懷孕寶典，各種瀏覽懷孕帖子的生活。豐富的孕期知識幫助我順利渡過了孕期，而我也在上個月，迎來了屬于自己的健康寶寶。孕期無不適，產(chǎn)程超順利，順產(chǎn)無側(cè)切，而且寶寶體重剛剛好，我也沒長太多肉，怎么做到的？廢話不多說，直接上干貨。
關(guān)于飲食:吃什么，不吃什么？
葉酸肯定要吃，備孕頭三個月就要開始吃，一直吃到孕三月。
如果是意外懷孕也沒關(guān)系，懷孕前三個月吃葉酸也可以。葉酸不一定要貴的，那種最便宜的反而效果最好，另外葉酸不用買，去社區(qū)建檔體檢的時候會免費發(fā)放的。
另外，孕產(chǎn)書上建議，藥補不如食補，所以吃葉酸之外，還要多吃含有葉酸的水果和蔬菜，比如西紅柿、胡蘿卜、南瓜、菠菜、香蕉、葡萄等等，這些常見的水果和蔬菜都有助于補充我們身體的葉酸，讓寶寶發(fā)育更好。
水果要吃，最好每天都吃。
蘋果、香蕉、梨、葡萄、火龍果、獼猴桃……個人最推薦橙子，補充維生素C。不過水果不能過量，不能擠占主食，每天上午十點左右，下午四點左右各吃一個水果就行。水果含糖量太高，吃多了容易得糖尿病，而且也容易讓寶寶個子變得太大，不好生出來。其實主食（比如米飯和饅頭）含糖量也高，所以一般情況下，我都多吃菜，少吃主食，怕自己體重超標，更怕孩子個子太大，生的時候會陰撕裂，所以一直控制著，實踐表明，效果確實很好！而且我的皮膚也變好了，寶寶生下來白白嫩嫩，可愛極了。
牛奶要喝，每天一杯。
孕期缺鈣，會出現(xiàn)腿抽筋的狀況，為了預(yù)防缺鈣現(xiàn)象的出現(xiàn)，最好的辦法不是吃鈣片，而是食補，即喝牛奶。牛奶可以按照個人口味選擇，本人一開始喝安滿的孕婦奶粉，但是口味不習慣，所以后來一直喝蒙牛的盒裝牛奶，再加上每天下午都散步曬太陽，補充了足夠的維生素D，促進了鈣的吸收，所以整個孕期都沒有出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，寶寶身體也很好。劃重點，單補鈣不夠，必須同時補充維生素D，促進鈣的吸收，才能達到效果，所以要多曬太陽哦！
傳說中不能吃的:
凡事要有度，盡管網(wǎng)上流傳著各種不能吃的，泡面咖啡巧克力火鍋神馬的，不過綜合我閱讀了大量文本以及和專業(yè)醫(yī)生交流的結(jié)果，其實沒有特別的忌口，前面提到的，實在忍不住也可以吃，只要不過量就行。有人說不能吃辣，咋可能，要是不能吃辣，云貴川地區(qū)的人可怎么活?。≈荒苷f少吃一點吧。我懷孕期間，西瓜照吃，泡面也忍不住吃了幾回，有時偷偷買薯片和勁仔小魚吃，哈哈，沒大問題的。孕七月的時候去長沙旅游，吃辣吃的嗨呢，也沒有啥事。當然這些都僅限于你平常已經(jīng)吃習慣了，不要隨意嘗試新食物哦！
絕對不能吃的：
盡管是個吃貨，但在某些方面我還是緊緊管住了自己的嘴，有幾樣東西絕對不吃！一是味精和雞精，不管是自家做飯還是外出就餐，都絕不吃。二是八角花椒等大料，如果要燉湯也不放，盡量清淡。這些東西對孩子的神經(jīng)發(fā)育不太好，所以我一直有忌口。
三是山楂荔枝龍眼等熱帶水果，雖說看不出對寶寶有什么直接傷害，但我擔心吃了之后寶寶會有熱毒，所以不吃。同理，我也不吃涼性很大的螃蟹。
懷孕后關(guān)注了一個公眾號，段濤大夫，這個產(chǎn)科大夫致力于孕產(chǎn)辟謠，用幽默的話語傳播科學的孕產(chǎn)理念，他說，沒那么多不能吃的啦，要是這也不能吃，那也不能吃，那我們的祖先早就餓死了，因為她們不是在懷孕，就是在哺乳，總之不是在生孩子，就是在生孩子的路上啊。段醫(yī)生說的有一定道理，不過也許有人會說，那個年代吃的東西少，危害也小，如果有人非要硬杠的話，那么就堅持一個原則吧：
