放暑假了！在疫情和各種不確定的大背景下，情緒難免會(huì)發(fā)生波動(dòng)。如何調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，每天都元?dú)鉂M(mǎn)滿(mǎn)，活出生命的色彩呢？我們?yōu)閷W(xué)子們準(zhǔn)備了有趣而有用的“五色時(shí)間管理法”。把時(shí)間當(dāng)作錢(qián)去投資，通過(guò)五色習(xí)慣的培養(yǎng)，幫助你有的放矢地利用時(shí)間，挖掘自己的活力，在繽紛的每一天中體會(huì)對(duì)時(shí)間的掌控。下面是五色時(shí)間管理法給你的五色錦囊，助你度過(guò)更加美好的暑期：

第一個(gè)錦囊：藍(lán)色錦囊，做閱讀小達(dá)人

每天給自己安排半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，專(zhuān)心看看書(shū)，無(wú)論是人物傳記、游記散文、詩(shī)歌繪本，還是心理讀物，都能讓緊繃的神經(jīng)放松，從閱讀中收獲成長(zhǎng)的力量。世界是一本書(shū)，共享閱讀之悅。如果你不知道要讀什么，也可以關(guān)注微信公眾號(hào)：小一大書(shū)悅讀會(huì)。每天推薦一本值得讀的圖書(shū)。讓閱讀成為習(xí)慣，做閱讀小達(dá)人。

第二個(gè)錦囊：紅色錦囊，做勞動(dòng)小幫手

平日的學(xué)習(xí)是用到大腦，這個(gè)時(shí)候勞動(dòng)就成為了休息的一種方法。每天給自己安排一個(gè)小小的家務(wù)，從身體層面進(jìn)行體能的消耗，既能夠讓自己的身心得到休憩，又能給家里做出貢獻(xiàn)，還能給時(shí)間涂抹上色彩。比如說(shuō)：整理自己的床鋪、整理自己的物品、洗衣服、掛衣服、疊衣服、擦地、倒垃圾、協(xié)助準(zhǔn)備飯菜等力所能及的項(xiàng)目。

第三個(gè)錦囊：綠色錦囊，做運(yùn)動(dòng)小達(dá)人

有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)一下出出汗，心情就會(huì)好很多？運(yùn)動(dòng)給身體提供了某種獨(dú)一無(wú)二的刺激，而這種刺激為大腦創(chuàng)建了一種環(huán)境，這種環(huán)境使大腦能夠做好準(zhǔn)備、愿意并有能力去學(xué)習(xí)。運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們的大腦會(huì)產(chǎn)生多巴胺和內(nèi)啡肽，會(huì)使人心情愉悅。每天鍛煉，選擇跑步、跳繩、仰臥起坐、爬山、打球或者其他自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在體育鍛煉中享受樂(lè)趣，增強(qiáng)體質(zhì)，錘煉意志。

第四個(gè)錦囊：白色錦囊，做時(shí)間小主人

每個(gè)人每天都是擁有24小時(shí)，而人與人的區(qū)別在于如何度過(guò)每一個(gè)24小時(shí)。所以不妨每天早上都花一點(diǎn)時(shí)間來(lái)做時(shí)間安排。別給自己太大壓力，每天列出最想要做成的1-3件事情，做完就對(duì)自己打滿(mǎn)意。另外可以在晚上花一點(diǎn)時(shí)間，對(duì)自己的一天進(jìn)行復(fù)盤(pán)，在學(xué)習(xí)、勞動(dòng)、生活、思考和人際等五個(gè)方面的所看所做所思所得都用日記記錄下來(lái)。

第五個(gè)錦囊：黃色錦囊，做愛(ài)的傳遞者

得到讓人快樂(lè)，給予也同樣。讓自己做一個(gè)發(fā)光體，做一個(gè)能量體，給這個(gè)世界光與熱。世界就像一面鏡子，你好它就好，你差它就差。你不妨給自己設(shè)定一個(gè)小目標(biāo)：日行一善。這里的善有三個(gè)層次，每個(gè)層次有很多具體的措施。我們簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)說(shuō)：第一個(gè)層次的善是用財(cái)物，比如說(shuō)將自己喜歡的東西與自己愛(ài)的人分享，比如說(shuō)行走捐步做公益；第二個(gè)層次的善是用智慧，比如說(shuō)幫助別人解疑答惑；第三個(gè)層次的善是用無(wú)畏，只要你做好了自己，其實(shí)就在讓這個(gè)世界更好。

五色時(shí)間元的色調(diào)如下：周一 藍(lán)色學(xué)習(xí)日（謙）；周二 紅色熱血日（勤）；周三 綠色趣味日（趣）；周四 白色思考日（清）；周五 黃色能量日（情）；周六隨心日 （自由）；周日繽紛日?（平衡）。也就是每一天有關(guān)鍵色，有關(guān)鍵詞，人生有指向，行動(dòng)更有力。具體的操作也是三個(gè)階段：第一個(gè)階段你只需要讓自己在對(duì)應(yīng)的色調(diào)那天去用相應(yīng)的錦囊；第二個(gè)階段你可以嘗試讓自己在每天都用五色錦囊，只是在對(duì)應(yīng)的色調(diào)那天更多地用一下相應(yīng)的錦囊；第三個(gè)階段你可以嘗試讓自己藍(lán)色錦囊+綠色錦囊花的時(shí)間，和黃色錦囊和紅色錦囊花的時(shí)間，一樣。

生命并無(wú)顏色，全靠自己去上色，只要你愿意，就能夠擁有“五色”人生。讓我們一起找到自己喜歡的方式，在不確定的世界找到自己的繽紛確定，合理安排自己的學(xué)習(xí)與生活。用五色時(shí)間管理法，做五彩人生的主人！