中醫(yī)認(rèn)為，肝主疏泄，調(diào)控氣機(jī)與情緒。肝氣不暢形成的“肝氣郁滯”，是身心失調(diào)的常見源頭。

誘因多與情緒相關(guān)：長期壓力、焦慮抑郁、易怒或壓抑，會直接導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。久坐少動、熬夜、飲食紊亂等習(xí)慣，也會加重肝的疏泄負(fù)擔(dān)。

典型表現(xiàn)有：情緒上煩躁易怒、抑郁失眠；身體上胸脅脹痛、腹脹噯氣、月經(jīng)不調(diào)（如痛經(jīng)、經(jīng)量少），或咽部有“梅核氣”（異物感），還可能伴隨食欲下降、大便不規(guī)律。

調(diào)理需“疏肝解郁”：情緒上通過冥想、興趣愛好釋放壓力；生活中規(guī)律作息、避免熬夜，適度運動（如散步、瑜伽）助氣血流通；飲食多吃陳皮、佛手、玫瑰花等理氣食物，少碰生冷油膩。

癥狀持續(xù)可在醫(yī)師指導(dǎo)下用柴胡疏肝散、逍遙丸等。長期忽視可能引發(fā)消化、內(nèi)分泌問題，及時干預(yù)才能讓肝氣順暢。