減肥大事業(yè)，人人有責(zé)，哀家最重136斤，160cm，非常胖，兩只大腿會(huì)磨破牛仔褲?，F(xiàn)在體重104，屬于看起里不胖不瘦，還算健康，貢獻(xiàn)兩條減肥經(jīng)驗(yàn)給大家。

1.不吃晚飯。這條需要毅力，不是很痛苦，但要抗的住誘惑，就算不運(yùn)動(dòng)也肯定會(huì)瘦，有的人三個(gè)月3斤，有的一年10斤，完全看個(gè)人。只要管住下午三點(diǎn)后不吃主食，水果，水，牛奶酸咖啡奶不介意。時(shí)間一定要長(zhǎng)！??！

2.每日快走兩小時(shí)。不是慢跑，是快走，必須連續(xù)兩個(gè)小時(shí)，2016年夏季親身試驗(yàn)一個(gè)月，肉眼看得見(jiàn)的瘦下去，快走第一個(gè)星期就能看見(jiàn)瘦，全身整體瘦，包括胸。。。。兩個(gè)小時(shí)基本上保證任何體質(zhì)的人都會(huì)瘦了，一些痰濕，寒濕體質(zhì)嚴(yán)重的人時(shí)間短是不會(huì)減肥的，而且這樣快走兩小時(shí)瘦的是肥肉，胖回來(lái)也很慢。

一點(diǎn)小經(jīng)驗(yàn)~堅(jiān)持的人會(huì)得到回報(bào)。時(shí)間花在哪里是看得見(jiàn)的。