特殊時(shí)期，宅在家里，好好體驗(yàn)了一把瘦身。恭喜自己突破96斤，今天早上95.7斤，離目標(biāo)88斤還差7.7斤。加油！

昨天飲食日記：

晨起空腹：30ml梨膏?3包輕宜?100ml滾開水，這個(gè)清腸效果特別好，能做到徹底深排，昨天上了3次洗手間。

為了最準(zhǔn)確地把握好量，昨早我還特意用量杯演示了一番，現(xiàn)在可以很好地把握住量啦，喜歡自己這種認(rèn)真的態(tài)度。

早餐：一杯木耳核桃粉，沙棘人參粉?一個(gè)煎蛋，9:00之前吃完。

7:00—9:00 胃經(jīng)活絡(luò)時(shí)間，此時(shí)不斷分泌胃酸，如果餓久了， 就會(huì)有胃潰瘍、胃炎等危險(xiǎn)。

中餐：一杯木耳紅豆粉?木耳炒瘦肉

晚餐：忙得20:00才吃了一個(gè)水煮蛋，30克臘肉（太咸了，其實(shí)不應(yīng)該吃）。

水果：上午一個(gè)番石榴，下午半個(gè)蘋果。

零食：5個(gè)紅棗

飲水：全天1包芡實(shí)薏米山藥粉煮水，當(dāng)茶喝。

總結(jié)，晚餐一定要吃，而且要在19:00之前吃。一定不能吃太咸的菜，因?yàn)辂}分過高會(huì)導(dǎo)致水分潴留，引發(fā)水腫，長重。